为进一步保障学生身体健康和生命安全，我市中小学3月16日起暂停线下教学，学生在家不外出、不聚会、不举办和参加集中性学习。我们每个同学也拥有了一段自我管理、自主学习的最佳时光。南京河西外国语小学部第一时间启动应急方案，从教育教学、校园安全、居家指导等方面出发，为孩子的居家学习、居家生活、居家防疫等工作向家长和同学们提出如下建议：
恰逢疫情突发之时，面对疫情，我们的居家防疫，生活，学习该怎么做呢？
居家生活指南
减少外出，注意防护
学生及家长要提前了解学校的防疫安排，做好自我健康监测。如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要返校，居家观察科学就医，及时报告班主任。
调节情绪，放松身心
见不到朝夕相处的同伴们，处于疫情之下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节自我。
三、运动健身，强健体魄
同学们可以结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天可以开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。不过，做运动时一定要确保安全，穿上适合的衣服鞋子，千万别穿着睡衣拖鞋做运动哦！
适度用眼，劳逸结合
在进行线上课程的学习时，在设备的选择上，尽量选择屏幕较大的电子产品；每30-40分钟左右让眼睛休息10分钟；端正坐姿，“一拳一尺一寸”要记牢；每天可以做两次眼保健操。每天除了必须的线上学习时间，其他时间尽量减少甚至避免用手机、电脑和电视，保护眼睛。
培养兴趣，丰富生活
同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。多花时间与父母相处，一起学习游戏。还可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
用眼Tips
使用电子产品时间应该多长？
小学生每天≤2.5小时，每次≤20分钟；中学生每天≤4小时，每次≤30分钟。
非学习目的的视屏时间：每天累计≤1小时，每次≤15分钟；年龄越小视屏时间应越少。
怎样高效地放松双眼?
“目”浴阳光:每天白天户外活动≥2小时；居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院接触自然光线；近视儿童青少年户外活动宜更长。
劳逸结合:连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟；有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，可以放松眼睛；疫情期间，做眼保健操前请做好手卫生。
充足睡眠:每日睡眠时间小学生≥10小时。
面对疫情，我们的居家学习该怎么做呢？
居家学习指南
南京河西外国语学校小学部为了切实保障防控疫情期间“停课不停教、不停学”也做了大量工作，并对此次网络教学提出了具体的建议：
一、制定详细的线上学习课程时间表，让同学们在家中有规律地学习、锻炼；
二、小学低中年级建议采用录播的方式，中高年级可以根据学生情况采用录播与直播相结合的方式。
三、对于学生学习中反映出的问题，建议老师们自主录制微课进行针对性的指导。教学进度可以根据学生的情况适当放缓：视频中如果有部分不适合本班学生的教学环节，可以在答疑辅导时间进行细化或解读。不论直播还是录播，教师务必教在学生最需要的地方。
四、合理安排体育、科学、美术等课程时间，并及时上传相关综合学科作业，让同学们在家中的学习生活和平常校园生活高度“契合”；保证同学们线上学习过程中劳逸结合、综合发展。
一、一年级/二年级
三年级/四年级
五年级/六年级
线上课程已进行了两天，各教研组、备课组都在针对上课形式、上课内容、作业布置等方面积极进行线上研讨与学习，同学们、家长们也将各自居家学习中的收获与问题向老师们积极反馈。
教育部正在统筹整合国家、有关地方和学校相关教学资源，提供丰富多样的优质网上教学资源，全力保障教师们在网上教、孩子们在网上学。河西外校小学部将在此期间充分告知家中与学生相关学习信息、链接及相关课程的在线答疑服务，确保同学们在家中进行合理的线上学习。
同学们可以根据自己的实际情况，学习更多丰富多彩的课程，共同开始一段知识探索之旅。
建邺云课堂
（http://ykt.jyedu.cn）
国家中小学网络云平台（https://ykt.eduyun.cn）
江苏省名师空中课堂（https://mskzkt.jse.edu.cn）
金陵微校
（http://jlwx.jsnje.cn）
同学们可以按照“自主预习——线上学习——互动答疑——练习反馈”的程序进行学习。同时制定可行的学习目标和计划，每次线上课程结束之后，能有效地梳理所学，整理学习笔记。
低迷很快散去，美好正在发芽。
同学们，让我们一起加油！
严格遵守居家防疫要求，
疫情短暂，家校携手；
安全居家，定能早日再见！