南京河西外国语学校第19周菜谱
日期	1月6日           （星期一）		1月7日         （星期二）		1月8日           （星期三）		1月9日          （星期四）		1月10日         （星期五）
早餐	大肉包	肉包100g	油条	油条70g	烧卖	烧麦90g	蒸饺	蒸饺120g	麻团	麻团50g
	青菜包	菜包100g	青菜包	菜包100g	大肉包	肉包100g	青菜包	菜包100g	馒头	馒头80g
	豆沙包	豆沙包100g	馄饨	馄饨200g	韭菜盒子	韭菜盒子120g	大肉包	肉包100g	鸡蛋饼	鸡蛋饼120g
	蒸山药	玉米170g	蒸南瓜	南瓜170g	玉米	玉米170g	蒸山芋	山芋170g	蒸南瓜	南瓜170g
	五香蛋	鸡蛋60g	茶叶蛋	鸡蛋60g	白鸡蛋	鸡蛋60g	茶叶蛋	鸡蛋60g	白鸡蛋	鸡蛋60g
	小米粥	小米粥200g	黑米粥	黑米粥200g	八宝粥	八宝粥200g	酸辣汤	酸辣汤200g	玉米粥	玉米粥200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	牛腩煲	牛腩100g 牛筋30g  鹌鹑蛋30g	干锅香辣大虾	大虾120g年糕30g	红烧排骨	仔排120g	茨菇烧肉	五花肉120g 茨菇30g	黄飞红辣子鸡	三黄鸡120g
	红烧肉圆	肉沫120g	茶树菇小炒肉	茶树菇3 五花肉100g杭椒10g	酱椒鱼块	青鱼120g	叉烧	精瘦肉120g	珍珠肉圆	肉圆120g
	酸萝卜鱼	龙利鱼120g  萝卜30g	红烧麻鸭	麻鸭120g	毛豆烧鸡	毛豆米30g红毛鸡120g	口水鸡	鸡块120g	红烧带鱼	带鱼120g
	蒜黄红椒炒肉丝	蒜黄110g        肉丝22g       红椒 5g	山药木耳梅条肉	梅条肉30g      山药90g  木耳1g	干锅花菜炒肉片	花菜100g肉片30g  红椒10g	蒜苗炒肉丝	蒜苗120g         肉丝30g	大煮干丝	干丝80g     肉丝30g
	笋瓜炒肉片	笋瓜100g 肉片30g	香芹干子炒肉丝	香芹60g   香干60g  肉丝30g	肉沫蒸鸡蛋	肉沫30g  鸡蛋90g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g   鸡蛋30g	黄瓜炒鸡蛋	黄瓜110g  鸡蛋30g
	小白菜烧油果	小白菜120g油果20g	蚝油生菜	生菜120g	青蒜炒面筋	面筋100g青蒜30g	干锅包菜	包菜110g杭椒10g	豉汁油麦菜	油麦菜120g
	青椒藕片	藕100g        青椒10g	三鲜豆腐	豆腐50g 平菇20g  木耳1g	香菇青菜	香菇30g  青菜120g	红椒炒绿豆芽	红椒10g 绿豆芽90g	鱼香土豆丝	土豆120g
	鱼香肉丝盖浇饭	笋丝110g        肉丝30g         木耳1g	蚝油牛柳盖浇饭	肉柳120g	肉沫茄子盖浇饭	肉沫60g          茄子40g	小炒肉盖浇饭	五花肉60g    洋葱30g     青椒20g	土豆鸡块盖浇饭	土豆30g    鸡块110g
	牛肉面，仔排面 肉圆面	牛肉150g     仔排150g    面条160g  肉圆150g	三鲜面	肉丝30g           肉沫30g          皮肚5g            猪肝5g 木耳10g          采秧20g	牛肉面.大肉面 仔排面	牛肉150g  大肉150g    面条160g  仔排150g	三鲜米线	肉丝30g     鸡脯肉30g    皮肚5g     方腿20g 木耳10g   菜秧20g	牛肉面，仔排面 雪菜肉丝鸡蛋面	牛肉150g  仔排150g  面条160g  鸡排200g
	西红柿鸡蛋汤	西红柿30g     鸡蛋22g	紫菜鸡蛋汤	紫菜30g  鸡蛋20g	大白菜鸡蛋汤	大白菜30g   鸡蛋20g	菠菜鸡蛋汤	菠菜30g  鸡蛋30g	萝卜丝肉丝汤	萝卜30g     精瘦肉30g
晚餐	水煮肉片	里脊肉120g金针菇30g黄豆芽20g	酱椒鱼块	青鱼150g	土豆牛腩	牛腩100g   土豆30g	红烧绿头鸭	绿头鸭120g	糖醋仔排	仔排120g
	辣子鸡	三黄鸡120g花生米10g	胡萝卜羊肉	羊肉120g  胡萝卜30g	面筋包塞肉	面筋包120g	烧杂烩	肉圆50g  鹌鹑蛋30g  皮肚5g 青菜5g	红烧猪手	猪手120g
	素鸡烧肉	五花肉120g素鸡30g	千张卷肉	肉沫120g	京酱肉丝	京葱30g  肉丝70g	红烧大排	大排120g	蒜香回锅肉	青蒜20g    五花肉100g   杭椒10g
	蒜苗炒肉丝	蒜苗90g        肉丝30g	西红柿炒鸡蛋	西红柿100g   鸡蛋30g	蒜黄炒鸡蛋	蒜黄110g   鸡蛋22g	炒三丁	莴笋丁60g  胡萝卜30g五花肉30g	干锅花菜炒肉片	花菜100g  肉片30g   红椒10g
	茭瓜红椒炒肉丝	茭瓜110g 肉丝20g  红椒10g	青椒榨菜毛豆肉丝	青椒110g    肉丝22g毛豆30g    榨菜10g	笋瓜红椒炒肉片	笋瓜110g   红椒5g     肉片22g	山药木耳炒肉片	山药110g 里脊肉22g木耳1g	鸡腿菇炒肉丝	鸡腿菇110g     肉丝22g
	豆芽炒粉丝	豆芽110g   粉丝10g	干锅包菜	包菜120g          杭椒10g	油焖茄子	茄子120g	麻婆豆腐	豆腐120g	木耳小白菜	小白菜120g
	香菇青菜	青菜120g     香菇30g	萝卜烧粉丝	萝卜110g      粉丝10g	豉汁油麦菜	油麦菜120g	清炒菊花心菜	菊花心菜120g	青椒炒面筋	青椒10g    红椒5g     面筋90g
	虾仁馄饨	虾仁30g       肉沫30g	三鲜炒河粉	河粉60g  菜秧30g  肉丝30g  香肠30g	水饺	肉沫50g          韭菜60g	意大利面	肉沫50g  西红柿30g 千禧果5g	老鸭粉丝汤	鸭肫30g   鸭肠30g   鸭肝30g
	冬瓜海带汤	冬瓜30g   海带20g	菠菜鸡蛋汤	菠菜30g           鸡蛋20g	西红柿鸡蛋汤	西红柿30g 鸡蛋20g	大白菜鸡蛋汤	大白菜30g  鸡蛋20g	紫菜鸡蛋汤	紫菜10g 鸡蛋20g