王：尊敬的老师们
徐：亲爱的同学们
合：大家早上好
王：我是高一年级的王远乐
徐：我是高一年级的徐歆瑷，很荣幸由我们来主持今天的晨会
王：今天让我们认识一下今天的升旗手，一位是来自高一年级的李乾鸣同学，在班级中担任数学课代表一职。他乐观幽默，心胸开阔，成绩优异。对于爱好，他热爱钻研，精益求精。他的座右铭是“人有逆天之时，天无绝人之路”
徐：另一位是来自高一年级的姜珊同学，她性格活泼开朗，兴趣爱好广泛，喜欢古筝，钢琴，素描，天文，各种球类等等。作为班级里的纪律委兼英语课代表，她总能及时监督，及时记录，及时反馈。她的座右铭是：事常与人违，事总在人为。
王：“三冬夜读思饥寒，五更风卷闻鸡鸣”同学们每天在刻苦学习的同时，也伴随着与日俱增的压力。
徐：但是如果不能正确面对压力、及时排解压力，它将会影响我们心理的乐观和健康。
王：为了自己的身心健康，在不放松学习的同时，解放压力，保持乐观的心态尤为重要。
徐：下面有请高二年级的王帅同学跟我们说一说如何“学会学习，赋能减压”。大家掌声欢迎。
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是来自高二年级的王帅。今天我讲话的主题是：学会学习赋能减压。
进入6月，高考和中考将陆续拉开帷幕。一年一度的中高考，对于莘莘（shen）学子而言，无疑是人生的重要时刻。这不仅是一场对知识的较量，也是对身体状况和心理素质的比拼。在考前关键时刻，我们更应该时刻关注自身的身心状态，尤其是心理健康。
大考在即，相信大家都会出现焦虑，感到紧张和压力吧？这其实是人们遇到重大事件的正常反应。从心理学角度而言，适度紧张未必是坏事，这可以调动神经的兴奋度，提高学习效率和应试能力。但是，是不是也有同学在最后的关键时刻，出现烦躁、焦虑甚至失眠等问题呢？这时，进行心理调节显得至关重要。如果我们无法正确处理大脑感受到的压力，就容易发挥失常，甚至在最擅长的事情上失败。
除了心理健康之外，学习方法的选择同样十分重要。
首先，明确自身目标。在通常情况下，目标就是我们的导向，让我们可以按照目标前进。
其次，敢于攻克难题。我们应该注意学习的积极性，面对学习困难，我们不能望而却步，而应该积极攻克，不要遇到困难就退缩不前。
第三，精力全神贯注。在学习的时候，我们应该集中注意力，不能三心二意。否则不仅学习目标没有达成，放松的目的也没有达到。
最后，合理安排时间。我们应该合理的统筹安排时间，安排自己的学习方法。在时间较少的时候，就多学一点可以碎片化的知识，例如公式，单词等。而在有较多时间的时候，我们则可以去对一些难题进行深入钻研。
通过有效的学习与积极的心态，我相信，无论是即将要上战场的初三高三的同学，是初一初二，高一高二的同学，都可以在未来的考试与人生中取得理想的成绩。
谢谢大家！
王：感谢王帅同学的分享。
徐：当今社会，“心理健康”作为“健康”概念的重要组成部分，日益受到人们的重视。
王：中高考将近，背负繁重学习任务和远大人生目标的高三初三学子，更应该重视对自己情绪的管控。
徐：接下来，有请心理辅导教师初涵老师，为大家的心态管理提供建议。掌声欢迎！
亲爱的同学们，早上好!最近阳光尤为鲜活明亮，目之所及，是一派郁郁葱葱的景象，让人心生期待，相信美好定会发生。
每年的五月是全国大中小学生心理健康月。而心理月由我来做国旗下讲话，似乎要成为一种惯例了。本次我想和大家来聊一聊考试中的心态调节。心态调节的点看起来有很多，那到底从何讲起呢?这个问题越想越复杂，很多东西想讲、割舍不下。这个时候，我问了自己一个问题∶如果只能讲一个点，要讲什么?那我还是想回归到对于考试本身的认知上，因为这是一个最根本的问题。
那接下来，我又陷入了“讲来讲去都是老套的内容，要讲好，好难啊”“万一讲不好，可怎么办”“思绪堵住了，完全打不开”这样的担忧情绪里，有些坐立不安。这个时候，我又问了自己一个问题：我可以做点什么让自己离写出稿子更近一步呢?我的答案是：先试着写出第一段。于是，我写下了刚才的开头，紧接着又有了第二段。
刚才我讲述的过程就是我自己调节心态的过程，也包含了今天我要讲的两个重点：第一，把复杂的问题简单化，回归到事情的本质;第二，把怎么办转换为可以做点什么。
在这里，想跟大家分享一个心理学的实验故事。
有一天，几个学生向著名心理学家弗洛姆请教∶心态对一个人会产生什么样的影响?
弗洛姆把他们带到一间黑暗的屋子里。在他的引导下，学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的房间。接着，弗洛姆打开房间里的一盏灯，在昏黄的灯光下，学生们才看清楚房间的布置，不禁吓出了一身冷汗。原来，这间房子的地面是一个水池，池子里蠕动着各种毒蛇，就在这池子的上方，搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从这座木桥上走过来的。
弗洛姆看着他们，问∶现在，你们还愿意再次走过这座桥吗?大家你看看我，我看看你，都不作声。
这时，弗洛姆又打开了房内另外几盏灯，强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。学生们揉揉眼腈再仔细看，才发现在小木桥的下方装着一道安全网，只是因为网线的颜色比较暗淡，他们刚才都没有看出来。
弗洛姆再问∶现在，你们谁愿意走过这座小桥?
学生们还是没有作声，你们为什么不愿意呢?弗洛姆问道。学生们说虽然有安全网，还是害怕会掉下去。
弗洛姆说∶我可以回答你们之前的提问了，心态对行为当然是有影响的一—这座桥本来不难走，可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑，于是你们就失去了平静的心态，乱了方寸，慌了手脚，表现出各种程度的胆怯。可是，如果你们忽视掉背景，把注意力放在独木桥上，你们完全可以安全快速地走过。
就像故事中说的一样，过那座独木桥，本来是一件简单的事情，可是因为毒蛇的存在，尽管它们并不会直正伤害到你，我们还是有了各种各样的想象和担忧，让一件简单的事情变得复杂，让本来迈开腿就可以的行为受到了阻碍。
就像期末考试，本来就是做卷子、做题目，把你会的题目做出来，这样一件简单的事情，可是因为考试会关联到名次、奖学金，关联到老师和父母的看法，你们可能就失去了平静的心态，慌了手脚。期末考试是检测你一个学期的学习成果，帮助你看到你在人群中的位置，看到自己的优势和不足，所以越真实，对你越有利。因为你能看到自己做得好的地方，需要改进和提高的地方，它既是对过去的总结，也在指引你未来前进的方向。它可以帮助你遇见更好的自己.而奖学金和夸奖、批评是结果带来的附加的东西，并非最重要最核心的价值。我们千万不要本末倒置了。
第二步，当你依然感受到压力山大、情绪糟糕的时候，当你陷入到好担心啊，怎么办好紧张啊，怎么办的时候，承认自己的情绪，对自己说∶是的，我有些担心，那么，我可以做点什么让事情往好的方向发展呢?把怎么办转化成做点什么，把注意力从对结果的担忧上，从不断被放大的负面情绪上转移到可以操作的行动上，该做什么就去做点什么吧。
最后，希望大家做好充足的准备，发挥出自己的正常水平，并从考试上获取到真正有价值的信息。谢谢大家!
王：感谢初涵老师提供的宝贵意见！
徐：希望各位同学长携乐观心态，保持健康心理，成为心智健康的优秀中学生。
王：下面播报两则喜讯：1、在上周日举行的建邺区校园阳光体育“3对3”篮球比赛中，我校初中同学顽强拼搏，不惧强敌，最终取得了男，女组二等奖的好成绩。他们是：
初一1班袁可欣、初一3班沈书田，卞雨嘉、初一5班骈晨曦、初二3班胡锐明，梅红溪，岳馨蕾、初二5班高子腾、初二6班高清晔唐晶莹，王昱心
同时在高中组的比赛中我校高中同学也拿到了第二名的好成绩。他们是：
高一1班潘正蔚陈京午、高一2班夏阳、高二1班王帅李俊熹林嵩博
徐：2.在上周六举行的南京市少年儿童阳光体育运动联赛拳击乙组14—15岁66公斤级的比赛中，我校初二5班洪奎南同学一路连克强敌，顽强拼搏，最终获得了季军的好成绩，让我们向以上同学表示祝贺，同时也感谢体育组老师的辛苦付出！！
下面让我们有请梁爽副校长为他们颁奖。
王：再次祝贺所有获奖同学。号角已经吹响，鼓点催促奋进，六月战场，惟勇士夺旗。在此，预祝各位初三高三学子中高考胜利！
徐：也祝所有同学——
合：学习进步，身心健康！谢谢大家！