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第十五周晨会 心理健康教育

作者:赵亦玮     发布时间:2022-05-23     浏览次数:1797 

王:尊敬的老师们

徐:亲爱的同学们

合:大家早上好

王:我是高一年级的王远乐

徐:我是高一年级的徐歆瑷,很荣幸由我们来主持今天的晨会


王:今天让我们认识一下今天的升旗手,一位是来自高一年级的李乾鸣同学,在班级中担任数学课代表一职。他乐观幽默,心胸开阔,成绩优异。对于爱好,他热爱钻研,精益求精。他的座右铭是“人有逆天之时,天无绝人之路”


徐:另一位是来自高一年级的姜珊同学,她性格活泼开朗,兴趣爱好广泛,喜欢古筝,钢琴,素描,天文,各种球类等等。作为班级里的纪律委兼英语课代表,她总能及时监督,及时记录,及时反馈。她的座右铭是:事常与人违,事总在人为。

  

王:“三冬夜读思饥寒,五更风卷闻鸡鸣”同学们每天在刻苦学习的同时,也伴随着与日俱增的压力。

徐:但是如果不能正确面对压力、及时排解压力,它将会影响我们心理的乐观和健康。

王:为了自己的身心健康,在不放松学习的同时,解放压力,保持乐观的心态尤为重要。

徐:下面有请高二年级的王帅同学跟我们说一说如何“学会学习,赋能减压”。大家掌声欢迎。

  

敬爱的老师,亲爱的同学们

大家早上好!我是来自高二年级的王帅。今天我讲话的主题是学会学习赋能减压

进入6月,高考和中考将陆续拉开帷幕。一年一度的中高考,对于莘莘shen学子而言,无疑是人生的重要时刻。这不仅是一场知识的较量,也是身体状况心理素质的比拼。在考前关键时刻,我们更应该时刻关注自身的身心状态尤其是心理健康。

大考在即,相信大家都会出现焦虑,感到紧张和压力吧?这其实是人们遇到重大事件的正常反应。从心理学角度而言,适度紧张未必是坏事,这可以调动神经的兴奋度,提高学习效率和应试能力。但是,是不是也有同学在最后的关键时刻,出现烦躁、焦虑甚至失眠等问题呢?这时,进行心理调节显得至关重要。如果我们无法正确处理大脑感受到的压力,就容易发挥失常,甚至在最擅长的事情上失败。

除了心理健康之外,学习方法的选择同样十分重要。

首先,明确自身目标。在通常情况下,目标就是我们的导向,让我们可以按照目标前进。

其次,敢于攻克难题。我们应该注意学习的积极性,面对学习困难,我们不能望而却步,而应该积极攻克,不要遇到困难就退缩不前。

第三,精力全神贯注。在学习的时候,我们应该集中注意力,不能三心二意。否则不仅学习目标没有达成,放松的目的也没有达到。

最后,合理安排时间。我们应该合理的统筹安排时间,安排自己的学习方法。在时间较少的时候,就多学一点可以碎片化的知识,例如公式,单词等。而在有较多时间的时候,我们则可以去对一些难题进行深入钻研。

通过有效的学习与积极的心态,我相信无论是即将要上战场的初三高三的同学是初一初二,高一高二的同学都可以在未来的考试与人生中取得理想的成绩。

谢谢大家


王:感谢王帅同学的分享。

徐:当今社会,“心理健康”作为“健康”概念的重要组成部分,日益受到人们的重视。

王:中高考将近,背负繁重学习任务和远大人生目标的高三初三学子,更应该重视对自己情绪的管控。

徐:接下来,有请心理辅导教师初涵老师,为大家的心态管理提供建议。掌声欢迎!

  

亲爱的同学们,早上好!最近阳光尤为鲜活明亮,目之所及,是一派郁郁葱葱的景象,让人心生期待,相信美好定会发生。

每年的五月是全国大中小学生心理健康月。而心理月由我来做国旗下讲话,似乎要成为一种惯例了。本次我想和大家来聊一聊考试中的心态调节。心态调节的点看起来有很多,那到底从何讲起呢?这个问题越想越复杂,很多东西想讲、割舍不下。这个时候,我问了自己一个问题∶如果只能讲一个点,要讲什么?那我还是想回归到对于考试本身的认知上,因为这是一个最根本的问题。

那接下来,我又陷入了讲来讲去都是老套的内容,要讲好,好难啊”“万一讲不好,可怎么办”“思绪堵住了,完全打不开这样的担忧情绪里,有些坐立不安。这个时候,我又问了自己一个问题我可以做点什么让自己离写出稿子更近一步呢?我的答案是先试着写出第一段。于是,我写下了刚才的开头,紧接着又有了第二段。

刚才我讲述的过程就是我自己调节心态的过程,也包含了今天我要讲的两个重点第一,把复杂的问题简单化,回归到事情的本质;第二,把怎么办转换为可以做点什么。

在这里,想跟大家分享一个心理学的实验故事。

有一天,几个学生向著名心理学家弗洛姆请教∶心态对一个人会产生什么样的影响?

弗洛姆把他们带到一间黑暗的屋子里。在他的引导下,学生们很快就穿过了这间伸手不见五指的房间。接着,弗洛姆打开房间里的一盏灯,在昏黄的灯光下,学生们才看清楚房间的布置,不禁吓出了一身冷汗。原来,这间房子的地面是一个水池,池子里蠕动着各种毒蛇,就在这池子的上方,搭着一座很窄的木桥,他们刚才就是从这座木桥上走过来的。

弗洛姆看着他们,问∶现在,你们还愿意再次走过这座桥吗?大家你看看我,我看看你,都不作声。

这时,弗洛姆又打开了房内另外几盏灯,强烈的灯光一下子把整个房间照耀得如同白昼。学生们揉揉眼腈再仔细看,才发现在小木桥的下方装着一道安全网,只是因为网线的颜色比较暗淡,他们刚才都没有看出来。

弗洛姆再问∶现在,你们谁愿意走过这座小桥?

学生们还是没有作声,你们为什么不愿意呢?弗洛姆问道。学生们说虽然有安全网,还是害怕会掉下去。

弗洛姆说∶我可以回答你们之前的提问了,心态对行为当然是有影响的一—这座桥本来不难走,可是桥下的毒蛇对你们造成了心理威慑,于是你们就失去平静的心态,乱了方寸手脚表现出各种程度的胆怯可是,如果你们忽视掉背景,把注意力放在独木桥上,你们完全可以安全快速地走过。

就像故事中说的一样,过那座独木桥,本来是一件简单的事情,可是因为毒蛇的存在,尽管它们并不会直正伤害到你我们还是有了各种各样的想象和担忧,让一件简单的事情变得复杂,让本来迈开腿就可以的行为受到了阻碍。

就像期末考试,本来就是做卷子、做题目,把你会的题目做出来,这样一件简单的事情可是因为考试会关联到名次、奖学金,关联到老师和父母的看法,你们可能就失去了平静的心态,慌了手脚。期末考试是检测你一个学期的学习成果,帮助你看到你在人群中的位置,看到自己的优势和不足,所以越真实,对你越有利。因为你能看到自己做得好的地方,需要改进和提高的地方,它既是对过去的总结,也在指引你未来前进的方向它可以帮助你遇见更好的自己.而奖学金和夸奖批评是结果带来的附加的东西,并非最重要最核心的价值。我们千万不要本末倒置了。

第二步,当你依然感受到压力山大、情绪糟糕的时候,当你陷入到好担心啊,怎么办好紧张啊,怎么办的时候,承认自己的情绪,对自己说∶是的,我有些担心,那么,我可以做点什么让事情往好的方向发展呢?把怎么办转化成做点什么,把注意力从对结果的担忧上,从不断被放大的负面情绪上转移到可以操作的行动上,该做什么就去做点什么吧。

最后,希望大家做好充足的准备,发挥出自己的正常水平,并从考试上获取到真正有价值的信息。谢谢大家!

 

王:感谢初涵老师提供的宝贵意见!

徐:希望各位同学长携乐观心态,保持健康心理,成为心智健康的优秀中学生。

王:下面播报两则喜讯:1、在上周日举行的建邺区校园阳光体育“33”篮球比赛中,我校初中同学顽强拼搏,不惧强敌,最终取得了男,女组二等奖的好成绩。他们是:
初一1袁可欣、初一3沈书田,卞雨嘉、初一5骈晨曦、初二3胡锐明,梅红溪,岳馨蕾、初二5高子腾、初二6高清晔唐晶莹,王昱心
同时在高中组的比赛中我校高中同学也拿到了第二名的好成绩。他们是:
高一1潘正蔚陈京午、高一2夏阳、高二1王帅李俊熹林嵩博
徐:2.在上周六举行的南京市少年儿童阳光体育运动联赛拳击乙组141566公斤级的比赛中,我校初二5班洪奎南同学一路连克强敌,顽强拼搏,最终获得了季军的好成绩,让我们向以上同学表示祝贺,同时也感谢体育组老师的辛苦付出!!

下面让我们有请梁爽副校长为他们颁奖。


王:再次祝贺所有获奖同学。号角已经吹响,鼓点催促奋进,六月战场,惟勇士夺旗。在此,预祝各位初三高三学子中高考胜利!

  

徐:也祝所有同学——

合:学习进步,身心健康!谢谢大家!