第十周晨会 心理健康教育

陈:敬爱的老师们
林:亲爱的同学们
合:大家早上好！
陈:我是来自初三年级的陈言。
林:我是来自初三年级的林梓韬,很荣幸由我们来主持今天的晨会。

陈:首先请允许我介绍一下今天的两位升旗手。一位是来自初三年级的李梓晗同学。他在班上担任英语课代表和纪检委。平时学习认真,成绩优异。曾获“随园杯”物理竞赛省二等奖。学习之余,他酷爱英语辩论,获得过外研社杯全国英语大赛最佳表现奖。他的座右铭是:Nothing is impossible。

林:另一位是来自初三年级的吕凡轩同学。她是个活泼开朗的女孩,在生活中,她脚踏实地,认真学习,曾被评为优秀学生干部,建邺区三好学生等。她爱好书法,阅读,手工,曾获“散文杯”书法比赛二等奖,参加过多次作文比赛。她的座右铭是:Stay hungry,stay foolish.

陈:生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行所有事情。这时，你会感到很大的压力。

林:没错，与此同时，我们每天面对的机遇和竞争越来越多,因而需要承担的压力也会越来越大,这是无法避免与改变的。要想生活得轻松快乐,就必须直面压力的挑战，有时压力也是一种动力。下面有请初三年级的沈卓凡同学来谈谈他对于直面压力的的见解。

陈:感谢沈卓凡同学的发言。作为中学生，我们需要在有压力的时候合理化解，那么又有哪些方法比较合适呢？
林:下面有请初三年级的李心怡同学来给同学们谈谈她的建议

化解压力小妙招

各位老师，各位同学，大家好，我是来自初三年级的李心怡，今天，我在国旗下发言的主题是：如何化解压力。

作为一名中学生,既要面对巨大的学习压力，还要处理和同学、父母之间的关系,压力来自诸多方面。当压力来临时，我们如何化解呢?我有几个妙招,和大家分享一下。

1、合理规划任务。相信大家都有过这样的经历，当事情太多、任务杂乱时，我们常常手足无措，乱了方寸，总担心事情没做完或者遗漏了。解决这种压力的方式其实很简单，就是把所有待办事项清晰化，让自己时刻都清楚地知道自己的规划。以我自己的习惯来讲，准备一本日程本，把你所有要做的事情全部列出来，比如：需要跟老师请教的问题、每日的作业、周末的计划等等。列举越简单越清晰越好，当这张充实的日程表呈现你眼前时，你会深深呼出一口气：原来有这么多事情可做，原来也只有这些事情要做呀！无形的压力，繁重的纷扰将会瞬间化解。

2、及时转移注意。我们中学生常因为两点一线的枯燥生活，繁重的课业内容而倍感紧张无趣，当你压力太大时，不如暂时放下手中的书本，走出令你烦闷的小屋，去转移你的注意力。转移注意力有很多方式，比如欣赏音乐。每天上下午在校时都有音乐欣赏环节，同学们不仅放松一下身心，还可以领略不同国度音乐的别样风情。课余时间，我们可以根据自己的爱好用音乐来放松心情，将压力化解在一段段美妙的旋律中。再比如欣赏电影。在我们压力过大时，不如选择随着一部部电影进入另一个世界，在别人的故事中，我们暂时忘却自己的烦恼，随着故事情节同喜同悲，也许在电影结束之时，会深深长叹一声：原来我的生活这么美好！此外我们还可以进行运动，“生命在于运动”，无论是绿茵场上踢足球的酣畅淋漓，还是游泳池里奋力划水的畅快轻松，都能洗去我们的疲惫。转移注意力的方法不仅仅以上三点，同学们还可以根据自己的需要去培养其他的兴趣爱好。

3.适度寻求帮助

“独学而无友，则孤陋而寡闻”。当我们遇到压力无法自行化解时，我们可以找寻来自外界的帮助，可以是同学、老师，也可以是家人。我们要学会把自己的感受、困扰，合理的表达倾诉，一方面在沟通中可以把问题本身渐渐化解，通过别人的分析帮助我们看清问题的本质，找到解决办法。另一方面，在把自己的压力倾吐一番时，我们会觉得心中轻松许多，不再纠结于一时的烦恼困扰中。

4.坚守宏大目标

在采用一系列方法分散压力的同时，我们必须不断在压力中坚守自己的梦想和信念。也正如上面同学所说，我们可以把压力转化为动力，促进困难的解决，起到“无心插柳柳成荫”的效果。但是要做到这一点并不容易，需要我们在压力和困难的双重考验下坚持不懈，勇于攀登高峰，敢于锤炼自身，就一定能获得意想不到的收获。

以上是我的一些小妙招，希望可以对大家有所帮助，也希望同学们在学习生活中能不断发现新的方法分享给大家，让我们直面压力，不畏困难！

以上是我的分享，谢谢大家！

林:感谢李心怡同学的发言
陈:直面压力,我们应该保持乐观。有压力不是坏事。压力迫使踟蹰迷茫的人迈出坚定的步伐,鼓励失败落寞的人鼓起执着的勇气,警示成功得意的人筑起防范的戒心。假如人的一生是一行不可逆的化学方程式,那么压力无疑就是高效的催化剂。
林:虽说压力无处不在,但积极才是我们应对压力最好的态度。当同学们觉得烦恼时，当同学们遇到生活学习上解不开的困惑和压力时，学校心理咨询室的老师们很愿意为大家提供帮助。

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是学校心理辅导室的苏丽英，今天和大家分享的话题是《心理健康，生活阳光》。

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步

对于我们每个人来说身体健康很重要，心理健康同样重要，小而言之，会影响我们的学习和生活，如：影响一场考试的得失、一场比赛的胜负，还会影响着班级、学校的和谐；大而言之，会影响社会的安定，影响我们民族的整体素质的提高，影响国家的未来与兴衰。

作为一名中学生，我们应该如何拥有健康的心理呢？我想，我们可以从以下几个方面来做：

第一，正确的人生态度
正确的人生态度来源于正确的人生观和世界观。刚过去的期中考试，几家欢喜几家愁，客观的面对你的分数，认真的分析考试中的得与失，人生的意义不在于一次成绩，而在于对自己的超越。遇到困难时，不要害怕，不断调整心态，超越自我，就一定变得更加优秀。
第二，满意的心境
满意的心境源于正确的认识。在老师或者同学的评价中既不会被赞扬冲昏头脑，又不会因批评而灰心气馁。对学习也有正确的标准，既不好高骛远，也不急功近利，当你一步一个脚印踏踏实实认真学好知识，会获得内心的充实感和成就感，那么心境总是满意的、愉快的。
第三，和谐的人际关系
乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。尊重老师、团结同学。与人为善的人能够与大家互相理解、协调一致，彼此感情融洽，相互配合默契。
第四，良好的个性
良好的个性是健康心理的重要标志，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，在保持良好个性的同时提升自我各方面的能力。中学生要不断完善自己的人格，才能够在未来的人生道路上光芒绽放。

同学们生命需要成长，而成长不一定都是轻松快乐的，你需要去面对、接受、承受自己的内心冲突，承受一些内心的焦虑和痛苦。正是它们，给我们提供了学习的机会和成长的空间，丰富了我们的生命。当你觉得烦恼时，当你遇到生活学习上解不开的困惑时，我们很愿意听你说一说，一起走过这段日子，一起感受生命的成长。学校心理辅导室位于A楼6楼，那里是一个安静而相对独立的地方，在这里所有的谈话都是严格保密的。心理辅导室开放的时间周一到周五每天中午12:20-13:20，下午16:30-17:30，开放时间都有心理教师值班，也可以和老师提前预约，同学们也可以向陶老师工作站寻求帮助，他们的电话是96111。欢迎师生参观、体验学校的心理辅导室。
最后，希望良好的心理成为我们生活的常态。在学习生活中，感到人性之美，感受科学之美，带着健康的心态，走向成功！谢谢大家！

陈：海浪不畏惧礁岩的阻挡,才激荡出惊涛拍岸的雄奇；腊梅,不躲避寒冬的洗礼,才绽放出傲岸风姿;人也只有直面压力,才能爆发出生命的最强音。

林：在本学年中，有一些同学努力进取，直面压力，在各方面表现突出，被评为校三好学生。

陈：下面有请梁爽副校长宣读2018——2019学年度校三好学生名单。

各位老师、同学：

根据《关于评选推荐2018—2019学年度校三好学生通知》和学校评优评先工作精神，各班广泛宣传动员，按照公平、公开、公正的原则，开展校三好学生评选工作。

经过班级民主评选、年级推荐、党政联席会议研究决定，推荐刘思仪等36位同学为校“三好学生”具体名单如下：

陈：再一次祝贺所有获奖同学。

合：从现在起,让我们不畏压力,扬起理想的风帆,从此起航！谢谢大家！