南京河西外国语学校第10周菜谱 | ||||||||||
日期 | 11月4日(星期一) | 11月5日(星期二) | 11月6日(星期三) | 11月7日(星期四) | 11月8日(星期五) | |||||
早餐 | 大肉包 | 肉包100g | 油条 | 油条70g | 烧卖 | 烧麦90g | 蒸饺 | 蒸饺120g | 麻团 | 麻团50g |
青菜包 | 菜包100g | 青菜包 | 菜包100g | 大肉包 | 肉包100g | 青菜包 | 菜包100g | 馒头 | 馒头80g | |
豆沙包 | 豆沙包100g | 馄饨 | 馄饨200g | 韭菜盒子 | 韭菜盒子120g | 大肉包 | 肉包100g | 酱香饼 | 酱香饼120g | |
玉米 | 玉米170g | 蒸南瓜 | 南瓜170g | 玉米 | 玉米170g | 蒸山芋 | 山芋170g | 蒸南瓜 | 南瓜170g | |
五香蛋 | 鸡蛋60g | 茶叶蛋 | 鸡蛋60g | 白鸡蛋 | 鸡蛋60g | 茶叶蛋 | 鸡蛋60g | 白鸡蛋 | 鸡蛋60g | |
小米粥 | 小米粥200g | 黑米粥 | 黑米粥200g | 赤豆元宵 | 赤豆元宵200g | 玉米粥 | 玉米粥200g | 面疙瘩 | 面疙瘩200g | |
鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
中餐 | 荔浦芋头五花肉 | 五花肉110g 芋头30g | 糖醋仔排 | 仔排110g | 鹌鹑蛋烧牛腩 | 鹌鹑蛋30g 牛腩120g | 菠萝咕咾肉 | 咕咾肉120g 菠萝30g | 年糕大虾 | 大虾90g 年糕20g |
红烧狮子头 | 肉圆120g | 红烧鲫鱼 | 鲫鱼250g | 蒜泥大虾 | 大虾120g | 红烧鱼块 | 青鱼250g | 口水鸡 | 手枪腿130g | |
红烧麻鸭 | 麻鸭120g | 面筋包塞肉 | 面筋包50g | 咖喱鸡块 | 鸡块120g 土豆30g | 黄豆烧猪手 | 黄豆30g 猪手110g | 叉烧 | 夹心肉120g | |
莴笋炒红椒肉片 | 莴笋110g 肉片22g 红椒5g | 豇豆炒肉丝 | 豇豆110g 肉丝22g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿120g 鸡蛋22g | 芹菜炒肉丝 | 肉丝30g 芹菜90g | 肉沫蒸鸡蛋 | 鸡蛋90g 肉沫30g | |
水芹白干炒肉丝 | 水芹110g 肉丝22g 白干30g | 海鲜菇炒鸡蛋 | 海鲜菇110g 鸡蛋22g | 蒜苗炒肉丝 | 蒜苗120g 肉丝30g | 香菇丁毛豆炒肉丁 | 香菇60g 毛豆米22g 五花肉20g红椒10g | 干锅花菜炒肉片 | 花菜110g 肉片22g | |
孜然花菜 | 花菜120g | 蒜泥空心菜 | 空心菜120g | 青椒炒面筋 | 青椒10g 红椒5g 面筋90g | 干锅包菜 | 包菜110g | 地三鲜 | 茄子40g 土豆40g 豇豆40g | |
青菜花炒毛豆米 | 青菜120g 毛豆米30g | 韭菜绿豆芽炒粉丝 | 韭菜5g 绿豆芽90g 粉丝10g | 上汤西蓝花 | 西蓝花120g | 黄豆芽炒粉丝 | 粉丝40g 黄豆芽110g | 豉汁油麦菜 | 油麦菜120g | |
鱼香肉丝盖浇饭 | 笋丝110g 肉丝30g 木耳1g | 小炒肉盖浇饭 | 杭椒30g 五花肉140g | 宫保鸡丁盖浇饭 | 鸡丁140g 生米20g | 土豆鸡块盖浇饭 | 土豆30g 鸡块140g | 小炒肉盖浇饭 | 五花肉60g洋葱30g 青椒20g | |
牛肉面,仔排面 鸡排面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g 鸡排200g | 三鲜面 | 肉丝30g 肉沫30g 皮肚5g 猪肝5g 木耳10g 采秧20g | 牛肉面.大肉面 鸡腿面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g 奥尔良鸡腿180g | 三鲜米线 | 肉丝30g 鸡脯肉30g 皮肚5g 方腿20g 木耳10g 菜秧20g | 牛肉面,仔排面 鸡排面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g 鸡排200g | |
西红柿鸡蛋汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 银耳红枣汤 | 银耳30g 红枣20g | 大白菜鸡蛋汤 | 大白菜30g 鸡蛋20g | 平桥豆腐羹 | 豆腐30g 鸡蛋20g | 紫菜鸡蛋汤 | 紫菜10g 鸡蛋20g | |
晚餐 | 红烧大排 | 大排110g | 糖醋里脊 | 里脊120g | 香酥鸭腿 | 鸭腿120g | 水煮牛里脊肉 | 牛里脊110g金针菇20g 黄豆芽30g | 糖醋仔排 | 仔排120g |
脆皮炸鸡 | 炸鸡120g | 红烧鸡腿 | 鸡腿120g | 红烧狮子头 | 肉圆120g | 面筋包塞肉 | 面筋包140g | 酱椒鱼块 | 青鱼250g | |
清蒸龙利鱼 | 龙利鱼120g | 水煮肉片 | 精瘦肉110g 金针菇30g 大白菜30g | 小酥肉 | 小酥肉120g | 鱼排 | 鱼排60 | 盐水鸭 | 鸭腿120g | |
蒜苗炒肉丝 | 蒜苗90g 肉丝30g | 香菇丁毛豆炒肉丁 | 香菇60g 毛豆米22g 五花肉20g 红椒10g | 干锅花菜炒肉片 | 花菜110g 肉片22g | 莴笋炒红椒肉片 | 莴笋110g 肉片22g 红椒5g | 豇豆炒肉丝 | 豇豆110g 肉丝22g | |
杏鲍菇炒肉片 | 杏鲍菇100g 肉片30g | 干锅土豆肉片 | 土豆100g 红椒5g 青椒5g 肉片30g | 水芹百叶炒肉丝 | 水芹110g 肉丝22g 百叶30g | 干锅千页豆腐炒肉片 | 千页豆腐110g 肉片22g | 笋瓜丁红椒炒肉片 | 笋瓜110g 红椒5g 肉片22g | |
鱼香茄子 | 茄子120g | 手撕包菜 | 包菜120g 杭椒10g | 地三鲜 | 茄子40g 土豆40g 豇豆40g | 糖醋藕片 | 藕100g | 蒜泥空心菜 | 空心菜120g | |
小白菜烧油果 | 油果20g 小白菜120g | 肉汁萝卜 | 萝卜110g | 豉汁油麦菜 | 油麦菜120g | 青菜花炒毛豆米 | 青菜120g 毛豆米30g | 青椒炒面筋 | 青椒10g 红椒5g 面筋90g | |
三鲜馄饨 | 虾仁30g 肉沫30g | 黑椒牛肉粒炒饭 | 牛肉50g 玉米粒30g 鸡蛋30g | 水饺 | 肉沫50g 韭菜60g | 三鲜炒面 | 青菜20g 肉丝30g 木耳1g面条160g | 老鸭粉丝汤 | 鸭肫30g鸭肠30g鸭肝30g | |
南瓜元宵羹 | 南瓜30g 元宵20g | 紫菜鸡蛋汤 | 紫菜2g 鸡蛋20g | 西红柿鸡蛋汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带20g | 大白菜鸡蛋汤 | 大白菜30g 鸡蛋20g |