南京河西外国语学校第2周菜谱

日期

9月9日（星期一）

9月10日（星期二）

9月11日（星期三）

9月12日（星期四）

9月13日（星期五）

9月14日（星期六）

菜谱

数量

菜谱

数量

菜谱

数量

菜谱

数量

菜谱

数量

菜谱

数量

早餐

大肉包

肉包100g

油条

油条70g

烧卖

烧麦90g

蒸饺

蒸饺120g

麻团

麻团50g

麻团

麻团50g

青菜包

菜包100g

青菜包

菜包100g

大肉包

肉包100g

青菜包

菜包100g

馒头

馒头80g

馒头

馒头80g

豆沙包

豆沙包100g

馄饨

馄饨200g

韭菜盒子

韭菜盒子120g

大肉包

肉包100g

酱香饼

酱香饼120g

烧卖

烧麦90g

玉米

玉米170g

蒸南瓜

南瓜170g

玉米

玉米170g

蒸山芋

山芋170g

蒸南瓜

南瓜170g

玉米

玉米170g

五香蛋

鸡蛋60g

茶叶蛋

鸡蛋60g

白鸡蛋

鸡蛋60g

茶叶蛋

鸡蛋60g

白鸡蛋

鸡蛋60g

五香蛋包

鸡蛋60g

小米粥

小米粥200g

黑米粥

黑米粥200g

赤豆元宵

赤豆元宵200g

玉米粥

玉米粥200g

面疙瘩

面疙瘩200g

白粥

白粥200g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

中餐

香菇烧鸭

香菇30g            鸭块140g

水煮肉片

精瘦肉130g  豆芽30g

粉蒸仔排

120g

虎皮大肉

大肉125g

拌汤虾

大虾120g

椒盐大排

大排120g

萝卜烧肉

萝卜30g          五花肉110g

藤椒鸡

鸡块140g

千张卷肉

肉沫125g

辣子鸡

三黄鸡110g 花生米20g

奥尔良鸡腿

鸡腿120g

杭椒炒肉粒

杭椒10g   肉粒100g

红烧带鱼

带鱼120g

红烧瓦块鱼

青鱼140g

糖醋里脊

糖醋里脊120g

水煮鱼片

龙利鱼140g金针菇10g 大白菜30g

回锅肉

蒜苗40g    五花肉120g

酱鸭腿

鸭腿160g

香芹炒肉丝

香芹110g         肉丝22g

豇豆炒肉丝

豇豆110g  肉丝22g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g 鸡蛋22g

瓠子炒鸡蛋

瓠子90g       鸡蛋22g

丝瓜炒鸡蛋

丝瓜90g    鸡蛋30g

青椒木耳炒肉丝

肉丝30g  木耳1g      青椒90g

平菇炒鸡蛋

平菇110g 鸡蛋22g

笋瓜丁红椒炒鸡丁

笋瓜110g  鸡丁22g   红椒5g

西蓝花炒鸡脯肉片

西蓝花110g             鸡脯肉22g

干锅花菜炒肉片

花菜110g   肉片22g

青椒百叶炒肉丝

百叶60g   肉丝22g    青椒10g

西芹炒鸡片

西芹90g  鸡脯肉30g  红椒1g

青椒炒香干

青椒10g  香干100g

蒜泥空心菜

空心菜120g

青椒炒面筋

青椒10g    红椒5g     面筋90g

三鲜豆腐

豆腐50g 平菇25g 木耳2g

鱼香海带丝

海带丝120g

干锅包菜

包菜110g

大白菜烧皮肚

大白菜120g皮肚5g

韭菜绿豆芽炒粉丝

韭菜5g    绿豆芽90g    粉丝10g

白灼广东菜心

菜心120g

木耳青菜

木耳1g          青菜120g

豉汁油麦菜

油麦菜120g

地三鲜

茄子40g   土豆40g   豇豆40g

鱼香肉丝盖浇饭

笋丝110g        肉丝30g         木耳1g

小炒肉盖浇饭

杭椒30g   五花肉140g

宫保鸡丁盖浇饭

鸡丁140g   花 生米20g

土豆鸡块盖浇饭

土豆30g    鸡块140g

蚝油肉柳盖浇饭

120g

青椒肉丝盖浇饭

青椒50g肉丝50g

牛肉面，仔排面 鸡排面

牛肉150g  仔排150g    面条160g  鸡排200g

三鲜面

肉丝30g     肉沫30g    皮肚5g     猪肝5g 木耳10g   采秧20g

牛肉面.大肉面 鸡腿面

牛肉150g  仔排150g    面条160g  奥尔良鸡腿180g

三鲜米线

肉丝30g     鸡脯肉30g    皮肚5g     方腿20g 木耳10g   菜秧20g

牛肉面，仔排面 鸡排面

牛肉150g  仔排150g  面条160g  鸡排200g

牛肉面.大肉面 鸡腿面

牛肉150g   仔排150g      面条160g        奥尔良鸡腿180g

西红柿鸡蛋汤

西红柿30g 鸡蛋20g

银耳红枣汤

银耳30g   红枣20g

丝瓜鸡蛋汤

丝瓜30g 鸡蛋20g

大白菜鸡蛋汤

大白菜30g  鸡蛋20g

紫菜鸡蛋汤

紫菜10g 鸡蛋20g

萝卜丝鸡蛋汤

白萝卜30g    鸡蛋20g

晚餐

红烧大排

大排120g

香酥虾

大虾120g

宫保鸡丁

鸡丁120g   花生米20g

东坡肉

五花肉110g

京酱肉丝

大葱40g 精瘦肉80g

红烧肉

五花肉110g

杭椒炒肉粒

杭椒10g         肉粒100g

红烧鸡腿

鸡腿120g

土豆烧牛腩

牛肉110g土豆30g

黄豆烧鸭块

鸭块140g

红烧藕圆

肉沫125g 藕20g"

咖喱鸡块

三黄鸡110g 花生米20g

毛豆烧鸡

鸡块160g       毛豆米30g

鹌鹑蛋烧肉

五花肉110g鹌鹑蛋30g

熏鱼

青鱼140g

鱼排

鱼排

椒盐小酥肉

110g

香酥龙利鱼

龙利鱼140g

丝瓜炒鸡蛋

丝瓜90g         鸡蛋30g

瓠子木耳炒鸡蛋

瓠子90g    木耳1g    鸡蛋22g

青椒木耳炒肉丝

肉丝30g    木耳1g      青椒90g

香芹炒肉丝

香芹110g      肉丝22g

豇豆炒鸡丁

豇豆110g   鸡丁30g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g 鸡蛋22g

干锅花菜炒肉片

花菜110g        肉片22g

青椒百叶炒肉丝

百叶60g   肉丝22g    青椒10g

西芹炒鸡片

西芹90g    鸡脯肉30g  红椒1g

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜110g 鸡蛋22g

笋瓜丁红椒炒肉片

笋瓜110g 红椒5g 肉片22g

西蓝花炒鸡脯肉片

西蓝花110g          鸡脯肉22g

家常老豆腐

豆腐50g      洋葱15g红椒10g青椒10g

干锅包菜

包菜110g

鱼香海带丝

海带丝120g

青椒炒香干

青椒10g  香干100g

蒜泥空心菜

空心菜120g

韭菜绿豆芽炒粉丝

韭菜5g    绿豆芽90g    粉丝10g

木耳青菜

木耳1g          青菜120g

地三鲜

茄子40g   土豆40g   豇豆40g

蒜泥生菜

生菜110g

蒜泥小白菜

小白菜120g

青椒炒面筋

青椒10g    红椒5g     面筋90g

白灼广东菜心

菜心120g

虾仁馄饨

虾仁30g  肉沫30g

黑椒牛肉粒炒饭

牛肉50g   玉米粒30g  鸡蛋30g

水饺

肉沫50g    大白菜

三鲜炒面

青菜20g   肉丝30g   木耳1g面条160g

老鸭粉丝汤

鸭肫30g鸭肠30g鸭肝30g

黄焖鸡米饭

土豆30g      香菇20g  鸡块140g

西红柿鸡蛋汤

西红柿30g 鸡蛋20g

紫菜鸡蛋汤

紫菜2g    鸡蛋20g

青菜鸡蛋汤

青菜30g    鸡蛋20g

冬瓜海带汤

冬瓜30g   海带20g

丝瓜鸡蛋汤

丝瓜30g 鸡蛋20g

萝卜丝鸡蛋汤

萝卜30g 鸡蛋20g