南京河西外国语学校中学部第7周食谱2025年10月13日-10月17日 | ||||||||||
餐次 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |||||
早餐 | 鲜肉包 | 100g | 粉丝包 | 100g | 烧麦 | 100g | 麻团 | 100g | 青菜包 | 100g |
青菜包 | 100g | 烧麦 | 100g | 豆沙包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 粉丝包 | 100g | |
阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | |
玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | |
五香蛋 | 60g | 白水蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 鸡蛋 | 60g | |
鸡蛋饼 | 100g | 油条 | 100g | 糖酥饼 | 100g | 蒸饺 | 100g | 海苔包饭 | 100g | |
小米粥 | 200g | 黑米粥 | 200g | 白粥 | 200g | 红豆粥 | 200g | 皮蛋瘦肉粥 | 200g | |
鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
中餐 | 鹌鹑蛋烧肉 | 鹌鹑蛋30g 五花肉110g | 年糕虾 | 年糕30g 虾120g | 虎皮扣肉 | 五花肉120g | 粉蒸排骨 | 肋排120g | 藤椒鸡 | 鸡肉120g |
鸡柳 | 鸡柳110g | 蒜苗烧肉 | 蒜苗30g 五花肉110g | 糖醋鱼块 | 鱼肉120g | 黄金猪排 | 猪肉110g | 椒盐大排 | 大排120g | |
金薯炖牛腩 | 土豆30g 牛腩110g | 豆豉蒸鸡块 | 鸡肉120g | 全家福 | 肉圆50g 鹌鹑蛋30g 方腿10g 木耳1g 猪肝10g 白菜10g | 黄焖鸭块 | 鸭肉110g 土豆20g 青椒5g | 叉烧 | 精瘦肉120g | |
西红柿炒鸡蛋 | 西红柿100g 鸡蛋22g | 肉沫时蔬 | 茭瓜60g 黄瓜30g 肉沫22g | 黄瓜木耳炒肉丝 | 黄瓜110g 木耳1g 肉丝22g | 雪菜毛豆炒肉丝 | 雪菜50g 毛豆20g 肉沫22g | 洋葱红椒炒猪肝 | 洋葱50g 红椒10g 猪肝30g 木耳1g | |
鱼香茄子 | 茄子110g肉沫22g | 西兰花炒肉丝 | 西兰花110g 肉丝22g | 肉沫蒸蛋 | 肉沫22g 鸡蛋90g | 芹菜胡萝卜炒肉丝 | 芹菜100g 胡萝卜10g 肉丝22g | 青椒土豆肉丝 | 青椒10g 土豆120g 肉丝22g | |
香菇青菜 | 香菇5g 青菜120g | 蒜泥小白菜 | 小白菜120g 木耳1g | 干锅包菜 | 包菜120g | 木耳炒西葫芦 | 西葫芦120g 木耳1g | 蒜泥油麦菜 | 油麦菜120g | |
肉汁萝卜 | 萝卜120g | 糖醋藕片 | 藕120g | 炒三丁 | 土豆40g 胡萝卜40g 玉米40g | 红椒炒绿豆芽 | 红椒10g 绿豆芽110g | 蒸南瓜 | 南瓜110g | |
鸡排面 | 鸡排150g面条150g | 鸡排面 | 鸡排150g面条150g | 鸡排面 | 鸡排150g面条150g | 鸡排面 | 鸡排150g面条150g | 鸡排面 | 鸡排150g面条150g | |
裙带菜汤 | 裙带菜30g 鸡蛋20g | 黄豆芽豆腐果汤 | 黄豆芽30g 豆腐果20g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带20g | 西红柿汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 萝卜骨头汤 | 萝卜30g 筒子骨20g | |
晚餐 | 玉米肉圆 | 玉米20g 肉沫110g | 土豆炖老鹅 | 土豆30g 鹅肉110g | 鱼排 | 鱼肉120g | 花生烧猪手 | 花生30g 猪手110g | 糖醋里脊 | 里脊110g |
剁椒龙利鱼 | 龙利鱼120g | 农家小炒肉 | 五花肉110g 洋葱30g 青椒4g | 牛肉烧大白菜 | 牛肉100g 大白菜30g | 大盘鸡 | 鸡肉110g 土豆30g | 盐水大虾 | 大虾110g | |
水煮肉片 | 猪肉110g 金针菇30g | 红烧排骨 | 肋排120g | 素鸡烧肉 | 素鸡30g 五花肉110g | 红烧狮子头 | 猪肉110g | 莴笋烧肉 | 莴笋30g 五花肉110g | |
杏鲍菇炒肉丝 | 杏鲍菇120g 肉丝22g | 莴笋炒肉丝 | 莴笋120g 肉丝22g | 洋葱木耳炒鸡蛋 | 洋葱80g 木耳10g鸡蛋22g | 蚂蚁上树 | 粉丝90g 肉沫22g | 干锅千页豆腐 | 千页豆腐90g 肉沫22g | |
青椒土豆丝 | 猪肉22g土豆120g 青椒5g | 麻婆豆腐 | 豆腐90g 肉沫22g | 蚂蚁上树 | 粉丝90g 肉沫22g | 干锅花菜 | 花菜110g 胡萝卜10g 红椒2g 肉沫22g | 青椒木耳炒鸡蛋 | 青椒50g 红椒10g 鸡蛋30g 木耳1g | |
蒜泥菠菜 | 菠菜120g | 茄子烧豇豆 | 茄子50g 豇豆60g | 山药炒木耳 | 山药100g 木耳1g | 蒜泥小白菜 | 小白菜120g | 红烧冬瓜 | 冬瓜120g | |
西红柿炒瓠子 | 西红柿30g 瓠子110g | 豉油油麦菜 | 油麦菜120g | 炒青菜 | 青菜120g | 虎皮青椒 | 青椒100g | 西芹炒胡萝卜 | 西芹100g 胡萝卜10g | |
生煎包 | 110g | 松子肉丁烧麦 | 110g | 酱香饼 | 110g | 火腿卷 | 110g | 蛋挞 | 110g | |
回锅肉盖浇饭 | 洋葱30g 猪肉110g | 香菇肉沫盖浇饭 | 香菇70g 肉沫30g | 蚝油肉柳盖浇饭 | 肉柳110g 洋葱20g 青椒10g | 麻婆豆腐盖浇饭 | 豆腐110g 肉沫30g | 鱼香肉丝盖浇饭 | 笋丝90g 肉丝22g | |
三鲜米线 | 鸡肉30g 猪肉30g 皮肚20g 菜秧10g 方腿10g | 重庆小面 | 猪肉100g花生米30g 面条150g | 水饺 | 肉沫50g 芹菜60g | 土豆番茄牛腩面 | 土豆30g 牛腩110g 番茄30g | 老鸭粉丝汤 | 鸭胗30g 鸭肠30g鸭心30g 鸭肝30g | |
西红柿汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 青菜汤 | 青菜30g 鸡蛋20g | 萝卜肉丝汤 | 萝卜30g 肉丝22g | 瓠子汤 | 瓠子30g 鸡蛋20g | 紫菜鸡蛋汤 | 紫菜30g 鸡蛋20g |
南京河西外国语学校第7周食谱2025年10月13日-10月17日
作者:冷思雨 发布时间:2025-10-10 浏览次数:10