| 南京河西外国语学校中学部第9周食谱2025年10月27日-10月31日 | ||||||||||
| 餐次 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |||||
| 早餐 | 鲜肉包 | 100g | 粉丝包 | 100g | 烧麦 | 100g | 粉丝包 | 100g | 烧麦 | 100g |
| 青菜包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 豆沙包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 豆沙包 | 100g | |
| 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | |
| 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | |
| 五香蛋 | 60g | 白水蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 白水蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | |
| 青椒鸡蛋饼 | 100g | 油条 | 100g | 发糕 | 100g | 麻团 | 100g | 生煎包 | 100g | |
| 小米粥 | 200g | 黑米粥 | 200g | 红豆粥 | 200g | 八宝粥 | 200g | 酸辣汤 | 200g | |
| 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
| 中餐 | 洋葱炒牛肉 | 洋葱20g 牛肉100g | 干锅虾 | 藕10g 年糕10g 虾100g | 剁椒蒸鸡块 | 鸡肉125g | 莲藕蒸肉饼 | 藕25g 肉沫90g | 辣子鸡 | 鸡肉125g 花生米20g |
| 黄金鸡排 | 鸡肉100g | 黄焖鸭块 | 土豆25g 鸭肉125g | 熏鱼 | 鱼肉110g | 蒜苗烧肉 | 蒜苗25g 五花肉125g | 水煮肉片 | 精瘦肉100g金针菇25g 黄豆芽25g | |
| 家常红烧肉 | 干豆角30g 猪肉125g | 红烧狮子头 | 肉沫100g | 酱香排骨 | 肋排125g | 咕咾肉 | 咕咾肉125g | 糖醋带鱼 | 带鱼100g | |
| 干锅花菜 | 花菜100g 胡萝卜10g 青椒5g | 大白菜肉沫炒粉丝 | 大白菜100g 肉沫20g 粉丝5g | 炒合菜 | 韭菜10g 绿豆芽80g 粉丝10g 鸡蛋30g | 农家一碗香 | 鸡蛋100g 青椒5g 红椒5g | 肉沫蒸茄子 | 肉沫20g 茄子100g | |
| 肉沫时蔬 | 肉沫20g 黄瓜45g 茭白45g | 小葱蒸鸡蛋 | 鸡蛋90g 小葱2g | 土豆炒肉丝 | 土豆100g 肉丝20g | 西红柿炒蛋 | 西红柿100g 鸡蛋30g | 莴笋炒肉丝 | 莴笋100g 猪肉20g | |
| 红椒绿豆芽 | 红椒5g 绿豆芽100g | 蒜泥西兰花 | 西兰花100g胡萝卜5g | 肉汁萝卜 | 萝卜100g | 香菇青菜 | 香菇5g 青菜100g | 酸辣白菜 | 白菜100g | |
| 炒包菜 | 包菜100g红椒5g | 地三鲜 | 土豆40g 豇豆30g 茄子30g | 蒜泥油麦菜 | 油麦菜100g | 三鲜豆腐 | 豆腐90g 平菇5g | 番茄花菜 | 花菜100g 西红柿10g | |
| 重庆小面 | 肉沫100g 花生米10g 干丝10g面条120g | 重庆小面 | 肉沫100g 花生米10g 干丝10g面条120g | 重庆小面 | 肉沫100g 花生米10g 干丝10g面条120g | 重庆小面 | 肉沫100g 花生米10g 干丝10g面条120g | 重庆小面 | 肉沫100g 花生米10g 干丝10g面条120g | |
| 青菜豆腐汤 | 青菜30g 豆腐20g | 萝卜肉丝汤 | 萝卜30g 肉丝15g | 西红柿汤 | 西红柿30g 鸡蛋20g | 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带10g | 黄豆芽豆腐果汤 | 黄豆芽30g 豆腐果10g | |
| 晚餐 | 红烧瓦块鱼 | 鱼肉110g | 莴笋烧肉 | 莴笋30g 猪肉100g | 蜜汁酱鸭腿 | 鸭肉150g | 叉烧 | 猪肉125g | 粉蒸肉 | 猪肉125g |
| 浓香黄金鹅 | 土豆30g 鹅肉125g | 奥尔良鸡腿 | 鸡肉100g | 虎皮扣肉 | 五花肉125g | 红烧鸡翅根 | 鸡翅根125g | 葱爆虾 | 大虾100g | |
| 葱爆回锅肉 | 京葱25g 猪肉100g | 全家福 | 肉圆30g 鹌鹑蛋30g 方腿5g 木耳1g 猪肝10g 白菜10g 鱼圆10g | 椒盐鸡米花 | 鸡米花125g | 香酥鱼排 | 鱼排100g | 椒盐大排 | 大排125g | |
| 青椒涨蛋 | 青椒60g 鸡蛋60g | 鸭血烧豆腐 | 鸭血30g 豆腐90g | 双花炒肉丝 | 花菜50g 西兰花50g 肉丝20g | 青椒榨菜炒肉丝 | 青椒90g肉丝20g 榨菜20g | 干锅千页豆腐 | 千页豆腐90g 肉沫20g | |
| 肉沫冬瓜 | 肉沫20g冬瓜100g | 黄瓜炒鸡蛋 | 黄瓜100g 鸡蛋30g | 笋瓜木耳炒肉丝 | 笋瓜100g 肉丝20g 木耳1g | 香芹胡萝卜炒肉丝 | 芹菜90g 胡萝卜10g 肉丝20g | 干锅土豆片 | 土豆100g 猪肉20g | |
| 蒸红薯 | 红薯100g | 木耳青菜 | 青菜100g 木耳1g | 鱼香茄子 | 茄子110g | 白灼菜心 | 广东菜心100g | 美极杏鲍菇 | 杏鲍菇100g 红椒3g | |
| 香菇小白菜 | 小白菜100g 香菇5g | 炒三丝 | 土豆50g 胡萝卜30g 红椒10g | 蒜泥生菜 | 生菜100g | 蒜蓉炒瓠子 | 瓠子100g | 蒜泥茼蒿 | 茼蒿100g | |
| 酱香饼 | 110g | 松子肉丁烧麦 | 110g | 提子蛋糕 | 110g | 蛋挞 | 110g | 火腿卷 | 110g | |
| 西红柿炒蛋盖浇饭 | 西红柿150g 鸡蛋40g | 青椒肉丝盖浇饭 | 青椒100g 肉丝50g | 鱼香肉丝盖浇饭 | 笋丝50g 胡萝卜10g 肉丝70 | 三鲜炒河粉 | 菜秧10g 肉丝30g 绿豆芽10g 鸡蛋30g | 蚝油肉柳盖浇饭 | 肉片100g 洋葱20g 红椒10g | |
| 三鲜馄饨 | 虾仁30g 猪肉90g | 三鲜米线 | 西红柿5g 鸡肉65g 猪肉80g 方腿5g 木耳1g 皮肚20g 菜秧30g | 水饺 | 猪肉80g 芹菜50g | 老鸭粉丝汤 | 鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g鸭肠30g | 鸡腿面 | 鸡腿250g | |
| 冬瓜海带汤 | 冬瓜30g 海带15g | 瓠子汤 | 瓠子30g 鸡蛋20g | 菠菜汤 | 菠菜30g 鸡蛋20g | 大白菜菌菇汤 | 大白菜30g 菌菇20g | 包菜汤 | 包菜30g 鸡蛋20g | |
