南京河西外国语学校第14周菜谱
日期	12月2日（星期一）		12月3日（星期二）		12月4日（星期三）		12月5日（星期四）		12月6日（星期五）
早餐	大肉包	肉包100g	油条	油条70g	烧卖	烧麦90g	蒸饺	蒸饺120g	麻团	麻团50g
	青菜包	菜包100g	青菜包	菜包100g	大肉包	肉包100g	青菜包	菜包100g	馒头	馒头80g
	豆沙包	豆沙包100g	馄饨	馄饨200g	韭菜盒子	韭菜盒子120g	大肉包	肉包100g	鸡蛋饼	鸡蛋饼120g
	蒸山药	玉米170g	蒸南瓜	南瓜170g	玉米	玉米170g	蒸山芋	山芋170g	蒸南瓜	南瓜170g
	五香蛋	鸡蛋60g	茶叶蛋	鸡蛋60g	白鸡蛋	鸡蛋60g	茶叶蛋	鸡蛋60g	白鸡蛋	鸡蛋60g
	小米粥	小米粥200g	黑米粥	黑米粥200g	赤豆元宵	赤豆元宵200g	玉米粥	玉米粥200g	面疙瘩	面疙瘩200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	萝卜烧肉	萝卜30g 五花肉110g	红烧牛排骨	牛仔排120g	珍珠肉圆	肉沫120g	千张卷肉	肉沫120g	红烧大排	大排120g
	干锅香辣大虾	大虾120g 年糕30g	奥尔良鸡腿	鸡腿120g	红烧鱼块	青鱼120g	水煮牛柳	金针菇30g  大白菜30g  牛里脊80g	黄飞鸿辣子鸡	鸡块120g
	毛豆烧土鸡	鸡120g   毛豆米30g	红烧麻鸭	麻鸭120g	红烧羊仔排	白萝卜30g 羊仔排120g	盐水鸭	鸭腿120g	红烧带鱼	带鱼150g
	山药木耳炒肉片	精瘦肉30g      山药90g  木耳1g	萝卜肉片烧粉条	萝卜100g  粉丝30g	蟹味菇炒鸡蛋	蟹味菇110g    鸡蛋30g	干锅花菜炒肉片	花菜100g  肉片30g    红椒10g	肉沫蒸鸡蛋	肉沫30g 鸡蛋90g
	豇豆炒肉丝	豇豆90g  肉丝30g	水芹百叶炒肉丝	水芹60g   百叶60g  肉丝30g	蒜苗炒肉丝	蒜苗120g         肉丝30g	蒜黄青椒炒鸡蛋	蒜黄110g 鸡蛋30g  青椒30g	笋瓜红椒炒肉片	笋瓜110g 红椒5g   肉片22g
	香菇青菜	青菜120g 香菇30g	木耳小白菜	小白菜120g     木耳1g	蒜泥菠菜	菠菜120g	豉汁油麦菜	油麦菜120g	蒜泥生菜	生菜120g
	青椒藕片	藕100g        青椒10g	口蘑西蓝花	西蓝花100g口蘑30g	鱼香茄子	茄子120g	鱼香土豆丝	土豆120g	干煸豆芽头	小豆芽头120g
	鱼香肉丝盖浇饭	笋丝110g        肉丝30g         木耳1g	咖喱鸡块盖浇饭	土豆30g鸡块140g	小炒肉盖浇饭	五花肉60g          杭椒40g  洋葱10g	香菇肉沫盖浇饭	香菇30g    肉沫140g	辣子鸡丁盖浇饭	鸡丁50g   土豆10g
	牛肉面，仔排面 鸡腿面	牛肉150g     仔排150g    面条160g  鸡腿200g	三鲜面	肉丝30g           肉沫30g          皮肚5g            猪肝5g 木耳10g          采秧20g	牛肉面.肉圆面 雪菜肉丝鸡蛋面	牛肉150g  肉圆150g    面条160g  肉丝120g	三鲜米线	肉丝30g     鸡脯肉30g    皮肚5g     方腿20g 木耳10g   菜秧20g	牛肉面，仔排面 鸡排面	牛肉150g  仔排150g  面条160g  鸡排180g
	西红柿平菇鸡蛋汤	西红柿30g  平菇20g    鸡蛋22g	紫菜鸡蛋汤	紫菜30g  鸡蛋20g	大白菜鸡蛋汤	大白菜30g   鸡蛋20g	菠菜鸡蛋汤	菠菜30g  鸡蛋30g	萝卜丝鸡蛋汤	萝卜30g    鸡蛋30g
晚餐	椒盐羊排	羊排120g	粉蒸排骨	肋排120g	烧杂烩	皮肚20g    鹌鹑蛋30g  木耳1g       方腿20g   肋排30g	红烧肉	红烧肉120g	红烧麻鸭	麻鸭120g
	水煮肉片	精瘦肉100g金针菇30g大白菜30g	糖醋里脊	里脊120g	京葱炒肥牛	京葱30g  肥牛90g	糖醋大虾	大虾120g	蒜香龙利鱼	猪手120g
	红烧狮子头	狮子头120g	干锅茶树菇小炒肉	茶树菇30g 五花肉60g 杭椒10g	烤鸡翅根	鸡翅根120g	红烧鸡块	红毛鸡120g	咖喱牛腩烧牛筋	牛筋100g 牛筋30g 土豆30g
	蒜苗炒肉丝	蒜苗90g        肉丝30g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g   鸡蛋30g	小葱蒸鸡蛋	鸡蛋90g	豇豆炒肉丝	豇豆120g 肉丝30g	鸡腿菇炒肉丝	鸡腿菇120g肉丝30g   青椒5g    红椒5g
	茭瓜红椒炒肉丝	茭瓜110g     肉丝2g    红椒10g	蒜黄青椒炒肉丝	蒜黄110g   鸡蛋30g      青椒30g	莴笋香菇炒鸡丁	莴笋110g   胡萝卜5g     香菇22g  鸡丁30g	山药木耳炒肉片	山药110g 里脊肉22g木耳1g	西蓝花炒精瘦肉	西蓝花120g精瘦肉30g
	青蒜炒面筋	青蒜30g    面筋100g	干锅包菜	包菜120g          杭椒10g	青菜花炒毛豆米	青菜120g 毛豆米30g	鱼香海带丝	海带丝120g	木耳小白菜	小白菜120g
	蒜泥茼蒿	茼蒿120g	韭菜绿豆芽	韭菜30g   绿豆芽100g	麻婆豆腐	豆腐120g	香菇大白菜	大白菜120g	糖醋藕片	青椒10g    红椒5g     面筋90g
	虾仁馄饨	虾仁30g       肉沫30g	三鲜炒面	肉丝30g 鸡蛋30g 菜秧30g 木耳10g	水饺	肉沫50g          韭菜60g	意大利面	肉沫50g  西红柿60g	老鸭粉丝汤	鸭肫30g    鸭肠30g    鸭肝30g
	冬瓜海带汤	冬瓜30g     海带20g	菠菜鸡蛋汤	菠菜30g     鸡蛋20g	萝卜鸡蛋汤	萝卜30g 鸡蛋20g	紫菜鸡蛋汤	紫菜10g 鸡蛋20g	大白菜鸡蛋汤	大白菜30g  鸡蛋20g