南京河西外国语学校中学部第14周食谱2025年5月12日-5月16日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

5/12/2025

5/13/2025

5/14/2025

5/15/2025

5/16/2025

早餐

鲜肉包

100g

麻团

100g

烧麦

100g

油条

100g

蒸饺

100g

粉丝包

100g

雪菜包

100g

豆沙包

100g

鲜肉包

100g

鲜肉包

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

五香蛋

60g

白水蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

鸡蛋饼

100g

糖酥饼

100g

酱香饼

100g

生煎包

100g

海苔包饭

100g

小米粥

200g

黑米粥

200g

赤豆小元宵

200g

红豆粥

200g

玉米粥

200g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

中餐

杏鲍菇烧牛腩

杏鲍菇30g 牛腩70g

豉油蒸鸡块

鸡肉100g

东坡肉

五花肉100g

酱汁狮子头

肉沫100g

黄豆焖猪手

黄豆30g 猪手70g

面筋包塞肉

肉沫100g

鲍鱼烧肉

五花肉70g 鲍鱼30g

香酥鸡腿

鸡肉100g

糖醋里脊

里脊100g

盐水鸭

鸭腿120g

鱼排

鱼排100g

猪肉卷

肉沫100g

糖醋排骨

排骨120g

红烧瓦块鱼

鱼肉100g

水煮肉片

肉片70g 金针菇30g

西红柿炒鸡蛋

西红柿70g   鸡蛋30g

土豆烩鸡丁

土豆50g 胡萝卜30   鸡丁20g

鲜肉蛋羹

鸡蛋90g 肉沫22g

黄瓜炒鸡丁

黄瓜50g  胡萝卜30g    鸡丁20g

蒜苗香干炒肉沫

蒜苗70g 香干10g  肉沫22g

花菜炒肉片

花菜100g  肉片22g   红椒10g

雪菜毛豆炒肉丝

雪菜90g  毛豆米20g 肉丝22g

杏鲍菇丝炒肉丝

杏鲍菇80g 肉丝22g

豇豆炒肉沫

豇豆80g    肉沫22g

干锅包菜

包菜80g 肉片22g

香菇青菜

青菜70g 香菇30g

田园小炒

莴笋70g 山药20g 红椒10g

虎皮青椒

青椒100g

红烧冬瓜

冬瓜100g

素炒莴笋

莴笋60g 胡萝卜40g

椒盐土豆

土豆100g

豇豆烧茄子

豇豆50g 茄子50g

红烧豆腐

豆腐90g

西芹炒香干

西芹70g 香干20g

山药炒木耳

山药110g 木耳1g

小炒肉盖浇饭

豆腐80g 肉沫30g

鱼香肉丝盖浇饭

笋丝30g 肉沫70g

香菇肉沫盖浇饭

香菇80g. 肉沫30g

宫保鸡丁盖浇饭

鸡丁70g

蚝油肉柳盖浇饭

肉片100g 洋葱20g

仔排面 雪菜肉丝面

仔排150g    面条160g    肉丝80g鸡蛋80g

大肉面         土豆烩鸡丁面

五花肉100g 鸡丁90g 土豆20g

红烧牛肉刀削面   大盘鸡刀削面

大肉150g 鸡腿150g

肥肠面、肉圆面

肉沫150g 仔排150g

牛肉面、鸡腿面

牛肉150g 鸡腿150g

青菜汤

青菜30g   鸡蛋20g

冬瓜海带骨头汤

冬瓜30g 海带20g

丝瓜汤

丝瓜30g 鸡蛋20g

萝卜肉丝汤

萝卜30g 肉丝20g

西红柿汤

西红柿30g 鸡蛋20g

晚餐

排骨炖海带

肋排70g 海带30g

红烧藕圆

肉沫90g 藕10g

口水鸡

鸡肉100g

香芋红烧肉

香芋30g 五花肉110g

宫保鸡丁

鸡丁70g 花生米30g

藤椒鱼片

鱼肉70g 黄豆芽20g 金针菇10g

小酥肉

鸡肉100g

杭椒回锅肉

杭椒30g 五花肉70g

黄焖鸡块

土豆30g 红毛鸡120g 青椒5g

洋葱炒牛肉

洋葱30g 牛肉70g

辣子鸡

鸡肉100g

金薯焖鸭块

土豆30g 麻鸭70g

全家福

肉圆50g 方腿20g 皮肚20g 菜秧10g

椒盐大虾

大虾120g

粉蒸仔排

仔排100g

西兰花口蘑火腿

西兰花90g        口蘑

小葱炒鸡蛋

小葱10g 鸡蛋70g

花菜炒肉片

花菜100g  肉片22g   红椒10g

土豆炒肉丝

土豆80g肉丝22g

干锅千页豆腐

豆腐70g 肉片22g  洋葱10g

大煮干丝

方腿20g 干丝60g 肉丝22g

鱼香肉丝

笋丝60g 肉丝22g

青椒干子毛豆炒肉丝

青椒90g 干子60g 毛豆10g 肉丝22g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g   鸡蛋30g

蒸鸡蛋

鸡蛋90g 小葱10g

山药炒木耳

山药90g 木耳10g

萝卜炒粉丝

萝卜80g 粉丝20g.

辣椒炒茄子

茄子90g 青椒10g

青椒炒面筋

青椒10g 面筋90g

鱼香海带丝

海带100g

干锅包菜

包菜100g

青椒炒百叶

青椒20g 百叶70g

蒸南瓜

南瓜100g

蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

粉丝10g 娃娃菜90g

香菇青菜

青菜80g 香菇20g

虾仁馄饨

虾仁30g       肉沫30g

三鲜炒河粉

河粉60g 菜秧30g 肉丝30g

水饺

肉沫50g          韭菜60g

牛肉粒炒饭

肉沫50g 黄瓜丝30g绿豆芽30g 胡萝卜丝30g

淮南牛肉汤

牛肉150g 干丝10g

土豆鸡块盖浇饭

土豆30g鸡块150g

鸡丝面

鸡丝15g    肉沫50g 黄瓜10g 绿豆芽10g 胡萝卜10g

三鲜米线

鸡脯肉20g 肉丝30g 方腿30g 菜秧10g

三鲜炒面

面条60g 菜秧30g肉丝30g 木耳1g 鸡蛋30g

小炒肉盖浇饭

五花肉80g      洋葱30g

汉堡

100g

生煎包

100g

提子蛋糕

100g

火腿卷

100g

蛋挞

100g

冬瓜海带汤

冬瓜30g 海带20g

菠菜汤

菠菜30g   鸡蛋20g

大白菜汤

大白菜10g 鸡蛋20g

萝卜肉丝汤

萝卜30g 肉丝20g

黄豆芽豆腐果汤

黄豆芽30g豆腐果20g