亲爱的同学们：
大家好！今天，国旗下讲话的主题是《爱自己，从爱护眼睛开始》。
眼睛是心灵的窗户，每个人都希望有一双明亮的眼睛，透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界。但是现在，清晰的世界里我们越来越远。我说下几种情况，你们对照下看看有没有发生在自己身上，看书写字的时候眼睛紧盯着书本，没有离书本一尺远，看电视、用电脑的时候紧盯着屏幕，而且时间超过一小时，在强光或者昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字，写作业的时候趴在书桌上等等。同学们，请问这样的行为对我们的心灵之窗有没有好处，可能有的同学会说，眼睛近视了就去配副眼镜呗，戴了眼镜不就能看见了，甚至会有同学觉得戴眼镜是有知识的象征。但是，现实告诉我们，一旦近视了，戴上眼镜会给我们的生活和学习带来很多不便。
因此，我建议大家平时用眼时要注意以下几点：
1、读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
2、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
3、写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。
4、避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。
5、养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。保证手部卫生，不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
6、纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。
7、平日里要加强体育锻炼 ,如跑步、做广播操、打球等。此外 ,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法 ,可以在读书写字的间隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲劳的作用。
同学们，未来需要发挥眼睛功能的时间很长，为了实现自己美好的理想，请你从今天开始，爱护眼睛，珍惜光明。
保健室