南京河西外国语学校第9周菜谱 | ||||||||||
日期 | 10月28日(星期一) | 10月29日(星期二) | 10月30日(星期三) | 10月31日(星期四) | 11月1日(星期五) | |||||
早餐 | 大肉包 | 肉包100g | 油条 | 油条70g | 烧卖 | 烧麦90g | 蒸饺 | 蒸饺120g | 麻团 | 麻团50g |
青菜包 | 菜包100g | 青菜包 | 菜包100g | 大肉包 | 肉包100g | 青菜包 | 菜包100g | 馒头 | 馒头80g | |
馅饼 | 馅饼100g | 馄饨 | 馄饨200g | 韭菜盒子 | 韭菜盒子120g | 大肉包 | 肉包100g | 鸡蛋饼 | 鸡蛋饼120g | |
玉米 | 玉米170g | 蒸南瓜 | 南瓜170g | 玉米 | 玉米170g | 蒸山芋 | 山芋170g | 蒸南瓜 | 南瓜170g | |
五香蛋 | 鸡蛋60g | 茶叶蛋 | 鸡蛋60g | 白鸡蛋 | 鸡蛋60g | 茶叶蛋 | 鸡蛋60g | 白鸡蛋 | 鸡蛋60g | |
小米粥 | 小米粥200g | 黑米粥 | 黑米粥200g | 八宝粥 | 八宝粥200g | 酸辣汤 | 酸辣汤200g | 玉米粥 | 玉米粥200g | |
鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
中餐 | 红烧带鱼 | 带鱼110g | 红烧仔排 | 仔排120g | 辣子鸡 | 鸡块140g | 红烧大排 | 大排120g | 洋葱炒牛肉 | 洋葱30g 牛肉90g |
白萝卜羊肉 | 羊肉110g白萝卜20g | 千张卷肉 | 肉圆130g | 黄豆焖猪手 | 猪手110g | 藤椒鸡 | 鸡块110g | 红烧肉圆 | 肉沫120g | |
东坡肉 | 五花肉110g | 糖醋里脊 | 糖醋里脊120g | 素鸡烧肉 | 茶树菇30g,五花肉110g | 清蒸龙利鱼 | 龙利鱼140g | 红烧瓦块鱼 | 鱼块140g | |
干锅花菜炒肉片 | 花菜110g 肉片22g | 莴笋炒鸡丁 | 莴笋110g 鸡丁22g 红椒5g | 豇豆炒肉丝 | 豇豆110g 肉丝22g | 黄瓜木耳炒鸡蛋 | 黄瓜110g 鸡蛋30g 木耳1g | 肉沫茄子 | 茄子110g 肉片22g | |
蒜苗炒肉丝 | 蒜苗90g 肉丝22g 红椒5g | 青椒木耳炒肉丝 | 蒸干60g 肉丝22g 青椒10g | 小葱蒸鸡蛋 | 鸡蛋120g | 西蓝花炒肉片 | 西蓝花110g 肉片22g | 三鲜豆腐 | 豆腐50g 肉片30g 平菇30g | |
蒜泥小白菜 | 小白菜110g | 蒜泥菠菜 | 菠菜120g | 蒜泥空心菜 | 空心菜120g | 鱼香茄子 | 茄子120g | 地三鲜 | 茄子40g 土豆40g 豇豆40g | |
韭菜绿豆芽粉丝 | 韭菜40g 绿豆芽40g 粉丝5g | 萝卜粉丝 | 萝卜110g,粉丝5g | 虾皮冬瓜 | 冬瓜110g 虾皮5g | 酸辣白菜 | 白菜110g | 手撕包菜 | 包菜120g | |
咖喱鸡块盖浇饭 | 土豆30g 鸡块140g | 小炒肉盖浇饭 | 线椒30g 五花肉140g | 土豆鸡丁盖浇饭 | 土豆30g 鸡丁140g | 鱼香肉丝盖浇饭 | 笋丝110g 肉丝30g 木耳1g | 青椒肉丝盖浇饭 | 杭椒30g 肉丝140g | |
牛肉面,仔排面 鸡腿面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g 鸡排200g | 三鲜面 | 仔排30g 肉沫30g 皮肚5g 猪肝5g 木耳10g 采秧20g | 牛肉面、雪菜肉丝鸡蛋面、鸡排面 | 牛肉150g 鸡排150g 面条160g 肉丝120g 鸡蛋60g | 三鲜米线 | 肉丝30g 鸡脯肉30g 皮肚5g 方腿20g 木耳10g 菜秧20g | 牛肉面.大肉面 鸡腿面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g 奥尔良鸡腿180g | |
紫菜蛋汤 | 紫菜10g 鸡蛋20g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带5g | 包菜蛋汤 | 包菜30g 鸡蛋20g | 平桥豆腐羹 | 豆腐10g 鸡蛋20g 方腿10g | 萝卜丝鸡蛋汤 | 白萝卜30g 鸡蛋20g | |
晚餐 | 大白菜粉丝牛肉 | 大白菜20g 粉丝10g 牛肉100g | 蜜汁叉烧 | 精瘦肉120g | 胡萝卜烧羊肉 | 羊肉110g胡萝卜20g | 京酱肉丝 | 京葱40g 精瘦肉90g | 酱椒鱼片 | 龙利鱼110g |
鱼排 | 鱼排100g | 咖喱鸡块 | 土豆140g 土豆30g | 香酥鸭腿 | 鸭腿140g | 宫保鸡丁 | 鸡丁120g 花生米30g | 酸汤肥牛 | 肥牛120g 金针菇30g 黄豆芽30g | |
千张结烧肉 | 千张结30g五花肉110g | 葱爆虾 | 大虾120g | 红烧藕圆 | 肉沫120g | 烤鸡翅根 | 鸡翅根100g | 糖醋仔排 | 仔排140g | |
西红柿炒鸡蛋 | 西红柿120g 鸡蛋22g | 土豆炒肉丝 | 土豆110g,肉丝22g | 香芹炒肉丝 | 香芹110g 肉丝22g | 黄豆芽炒肉丝 | 黄豆芽110g 肉丝22g | 三鲜豆腐 | 肉沫22g豆腐50g 平菇25g 木耳2g | |
西蓝花口蘑里脊肉 | 西蓝花110g 蘑菇10g 精瘦肉22g | 大白菜炒肉片 | 大白菜110g 肉片22g | 炒三丁 | 土豆40g 胡萝卜40g 鸡丁30g | 青椒榨菜毛豆炒肉丝 | 毛豆20g 青椒5g 肉丝22g 榨菜10g | 瓠子炒鸡蛋 | 瓠子110g 鸡蛋22g | |
青椒炒面筋 | 青椒10g 红椒5g 面筋90g | 手撕包菜 | 包菜110g | 青椒藕片 | 青椒10g 藕100g | 香菇青菜 | 青菜110g 香菇1g | 大白菜烧皮肚 | 皮肚5g 大白菜90g | |
香菇青菜 | 青菜120g 香菇5g | 鱼香茄子 | 茄子110g | 蒜泥油麦菜 | 油麦菜120g | 炒粉丝 | 粉丝60g 洋葱5g 杭椒5g | 青椒炒土豆丝 | 青椒5g 土豆80g | |
虾仁馄饨 | 虾仁30g 肉沫30g | 意大利面 | 肉沫70g 西红柿30g | 水饺 | 肉沫50g 韭菜60g | 三鲜炒饭 | 虾仁50g 玉米粒30g 鸡蛋30g 鸡丁20g | 老鸭粉丝汤 | 鸭肫30g 鸭肠30g 鸭肝30g | |
大白菜鸡蛋汤 | 大白菜30g 鸡蛋20g | 青菜鸡蛋汤 | 青菜30g 鸡蛋20g | 紫菜鸡蛋汤 | 紫菜10g 鸡蛋20g | 冬瓜肉丝 | 冬瓜30g 肉丝20g | 西红柿平菇鸡蛋汤 | 西红柿30g 平菇20g 鸡蛋22g |