每周菜谱

当前位置:首页  校园生活  每周菜谱

南京河西外国语学校第7周食谱2025年10月13日-10月17日

作者:冷思雨     发布时间:2025-10-10     浏览次数:10 


南京河西外国语学校中学部第7周食谱2025年10月13日-10月17日











餐次星期一星期二星期三星期四星期五
早餐鲜肉包100g粉丝包100g烧麦100g麻团100g青菜包100g
青菜包100g烧麦100g豆沙包100g鲜肉包100g粉丝包100g
阳春面100g阳春面100g阳春面100g阳春面100g阳春面100g
玉米/红薯100g玉米/红薯100g玉米/红薯100g玉米/红薯100g玉米/红薯100g
五香蛋60g白水蛋60g五香蛋60g五香蛋60g鸡蛋60g
鸡蛋饼100g油条100g糖酥饼100g蒸饺100g海苔包饭100g
小米粥200g黑米粥200g白粥200g红豆粥200g皮蛋瘦肉粥200g
鲜牛奶/酸奶酸奶150g鲜奶240g鲜牛奶/酸奶酸奶150g鲜奶240g鲜牛奶/酸奶酸奶150g
鲜奶240g
鲜牛奶/酸奶酸奶150g
鲜奶240g
鲜牛奶/酸奶酸奶150g
鲜奶240g











中餐鹌鹑蛋烧肉 鹌鹑蛋30g 五花肉110g 年糕虾 年糕30g 虾120g 虎皮扣肉 五花肉120g 粉蒸排骨 肋排120g 藤椒鸡 鸡肉120g
鸡柳 鸡柳110g 蒜苗烧肉 蒜苗30g 五花肉110g 糖醋鱼块 鱼肉120g 黄金猪排 猪肉110g 椒盐大排 大排120g
金薯炖牛腩 土豆30g 牛腩110g 豆豉蒸鸡块 鸡肉120g 全家福 肉圆50g 鹌鹑蛋30g 方腿10g 木耳1g 猪肝10g 白菜10g 黄焖鸭块 鸭肉110g 土豆20g 青椒5g  叉烧 精瘦肉120g
西红柿炒鸡蛋 西红柿100g 鸡蛋22g 肉沫时蔬 茭瓜60g 黄瓜30g 肉沫22g 黄瓜木耳炒肉丝 黄瓜110g 木耳1g 肉丝22g 雪菜毛豆炒肉丝 雪菜50g 毛豆20g 肉沫22g 洋葱红椒炒猪肝 洋葱50g 红椒10g 猪肝30g 木耳1g
鱼香茄子 茄子110g肉沫22g 西兰花炒肉丝 西兰花110g 肉丝22g 肉沫蒸蛋 肉沫22g 鸡蛋90g 芹菜胡萝卜炒肉丝芹菜100g 胡萝卜10g 肉丝22g青椒土豆肉丝 青椒10g 土豆120g 肉丝22g
香菇青菜 香菇5g 青菜120g 蒜泥小白菜 小白菜120g 木耳1g 干锅包菜 包菜120g 木耳炒西葫芦 西葫芦120g  木耳1g 蒜泥油麦菜 油麦菜120g
肉汁萝卜 萝卜120g 糖醋藕片 藕120g 炒三丁 土豆40g 胡萝卜40g 玉米40g 红椒炒绿豆芽 红椒10g 绿豆芽110g 蒸南瓜 南瓜110g
鸡排面鸡排150g面条150g鸡排面鸡排150g面条150g鸡排面鸡排150g面条150g鸡排面鸡排150g面条150g鸡排面鸡排150g面条150g
裙带菜汤 裙带菜30g 鸡蛋20g  黄豆芽豆腐果汤 黄豆芽30g 豆腐果20g 冬瓜海带汤 冬瓜30g 海带20g 西红柿汤 西红柿30g 鸡蛋20g 萝卜骨头汤 萝卜30g     筒子骨20g      











晚餐玉米肉圆 玉米20g 肉沫110g 土豆炖老鹅 土豆30g 鹅肉110g 鱼排 鱼肉120g 花生烧猪手花生30g 猪手110g糖醋里脊 里脊110g
剁椒龙利鱼 龙利鱼120g 农家小炒肉 五花肉110g 洋葱30g 青椒4g  牛肉烧大白菜牛肉100g 大白菜30g大盘鸡 鸡肉110g 土豆30g 盐水大虾 大虾110g
水煮肉片 猪肉110g 金针菇30g 红烧排骨 肋排120g 素鸡烧肉 素鸡30g 五花肉110g 红烧狮子头猪肉110g莴笋烧肉 莴笋30g 五花肉110g
杏鲍菇炒肉丝 杏鲍菇120g 肉丝22g 莴笋炒肉丝 莴笋120g 肉丝22g 洋葱木耳炒鸡蛋 洋葱80g 木耳10g鸡蛋22g 蚂蚁上树 粉丝90g 肉沫22g 干锅千页豆腐 千页豆腐90g 肉沫22g
青椒土豆丝 猪肉22g土豆120g 青椒5g 麻婆豆腐 豆腐90g 肉沫22g 蚂蚁上树 粉丝90g 肉沫22g 干锅花菜 花菜110g 胡萝卜10g 红椒2g 肉沫22g 青椒木耳炒鸡蛋 青椒50g 红椒10g 鸡蛋30g 木耳1g
蒜泥菠菜 菠菜120g 茄子烧豇豆 茄子50g 豇豆60g 山药炒木耳 山药100g 木耳1g 蒜泥小白菜 小白菜120g 红烧冬瓜 冬瓜120g
西红柿炒瓠子 西红柿30g 瓠子110g 豉油油麦菜 油麦菜120g 炒青菜 青菜120g 虎皮青椒 青椒100g 西芹炒胡萝卜 西芹100g 胡萝卜10g
生煎包110g松子肉丁烧麦110g酱香饼110g火腿卷110g蛋挞 110g
回锅肉盖浇饭洋葱30g 猪肉110g香菇肉沫盖浇饭 香菇70g 肉沫30g  蚝油肉柳盖浇饭 肉柳110g 洋葱20g 青椒10g 麻婆豆腐盖浇饭 豆腐110g 肉沫30g 鱼香肉丝盖浇饭 笋丝90g 肉丝22g  
三鲜米线鸡肉30g 猪肉30g 皮肚20g 菜秧10g 方腿10g重庆小面 猪肉100g花生米30g  面条150g  水饺 肉沫50g          芹菜60g 土豆番茄牛腩面 土豆30g 牛腩110g 番茄30g 老鸭粉丝汤 鸭胗30g 鸭肠30g鸭心30g 鸭肝30g
西红柿汤 西红柿30g 鸡蛋20g 青菜汤 青菜30g 鸡蛋20g 萝卜肉丝汤 萝卜30g 肉丝22g 瓠子汤 瓠子30g 鸡蛋20g 紫菜鸡蛋汤 紫菜30g      鸡蛋20g