| 南京河西外国语学校第16周菜谱 | ||||||||||
| 日期 | 12月16日（星期一） | 12月17日（星期二） | 12月18日（星期三） | 12月19日（星期四） | 12月20日（星期五） | |||||
| 早餐 | 大肉包 | 肉包100g | 油条 | 油条70g | 烧卖 | 烧麦90g | 蒸饺 | 蒸饺120g | 麻团 | 麻团50g |
| 青菜包 | 菜包100g | 青菜包 | 菜包100g | 大肉包 | 肉包100g | 青菜包 | 菜包100g | 馒头 | 馒头80g | |
| 豆沙包 | 豆沙包100g | 馄饨 | 馄饨200g | 韭菜盒子 | 韭菜盒子120g | 大肉包 | 肉包100g | 鸡蛋饼 | 鸡蛋饼120g | |
| 蒸山药 | 山药170g | 蒸南瓜 | 南瓜170g | 玉米 | 玉米170g | 蒸山芋 | 山芋170g | 蒸南瓜 | 南瓜170g | |
| 五香蛋 | 鸡蛋60g | 茶叶蛋 | 鸡蛋60g | 白鸡蛋 | 鸡蛋60g | 茶叶蛋 | 鸡蛋60g | 白鸡蛋 | 鸡蛋60g | |
| 小米粥 | 小米粥200g | 黑米粥 | 黑米粥200g | 赤豆元宵 | 赤豆元宵200g | 玉米粥 | 玉米粥200g | 面疙瘩 | 面疙瘩200g | |
| 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
| 中餐 | 千张结烧肉 | 千张结30g 五花肉110g | 红烧牛排骨 | 牛仔排120g | 红烧肉圆 | 肉沫120g | 面筋包塞肉 | 面筋包120g | 叉烧 | 精瘦肉120g |
| 干锅虾 | 大虾120g 年糕30g | 口水鸡 | 鸡肉120g | 红烧麻鸭 | 麻鸭120g | 水煮牛柳 | 金针菇30g 大白菜30g 牛里脊80g | 辣子鸡 | 三黄鸡120g 黄生米30g | |
| 地锅鸡 | 鸡120g 土豆30g 洋葱20g | 酱椒鱼块 | 鱼块120g | 红烧羊仔排 | 白萝卜30g 羊仔排120g | 盐水鸭 | 鸭腿120g | 红烧鱼块 | 青鱼120g | |
| 茭瓜尖椒炒肉片 | 杭椒20g 茭瓜100g 肉片30g | 青椒香干炒肉丝 | 香干100g 肉丝30g 青椒20g | 肉沫蒸鸡蛋 | 肉沫30g 鸡蛋90g | 干锅花菜炒肉片 | 花菜100g 肉片30g 红椒10g | 三鲜豆腐 | 豆腐50g 肉沫30g 平菇20g | |
| 香芹炒肉丝 | 香芹120g 肉丝30g | 肉沫烧茄子 | 茄子120g 肉沫30g | 蒜苗炒肉丝 | 蒜苗120g 肉丝30g | 蒜黄青椒炒鸡蛋 | 蒜黄110g 鸡蛋30g 青椒30g | 笋瓜红椒炒肉片 | 笋瓜110g 红椒5g 肉片22g | |
| 香菇青菜 | 青菜120g 香菇30g | 木耳小白菜 | 小白菜120g 木耳1g | 蒜泥菠菜 | 菠菜120g | 豉汁油麦菜 | 油麦菜120g | 蒜泥生菜 | 生菜120g | |
| 青椒藕片 | 藕100g 青椒10g | 山药木耳西蓝花 | 西蓝花50g 山药50g 木耳1g | 青椒莲藕 | 藕120g 青椒20g | 鱼香土豆丝 | 土豆120g | 干煸小豆芽 | 小豆芽120g | |
| 青蒜回锅肉盖浇饭 | 五花肉90g 青蒜20g 杭椒20g | 咖喱鸡块盖浇饭 | 土豆30g 鸡块140g | 小炒肉盖浇饭 | 五花肉60g 杭椒40g 洋葱10g | 香菇肉沫盖浇饭 | 土豆30g 鸡块140g | 宫保鸡丁盖浇饭 | 鸡丁50g 花生米10g | |
| 牛肉面，仔排面 鸡腿面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g 鸡腿200g | 三鲜面 | 肉丝30g 肉沫30g 皮肚5g 猪肝5g 木耳10g 采秧20g | 牛肉面.肉圆面 仔排面 | 牛肉150g 大肉150g 面条160g 肉圆150g | 三鲜米线 | 肉丝30g 鸡脯肉30g 皮肚5g 方腿20g 木耳10g 菜秧20g | 牛肉面，仔排面 鸡腿面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g 鸡腿180g | |
| 西红柿鸡蛋汤 | 西红柿30g 鸡蛋22g | 紫菜鸡蛋汤 | 紫菜30g 鸡蛋20g | 大白菜鸡蛋汤 | 大白菜30g 鸡蛋20g | 菠菜鸡蛋汤 | 菠菜30g 鸡蛋30g | 萝卜丝鸡蛋汤 | 萝卜30g 鸡蛋30g | |
| 晚餐 | 椒盐羊排 | 羊排120g | 京葱炒肥牛 | 京葱30g 肥牛90g | 蒜苗炒牛肉 | 蒜苗30g 牛肉120g | 红烧肉 | 红烧肉120g | 红烧麻鸭 | 麻鸭120g |
| 水煮肉片 | 精瘦肉100g金针菇30g大白菜30g | 麦香鸡腿 | 鸡腿120g | 蒜香龙利鱼 | 龙利鱼120g | 粉蒸排骨 | 肋排120g | 椒盐大虾 | 大虾120g | |
| 红烧狮子头 | 狮子头120g | 糖醋仔排 | 仔排120g | 烤鸡翅根 | 鸡翅根120g | 红烧鸡块 | 红毛鸡120g | 蒜香回锅肉 | 五花肉120g青蒜30g | |
| 莴笋玉米粒炒鸡丁 | 莴笋110g 鸡丁30g 玉米粒20g | 干锅花菜炒肉片 | 花菜100g 肉片30g 红椒10g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g 鸡蛋30g | 香芹炒肉丝 | 香芹120g 肉丝30g | 鸡腿菇炒肉丝 | 鸡腿菇120g肉丝30g 青椒5g 红椒5g | |
| 蒜黄青椒炒肉丝 | 茭瓜110g 肉丝2g 青椒10g | 土豆炒肉片 | 土豆120g肉片30g 青椒30g | 莴笋香菇炒鸡丁 | 莴笋110g 胡萝卜5g 香菇22g 鸡丁30g | 山药木耳炒肉片 | 山药110g 里脊肉22g木耳1g | 西蓝花炒精瘦肉 | 西蓝花120g精瘦肉30g | |
| 萝卜炒粉丝 | 粉丝30g 萝卜100g | 干锅包菜 | 包菜120g 杭椒10g | 青菜花炒毛豆米 | 青菜120g 毛豆米30g | 鱼香海带丝 | 海带丝120g | 木耳小白菜 | 小白菜120g | |
| 手撕包菜 | 包菜120g | 韭菜绿豆芽 | 韭菜30g 绿豆芽100g | 麻婆豆腐 | 豆腐120g | 耗油生菜 | 生菜120g | 糖醋藕片 | 青椒10g 红椒5g 面筋90g | |
| 虾仁馄饨 | 虾仁30g 肉沫30g | 意大利面 | 肉沫70g西红柿30g | 水饺 | 肉沫50g 韭菜60g | 三鲜炒面 | 面条60g 菜秧30g 肉丝30g 鸡蛋30g | 老鸭粉丝汤 | 鸭肫30g 鸭肠30g 鸭肝30g | |
| 西红柿鸡蛋汤 | 西红柿30g 鸡蛋30g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带20g | 萝卜鸡蛋汤 | 萝卜30g 鸡蛋20g | 紫菜鸡蛋汤 | 紫菜10g 鸡蛋20g | 大白菜鸡蛋汤 | 大白菜30g 鸡蛋20g | |
