| 南京河西外国语学校第4周菜谱 | ||||||||||
| 日期 | 3月3日（星期一） | 3月4日（星期二） | 3月5日（星期三） | 3月6日（星期四） | 3月7日（星期五） | |||||
| 早餐 | 馅饼 | 馅饼100g | 青菜包 | 菜包100g | 青菜包 | 菜包100g | 麻团 | 麻团100g | 油条 | 菜包100g |
| 青菜包 | 菜包100g | 豆沙包 | 豆沙包100g | 豆沙包 | 豆沙包100g | 豆沙包 | 豆沙包100g | 豆沙包 | 豆沙包100g | |
| 豆沙包 | 豆沙包100g | 阳春面 | 面条100g | 阳春面 | 面条100g | 阳春面 | 面条100g | 阳春面 | 面条100g | |
| 阳春面 | 面条100g | 玉米/红薯 | 玉米170g 红薯150g | 玉米/红薯 | 玉米170g 红薯150g | 玉米/红薯 | 玉米170g 红薯150g | 玉米/红薯 | 玉米170g 红薯150g | |
| 玉米/红薯 | 玉米170g 红薯150g | 五香蛋 | 鸡蛋60g | 五香蛋 | 鸡蛋60g | 五香蛋 | 鸡蛋60g | 五香蛋 | 鸡蛋60g | |
| 五香蛋 | 鸡蛋60g | 馅饼 | 100g | 手抓饼 | 100g | 韭菜盒子 | 100g | 海苔包饭 | 100g | |
| 小米粥 | 小米粥200g | 黑米粥 | 黑米粥200g | 八宝粥 | 八宝粥200g | 酸辣汤 | 酸辣汤200g | 玉米粥 | 玉米粥200g | |
| 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
| 中餐 | 胡萝卜烧羊肉 | 胡萝卜20g 羊肉120g | 土豆烧老鹅 | 土豆30g 老鹅120g | 西芹炒牛肉 | 西芹30g 牛肉100g | 红烧狮子头 | 肉沫120g | 鲍鱼烧肉 | 五花肉100g 鲍鱼30g |
| 面筋包塞肉 | 肉沫120g | 素鸡烧肉 | 五花肉110 g 素鸡3og | 毛豆烧仔鸡 | 毛豆30g鸡块120g | 奥尔良鸡块 | 鸡块100g | 酱鸭腿 | 鸭腿120g | |
| 剁椒蒸鱼 | 青鱼120g | 糖醋大虾 | 大虾120g | 糖醋排骨 | 排骨120g | 藤椒鱼片 | 龙利鱼110g | 水煮肉片 | 肉片100g 金针菇30g | |
| 干锅土豆片 | 土豆110g 肉片22g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g 鸡蛋30g | 肉沫蒸鸡蛋 | 鸡蛋90g 肉沫22g | 豇豆炒肉丝 | 豇豆110g 肉丝22g | 蒜苗木耳炒猪肝 | 蒜苗110g 猪肝22g 木耳1g | |
| 花菜炒肉片 | 花菜100g 肉片22g 红椒10g | 雪菜毛豆炒肉丝 | 雪菜90g 毛豆米20g 肉片22g | 杏鲍菇炒肉片 | 杏鲍菇10g 肉片22g | 香芹炒肉丝 | 芹菜100g 肉丝22g 红椒10g | 肉沫豆腐 | 豆腐110g 肉沫22g | |
| 木耳青菜 | 木耳1g 青菜120g | 蒜泥油麦菜 | 油麦菜120g | 香菇大白菜 | 大白菜120g | 蒜泥小白菜 | 小白菜120g | 蒜泥生菜 | 生菜120g | |
| 黄豆芽豆腐果 | 黄豆芽110g 豆腐果30g | 红椒藕片 | 藕110g 红椒10g | 红烧豆腐 | 豆腐90g | 韭菜绿豆芽 | 绿豆芽120g 韭菜30g | 山药炒木耳 | 山药110g 木耳1g | |
| 牛肉粒炒饭 | 玉米粒30g 牛肉丝30g 胡萝卜10g | 辣子鸡丁盖浇饭 | 土豆30g 鸡丁140g | 肉末茄子盖浇饭 | 茄子30g 肉沫140g | 鱼香肉丝盖浇饭 | 笋丝110g 肉丝30g 木耳1g | 青椒肉丝盖浇饭 | 杭椒30g 肉丝140g | |
| 牛肉面，仔排面 肉圆面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g | 三鲜面 | 仔排30g 肉沫30g 皮肚5g 猪肝5g 木耳10g 采秧20g | 牛肉面、雪菜肉丝鸡蛋面、仔排面 | 牛肉150g 面条160g 肉丝120g 鸡蛋60g | 三鲜米线 | 肉丝30g 鸡脯肉30g 皮肚5g 方腿20g 木耳10g 菜秧20g | 牛肉面.大肉面 仔排面 | 牛肉150g 仔排150g 面条160g | |
| 西红柿汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 紫菜汤 | 紫菜10g 鸡蛋20g | 萝卜肉丝汤 | 萝卜30g 肉丝22g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带20g | 大白菜豆腐果汤 | 大白菜30g 豆腐果10g | |
| 晚餐 | 排骨炖海带 | 肋排100g 海带30g | 红烧藕圆 | 肉沫120g | 椒麻鸡 | 鸡块120g | 杭椒回锅肉 | 杭椒30g五花肉110g | 宫保鸡丁 | 鸡丁110g 花生米30g |
| 水煮鱼片 | 鱼片120g黄豆芽30g | 杏鲍菇烧牛腩 | 杏鲍菇30g 牛腩100g | 香芋红烧肉 | 五花肉120g香芋30g | 黄焖鸡块 | 土豆30g 红毛鸡120g 青椒5g | 锦绣全家福 | 肉圆80g鹌鹑蛋30g 方腿30g木耳1g皮肚10g | |
| 香酥鸭腿 | 鸭腿120g | 熏鱼 | 青鱼110g | 糖醋带鱼 | 带鱼120g | 椒盐大虾 | 大虾120g | 糖醋仔排 | 仔排110g | |
| 青椒干子毛豆米炒肉丝 | 青椒90g 干子60g 毛豆10g 肉丝22g | 干锅花菜炒肉片 | 花菜100g 肉片22g 红椒10g | 笋瓜炒肉片 | 笋瓜110g 肉片22g | 炒三丁 | 土豆60g 胡萝卜60g 鸡丁22g | 杏鲍菇炒肉片 | 杏鲍菇10g 肉片22g | |
| 香芹胡萝卜炒肉丝 | 芹菜100g 胡萝卜10g 肉丝22g | 黄瓜炒鸡蛋 | 黄瓜110g 鸡蛋30g | 西兰花炒肉丝 | 西兰花90g 肉丝22g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g 鸡蛋30g | 小葱炒蛋 | 小葱5g 鸡蛋90g | |
| 青椒炒面筋 | 青椒10g 面筋90g | 红椒绿豆芽 | 绿豆芽120g 红椒5g | 萝卜粉丝 | 萝卜100g 粉丝20g | 清炒藕片 | 藕120g | 鱼香土豆丝 | 土豆丝110g | |
| 蒜泥小白菜 | 小白菜120g 木耳1g | 干锅包菜 | 包菜110g 杭椒5g | 清炒青菜 | 青菜120g | 蒜泥茼蒿 | 茼蒿110g | 清炒包菜 | 包菜110g | |
| 虾仁馄饨 | 虾仁30g 肉沫30g | 三鲜炒河粉 | 河粉60g 菜秧30g 肉丝30g | 水饺 | 肉沫50g 韭菜60g | 炸酱面 | 肉沫30g 绿豆芽30g 黄瓜30g 胡萝卜30g | 淮南牛肉汤 | 牛肉150g 干丝10g | |
| 土豆鸡块盖浇饭 | 土豆30g鸡块150g | 鸡丝面 | 鸡丝50g 肉沫50g 绿豆芽30g 黄瓜30g 胡萝卜30g | 羊肉面 | 羊肉150g 青蒜10g | 三鲜炒河饭 | 玉米粒20g 鸡蛋30g 虾仁30g 胡萝卜20g 鸡丁20g | 三鲜炒面 | 面条60g 菜秧30g肉丝30g 木耳1g 鸡蛋30g | |
| 大白菜汤 | 大白菜30g 鸡蛋20g | 菠菜汤 | 菠菜30g 鸡蛋20g | 西红柿汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 萝卜汤 | 萝卜30g 鸡蛋20g | 紫菜汤 | 紫菜10g 鸡蛋20g | |
南京河西外国语学校中学部第4周菜谱2025年3月3日-3月7日
作者：冷思雨 发布时间:2025-02-28 浏览次数：82