南京河西外国语学校中学部第19周食谱2025年6月16日-6月20日

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

6/16/2025

6/17/2025

6/18/2025

6/19/2025

6/20/2025

早餐

鲜肉包

100g

麻团

100g

烧麦

100g

油条

100g

蒸饺

100g

粉丝包

100g

雪菜包

100g

豆沙包

100g

鲜肉包

100g

鲜肉包

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

五香蛋

60g

白水蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

鸡蛋饼

100g

馅饼

100g

韭菜盒子

100g

手抓饼

100g

海苔包饭

100g

小米粥

200g

黑米粥

200g

皮蛋瘦肉粥

200g

酸辣汤

200g

玉米粥

200g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

中餐

排骨烧年糕

肋排100    年糕30g

全家福

肉圆50g 鹌鹑蛋30g 方腿20g 木耳5g 猪肝5g

面筋包塞肉

肉沫110g

酸汤肉片

猪肉80g    黄豆芽20g  金针菇10g

黄金鸡腿

鸡腿100g

椒盐带鱼

带鱼100g

豇豆烧肉

豇豆20g 五花肉80g

香酥鸡柳

鸡肉100g

土豆牛腩

牛肉90g 土豆30g

山药肉圆

肉沫100g

香菇滑鸡

鸡块80g  香菇20g

辣子鸡

三黄鸡90g花生米10g

熏鱼

鱼肉100g

黄豆烧鸭

黄豆20g  麻鸭80g

椒盐大虾

虾100g

家常豆腐

豆腐90g   肉沫22g

炒三丁

土豆50g 胡萝卜30g 鸡丁20g

香葱炒鸡蛋

鸡蛋90g

鱼香茄子

茄子90g 肉沫22g

豇豆炒肉沫

豇豆80g 肉沫22g

西红柿炒鸡蛋

西红柿70g   鸡蛋30g

杏鲍菇炒肉丝

杏鲍菇70g 肉丝22g  胡萝卜10g

青椒干子炒肉丝

肉丝30g      青椒60g  干子10g

干锅花菜炒肉丝

花菜100g  肉片22g   红椒10g

青椒土豆肉丝

土豆80g     肉丝22g

清炒时蔬

山药80g 胡萝卜20g

虎皮青椒

青椒100g

酸辣土豆丝

土豆100g

翡翠冬瓜

玉米20g 冬瓜80g

红椒炒莴笋

莴笋90g   红椒10g

炒三丝

杏鲍菇80g 胡萝卜10g 木耳10g

酸辣白菜

大白菜120g

香菇青菜

香菇10g 青菜90g

黄豆芽炒粉丝

黄豆芽80g 粉丝20g

素三丁

杏鲍菇60g 胡萝卜30g   黄瓜10g

小炒肉盖浇饭

豆腐80g 肉沫30g

豇豆肉沫盖浇饭

笋丝30g 肉沫70g

肉沫豆腐盖浇饭

香菇80g. 肉沫30g

辣子鸡丁盖浇饭

鸡丁70g

西红柿炒蛋盖浇饭

西红柿80g 鸡蛋20g

土豆番茄牛腩面、肉圆面

土豆20g 番茄20g 牛腩150g 肉沫150g

大肉面、鸡腿面

大肉150g 鸡腿150g

羊肉面

羊肉150g

雪菜肉丝面、鸡排面

雪菜50g 肉丝50g 鸡蛋50g  鸡排150g

鱼汤面

鱼圆150g

西红柿汤

西红柿30g   鸡蛋20g

大白菜平菇汤

大白菜30g  平菇10g

萝卜肉丝汤

萝卜30g

冬瓜海带汤

冬瓜30g   海带20g

丝瓜汤

丝瓜30g 鸡蛋20g

晚餐

小炒肉

洋葱30g 五花肉80g

蜜汁酱鸭

鸭肉100g

糖醋大虾

虾100g

洋葱炒牛肉

洋葱30g 牛肉90g

萝卜烧肉

萝卜20g 五花肉80g

胡萝卜烧牛腩

鹌鹑蛋20g牛腩80g

椒盐小酥肉

鸡肉100g

蜜汁叉烧

精瘦肉100g

烤鸡翅根

鸡肉100g

红烧瓦块鱼

鱼肉100g

琥珀玉丸

肉沫100g

东坡肉

五花肉100g

毛豆烧仔鸡

土豆30g 鸡肉80g

椒盐大排

大排110g

糖醋里脊

里脊100g

黄瓜炒鸡片

黄瓜80g 鸡片22g

青椒洋葱炒鸡蛋

鸡蛋30g   青椒10g

山药炒肉丝

山药80g 肉丝22g

鱼香肉丝

笋丝30g 肉丝22g 胡萝卜20g 木耳10g

笋瓜炒鸡丁

笋瓜90g        鸡脯肉22g

包菜粉丝炒鸡蛋

胡萝卜10g粉丝20g鸡蛋30g 包菜80g

蚂蚁上树

粉丝70g 肉末22g 洋葱10g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g   鸡蛋30g

麻婆豆腐

豆腐100g 肉沫22g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋90g 肉沫22g

青椒土豆片

土豆90g 青椒10g

干锅小豆芽

黄豆芽100g

萝卜炒粉丝

萝卜80g 粉丝20g

虎皮青椒

100g

青椒炒千张

青椒10g 千张90g

田园蔬菜

西兰花70g木耳10g山药10g

红烧冬瓜

冬瓜100g

韭香莴笋脆

韭菜10g莴笋90g

香菇白菜

大白菜100g

炒青菜

青菜100g

虾仁馄饨

虾仁30g       肉沫30g

扬州炒饭

玉米粒20g 鸡蛋30g 胡萝卜20g  方腿10g

水饺

肉沫50g          芹菜60g

意大利面

面条100g 肉沫50g 千禧果10g 西红柿20g

酸辣粉

肉沫50g 粉丝100g

三鲜炒面

面条60g  菜秧30g  肉丝30g  香肠30g

炸酱面

肉沫100g 黄瓜30g 胡萝卜30g 绿豆芽30g

蚝油肉柳盖浇饭

肉片120g

三鲜炒河粉

河粉60g  菜秧30g  肉丝30g  香肠30g

鱼香肉丝盖浇饭

笋丝30g 肉丝80g

肉夹馍

鸡排100g

酱香饼

100g

蛋挞

100g

生煎包

100g

鸡肉卷

鸡肉卷100g

大白菜汤

大白菜30g  鸡蛋20g

青菜汤

菠菜30g           鸡蛋20g

包菜汤

包菜30g  鸡蛋20g

紫菜汤

紫菜30g 鸡蛋20g

西红柿汤

西红柿30g 鸡蛋20g