| 南京河西外国语学校中学部第1周食谱2025年9月1日-9月5日 | ||||||||||
| 餐次 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |||||
| 早餐 | 鲜肉包 | 100g | 粉丝包 | 100g | 烧麦 | 100g | 麻团 | 100g | 蒸饺 | 100g |
| 青菜包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 豆沙包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 粉丝包 | 100g | |
| 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | |
| 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | |
| 五香蛋 | 60g | 白水蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 鸡蛋 | 60g | |
| 鸡蛋饼 | 100g | 油条 | 100g | 韭菜盒子 | 100g | 糖酥饼 | 100g | 海苔包饭 | 100g | |
| 小米粥 | 200g | 黑米粥 | 200g | 赤豆元宵 | 200g | 红豆粥 | 200g | 面疙瘩 | 200g | |
| 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
| 中餐 | 小炒牛肉 | 洋葱20g 年糕20g 牛肉110g | 干锅虾 | 藕10g 年糕10g 虾100g | 酸汤肉片 | 猪肉100g 干丝10g 金针菇10g | 椒盐猪手 | 猪手120g | 宫保鸡丁 | 花生米20g 鸡肉100g |
| 辣子鸡 | 鸡肉120g | 黄焖鸭块 | 土豆30g 鸭肉100g | 鸡排 | 鸡肉120g | 蜜汁酱鸭 | 鸭肉120g | 腐竹烧肉 | 腐竹30g 猪肉120g | |
| 素鸡烧肉 | 素鸡30g 五花肉120g | 红烧狮子头 | 猪肉120g | 香芋排骨 | 芋头30g 排骨100g | 莲藕蒸肉饼 | 莲藕20g 猪肉120g | 糖醋锅包肉 | 鸡肉120g | |
| 干锅花菜 | 花菜100g 胡萝卜10g 青椒5g | 青椒干子毛豆炒肉丝 | 青椒20gg 香干80g 肉丝22g毛豆米5g | 火腿冬瓜 | 火腿20g 冬瓜100g | 咸蛋黄烧豆腐 | 蛋黄20g 豆腐90g | 农家一碗香 | 鸡蛋50g 青椒20g 红椒20g 木耳1g | |
| 肉沫时蔬 | 肉沫22g 黄瓜80g 茭白20g | 蒸鸡蛋 | 鸡蛋90g | 鱼香肉丝 | 笋丝80g 木耳1g 胡萝卜10g 猪肉22g | 黄瓜炒鸡丁 | 黄瓜100g 鸡肉22g | 莴笋炒肉丝 | 莴笋100g 猪肉22g | |
| 五彩炒山药 | 山药80g 玉米粒10g青椒10g 木耳1g 红椒5g | 黄豆芽炒粉丝 | 豆芽100g 粉丝20g | 西芹炒百合 | 西芹120g 百合5g | 香辣土豆丝 | 土豆120g | 鱼香茄子 | 茄子120g | |
| 炒包菜 | 包菜120g | 木耳小白菜 | 小白菜120g 木耳1g | 大白菜皮肚 | 大白菜100g 皮肚10g | 圆包菜炒粉丝 | 包菜100g 粉丝20g | 蒜泥油麦菜 | 油麦菜120g | |
| 辣子鸡丁盖浇饭 | 土豆30g 鸡丁140g | 香菇肉沫盖浇饭 | 香菇30g 肉沫140g | 西红柿炒鸡蛋盖浇饭 | 西红柿100g 鸡蛋22g | 青椒肉丝盖浇饭 | 肉丝140g 青椒30g | 土豆鸡块盖浇饭 | 土豆30g 鸡块110g | |
| 鸡排面、大肉面 | 鸡排150g 大肉150g | 羊肉面 | 羊肉150g 青蒜10g 面条150g | 雪菜肉丝鸡蛋面 鸡腿面 | 鸡腿150g 面条160g 肉丝120g 鸡蛋60g | 三鲜米线 | 肉丝30g 鸡脯肉30g 皮肚5g 方腿20g 木耳10g 菜秧20g | 鱼汤面 | 鱼圆120g | |
| 青菜豆腐汤 | 青菜30g 豆腐20g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带10g | 萝卜肉丝汤 | 萝卜30g 肉丝20g | 大白菜平菇汤 | 大白菜30g 平菇20g | 紫菜汤 | 紫菜30g 鸡蛋20g | |
| 晚餐 | 糖醋排骨 | 排骨120g | 面拖大排 | 猪肉120g | 香辣小炒鸡 | 鸡肉120g 青椒5g 红椒5g | 茶树菇烧鸭 | 茶树菇30g 鸭肉110g | 烤鸭腿 | 鸭肉120g |
| 豆豉蒸鸡腿 | 鸡肉120g | 皮肚烩肉圆 | 皮肚20g 肉圆100g 木耳1g | 莴笋烧肉 | 莴笋30g 猪肉100g | 椒盐大虾 | 虾肉110g | 京酱肉丝 | 猪肉110g 京葱10g | |
| 香干回锅肉 | 香干30g 猪肉100g | 川香口水鸡 | 鸡肉120g | 剁椒龙利鱼 | 龙利鱼120g | 把子肉 | 猪肉110g | 土豆炖牛腩 | 土豆30g 牛腩110g | |
| 青椒洋葱炒鸡片 | 青椒10g 洋葱80g 鸡肉22g | 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g 鸡蛋22g | 双花炒鸡柳 | 西兰花50g 花菜50g 鸡肉22g | 麻婆豆腐 | 豆腐100g 猪肉22g | 淮阳小炒 | 韭菜80g 粉丝20g 鸡蛋22g | |
| 肉沫烧茄条 | 猪肉22g 茄子100g | 豇豆炒肉沫 | 豇豆100g 猪肉22g | 丝瓜毛豆炒鸡蛋 | 丝瓜100g 毛豆5g 鸡蛋22g | 茭瓜毛豆炒肉丝 | 茭白100g 毛豆5g 猪肉22g | 大煮干丝 | 干丝90g 方腿5g 猪肉22g 木耳1g | |
| 老南瓜 | 南瓜120g | 蒜泥西兰花 | 西兰花110g 木耳5g | 地三鲜 | 豇豆40g 土豆40g 豇豆40g | 干锅花菜 | 花菜110g 胡萝卜10g 红椒2g | 红烧冬瓜 | 冬瓜120g | |
| 蒜泥油麦菜 | 油麦菜120g | 莴苣炒藕片 | 莴笋30g 藕90g | 炒青菜 | 青菜120g | 西红柿炒瓠子 | 西红柿30g 瓠子80g | 蒜泥白菜 | 白菜120g | |
| 淮南牛肉汤 | 牛肉90g 粉丝100g | 三鲜炒河粉 | 河粉60g 菜秧30g 肉丝30g 香肠30g | 水饺 | 肉沫50g 韭菜60g | 小炒肉盖浇饭 | 五花肉80g 洋葱30g | 酸辣粉 | 肉沫80g 粉丝90g | |
| 黄焖鸡米饭 | 土豆30g 鸡块110g | 炸酱面 | 肉沫50g 黄瓜30g 绿豆芽30g 胡萝卜30g | 牛肉粒炒饭 | 牛肉30g 玉米粒20g 鸡蛋30g 胡萝卜20g | 三鲜面 | 方腿20g 猪肉20g 菜秧10g皮肚10g | 三鲜炒面 | 面条60g 菜秧30g 肉丝30g 木耳1g 鸡蛋30g | |
| 蛋挞 | 100g | 酱香饼 | 100g | 鸡肉卷 | 100g | 生煎包 | 100g | 火腿卷 | 100g | |
| 西红柿汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 青菜汤 | 青菜30g 鸡蛋20g | 包菜汤 | 包菜30g 鸡蛋20g | 丝瓜汤 | 丝瓜30g 鸡蛋20g | 萝卜鸡蛋汤 | 萝卜30g 鸡蛋20g | |
