突然反扑的疫情，迫使我们在当前严峻的形势下，又一次开始了居家学习生活。但是老师们相信同学们一定能健康、高效、平稳地度过线上居家学习生活，期待在我们的共同努力之下，疫情散去，春暖花开的日子不会遥远，到时我们又能相聚在河外美丽的里。
河西南外小学部的同学们已经在学校的指导下，爸爸妈妈的协助下，顺利完成了两周居家学习任务。第二周的班会课——心理健康教育主题又给我们哪些好的建议呢？一起来看看吧！
情绪调节有妙招
坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地自我调节。
深呼吸，让机体放松下来，从而让自己的焦虑紧张情绪得到一定的缓解。
艺术绘画，有助于我们正视内心的想法，明白自己想要什么，从而更好地面对居家学习和生活。
线下锻炼健体魄
线上学习的日子，同学们难免会更频繁地使用电子产品，容易引起身体的酸痛和眼睛的疲劳，所以同学们在休息、娱乐的时间里，要放下手中的电子产品，坚持每天进行线下锻炼，保持健康的身体，等待返校的日子到来。
制定计划有效率
也许相比在校上课的日子，同学们还不太适应对着屏幕上课的状态，有时会出现注意力不集中、效率降低，无法很好、迅速地进入学习状态的情况。我们可以尝试着做这些努力：
1.重视自己的学习环境
居家学习应该有一个安静、整洁，并且不被打扰的学习环境。例如，我们可以选择在自己的房间，或者家里的书房,像这样比较安静的位置，同时固定自己的学习地方，不能今天在这，明天又在那。当然也要减少周围的干扰，比如我们可以把书桌收拾整洁，全神贯注地投入到线上课堂中，可千万不能把小零食、小玩具放在手边哟。
2.制定科学的学习计划
制定计划有助于我们提高学习效率，对每天的学习任务了如指掌。学习计划的制定要结合线上的课程安排和老师的任务要求，建议大家在线上学习之前要关注课程的安排。同时，大家也要考虑自己的实际情况，根据自己的薄弱点和难点适当规划，当然，计划表也不能太满哦，适当的放松和休息也很重要，劳逸结合才能有更好的精神状态。
3.发现问题，及时和老师沟通
如果在居家学习的过程中有些疑问也不用担心，及时和父母、老师请教，自己也要学会主动思考，这样才能更好地解决学习中的困惑。
老师家长来相助
陶老师工作站还有一些话想对河外的爸爸妈妈说：
此外，河外的老师们也已经开始进行一对一线上家访了，如果收到老师的爱心电话或者信息，记得接收哦！
居家防疫不能停
同学们，疫情当前，做好自己健康第一责任人，这些防控措施还要继续坚持哦~
反复的疫情每天都在牵动着大家的心，只要我们怀揣美好，做最好的自己，一定能再次战胜这场战役。河外校园的太阳每天都照常升起，大家返校的一天！