2019年南京河西外国语学校冬锻节 活动方案及竞赛规程

一、指导思想

为深入贯彻 《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》和《江苏省学生体质健康促进条例》，进一步落实《南京市中小学生体质健康促进三年行动计划（2013年—2015年）》,广泛开展学校体育和丰富同学们的体育课余活动，增强学生体质，减少冬季疾病，学校将开展2018年冬季锻炼活动，敬请各班积极响应并开展活动。

二、比赛时间

2019年12月9日——13日

三、项目设置

（一）级部赛：

耐久跑：初一、初二、初三、高中、足球班

（二）校级赛（每个级部至少有一个队报名参加，可跨班组队）：

6人2分钟单毽围踢

4×30 秒交互绳速度接力

6人×30秒双摇跳绳接力

集体3分钟“1—4人变换”8字穿梭跳绳

2人×30秒指尖篮球

四、比赛办法

（一）耐久跑（男子1000米，女子800米，男女各2人）

采用全程不分道跑，男女子分别从200米起点，100米终点听发令枪响同时出发。一组同时起跑，按照各班累计时间计算名次。

（二）6人2分钟单毽围踢

6名运动员在 2 分钟时间内，每人用单脚内侧盘踢毽 1 次传递给同伴计完成一次，并循环进行；如果接毽同伴用腿部、脚外侧、脚背踢毽调整过渡踢毽（指非单脚内侧盘踢）该次数不计，同一人踢毽 2次该次数也不计；最终以每名学生的踢毽成功次数累积为最终成绩。2分钟时间内如有1人始终未从触毽从累成功次数扣除5个判罚，若2人始终未从触毽从累成功次数扣除10个判罚，并以次类推。

（三）4×30 秒交互绳速度接力

（1）4×30 秒交互绳速度接力，即为4名队员在120秒时间内，按照先后顺序依次以30秒接力的形式轮流摇、跳交互绳单摇，跳绳者在交互绳中完成尽可能多的双脚轮换跳。

（2）裁判员未下达“开始（哨音）”口令前，摇绳者和跳绳者必须从静止开始，当裁判员下达“开始（哨音）”口令后，摇绳者才可以启动绳子，跳绳者才可以从外部进入绳子跳绳；在听到“换”的口令后，跳绳者必须接力面对的摇绳者转换摇绳，否则视为抢跳或抢换，每次犯规都从比赛应得数中扣除 5 次。摇绳者和跳绳者允许在不停绳的情况下，完成摇、跳绳动作的互换；摇、跳绳者在转换过程中停绳将按一次失误计算，失误不扣分，失误次数将被记录。最后将每名运动员完成交互跳绳次数累积计数。

（3）口令：“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10秒——20秒——换（30秒）——10——20——换（秒）——10——20——换（30秒）——10秒——20秒——停（哨音）”。

（4）交互跳绳顺序：准备跳绳者必须在摇绳者对面入绳，跳绳者出绳后必须接力面对的摇绳者。若跳绳顺序出现错误或方向错误，计数将暂停，时间不间断，主裁判提醒其从绳外纠正方向后继续比赛，再累积计数，直到时间结束。

如：4 名运动员编号分别设定为 A、B、C、D。（以左侧进为例）摇跳互换顺序为：① 当A和B摇绳时，C从A左侧面朝着B进绳，D在B左侧准备，C结束后则与B交换摇绳；

② 当A和C摇绳时，D面朝着A进绳，B站在 A 左侧准备，D结束后则与A交换摇绳；

③ 当C和D摇绳时，B面朝着C进绳，A站在 C左侧准备，B结束后则与C交换摇绳；

④ 当B和D摇绳时，A 面朝着D进绳，直到比赛时间结束。

（5）计数方法；跳绳运动员双脚轮换累计右脚成功次数，最后成绩=实际次数×2。

（6）珠节绳由大会提供，绳长分别为2.8、3.0、3.2、3.4和3.6米，参赛队在赛点自选适合自己长度的绳子。

（四）6人×30秒双摇跳绳接力

（1）6 名运动员人手一绳，在180 秒不间断的时间内，按照先后顺序依次完成30 秒双摇跳绳接力。运动员按口令要求起跳必须都从静止开始，且在“换”口令下 达后，前后运动员方能进行跳绳接力转换，否则视为抢跳或抢换，每次犯规都从比赛应得数中扣除 5 次。最后将每名运动员的跳绳次数累积计数。

（2）口令：“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10秒——20秒——换（30秒）——10秒——20秒——换至第 6 人换——10秒——20秒——停（哨音）”。

（五）集体3分钟“1—4人变换”8字穿梭跳绳

变换方法：比赛中每队18名运动员，其中2名运动员负责摇绳(2名摇绳者之间间距不少于3米)。首先，参赛队员以1人方式依次“8字”穿梭跳绳完成后，接着以2人为一排依次“8字”穿梭跳绳完成后，再接着以3人为一排依次“8字”穿梭跳绳完成后，再接着以4人为一排依次“8字”穿梭跳绳完成后，回到以1人方式依次“8字”穿梭跳绳……；依次变换循环往复进行。以3分钟内成功通过绳子的人次累计次数作为各队最后集体3分钟“1—4人”8 字穿梭跳绳成绩。

（六）2人×30秒指尖篮球

每人三球，在30秒内弹射入筐的个数。四个球筐A筐得1分 ,BCD筐

分别得2分，两人累计积分，按积分排名

五、活动时间安排

具体安排如下：12月9日-13日大课间

六、 评分办法：

级部比赛：

初一、初三、高中、足球班（14、10、8、6、4、2）

初二（16、12、10、8、6、4、2）

校级比赛（跨班组队，根据人数比例得分）

16、12、10、8、4、2

七、奖励办法

级部团体颁发一、二、三等奖、校级团体前三名颁发团体奖状

八、参加办法

每人每个项目限报一次，不同项目可兼赛。

级部赛以班为一个代表队，校级赛每个级部至少报一个队伍，级部代表队统一填写报名表，请于12月4日交报名表以电子稿的形式传至423295319 @qq.com邮箱，并将主题写为班级名称。