南京河西外国语学校中学部第11周食谱2025年11月10日-11月14日
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	烧麦	100g	粉丝包	100g	麻团	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	豆沙包	100g	鲜肉包	100g	鲜肉包	100g	粉丝包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	青菜包	100g	阳春面	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	阳春面	100g	玉米/红薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	玉米/红薯	60g	鸡蛋	60g
	鸡蛋饼	100g	酱香饼	100g	生煎包	100g	五香蛋	100g	海苔包饭	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	酸辣汤	200g	红豆粥	200g	面疙瘩	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	糖醋鱼块	鱼肉125g	土豆烧牛腩	土豆30g 牛腩100g	酱香鸭腿	鸭腿125g	香酥鸡块	鸡肉125g	珍珠肉圆	肉沫110g
	东山老鹅	土豆30g 鹅肉125g	酸汤肉片	猪肉100g 金针菇30g 黄豆芽30g	烧杂烩	肉圆50g 方腿20g 菜秧10g 皮肚20g大白菜20g	酱香排骨	猪肉125g	剁椒蒸鱼块	鱼肉125g
	面筋烧肉	面筋30g 五花肉125g	雪花猪排	猪排110g	粉蒸五花肉	五花肉125g	年糕炒大虾	年糕30g 大虾110g	红烧鸡翅根	鸡肉125g
	炒三丁	土豆50g 胡萝卜50g 鸡脯肉30g	西兰花炒肉片	西兰花100g 肉片20g	酸辣莲藕炒肉丁	藕100g 肉丁20g	肉沫蒸鸡蛋	鸡蛋90g	干锅花菜	花菜100g 肉丝20g
	咸蛋黄烧豆腐	咸蛋黄20g 豆腐90g	青椒干子炒肉丝	青椒30g 干子50g 肉丝20g	笋瓜木耳炒肉丝	笋瓜100g 肉丝20g	蚂蚁上树	粉丝90g 肉沫20g	蒜苗炒肉沫	蒜苗100g 肉沫20g
	蚝油生菜	生菜100g	蒜泥白菜	白菜100g	木耳青菜	青菜100g	豉油油麦菜	油麦菜100g	蒜泥青菜	青菜100g
	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽100g 粉丝20g	美极杏鲍菇	杏鲍菇100g	红椒炒绿豆芽	绿豆芽100g	红烧豆腐	豆腐90g	虾皮冬瓜	虾皮1g 冬瓜100g
	新疆大盘鸡刀削面	鸡肉150g 土豆30g 刀削面150g	新疆大盘鸡刀削面	鸡肉150g 土豆30g 刀削面150g	新疆大盘鸡刀削面	鸡肉150g 土豆30g 刀削面150g	新疆大盘鸡刀削面	鸡肉150g 土豆30g 刀削面150g	新疆大盘鸡刀削面	鸡肉150g 土豆30g 刀削面150g
	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋20g	冬瓜肉丝汤	冬瓜30g 肉丝20g	红枣银耳羹	红枣30g 银耳20g	青菜榨菜肉丝汤	青菜30g 榨菜5g 肉丝20g	萝卜筒子骨汤	萝卜30 筒子骨20g
晚餐	糖醋排骨	排骨110g	黄焖鸭块	萝卜30g 麻鸭125g	宫保鸡丁	鸡肉125g花生米30g	唐扬块	鸡肉125g	辣子鸡	鸡肉125g 花生米30g
	回锅肉	猪肉110g 洋葱30g	京酱肉丝	猪肉100g 京葱30g	黄豆焖猪手	黄豆30g 猪手125g	豇豆烧肉	豇豆30g 五花肉125g	红烧狮子头	猪肉100g
	鱼排	鱼排125g	葱爆虾	虾110g	椒盐大排	猪肉100g	糖醋带鱼	带鱼125g	小炒牛肉	蒜苗30g 牛肉100g
	鱼香茄子	茄子100g 肉丝20g	香葱炒鸡蛋	香葱10g 鸡蛋90g	肉汁萝卜	萝卜100g 肉丝20g	干锅土豆片	土豆100g 肉丝20g	笋瓜香菇炒肉丁	笋瓜100g 香菇5g 肉丁20g
	黄瓜炒肉丝	黄瓜100g 肉丝20g	土豆炒肉丝	土豆100g 肉丝20g	冬瓜烧肉沫	冬瓜100g 肉沫20g	西红柿炒蛋	西红柿100g 鸡蛋30g	地三鲜	豇豆30g 土豆30g 茄子40g
	干锅包菜	包菜100g	芹菜炒胡萝卜	芹菜110g 胡萝卜20g	山药炒木耳	山药100 木耳1 青椒10g 红椒10g	黄豆芽炒豆果	黄豆芽100g 豆果20g	青椒炒香干	青椒20g 香干90g
	糖醋藕片	藕100g	蒜蓉粉丝蒸娃娃菜	娃娃菜100g	炒菠菜	菠菜100g	豉油广东菜心	广东菜心100g	酸辣白菜	白菜100g
	酱香饼	110g	松子肉丁烧麦	110g	提子蛋糕	110g	蛋挞	110g	火腿卷	110g
	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿150g 鸡蛋40g	青椒肉丝盖浇饭	青椒100g 肉丝50g	鱼香肉丝盖浇饭	笋丝50g 胡萝卜10g 肉丝70	三鲜炒河粉	菜秧10g 肉丝30g 绿豆芽10g 鸡蛋30g	蚝油肉柳盖浇饭	肉片100g 洋葱20g 红椒10g
	三鲜馄饨	虾仁30g 猪肉90g	三鲜米线	西红柿5g 鸡肉65g 猪肉80g 方腿5g 木耳1g 皮肚20g 菜秧30g	水饺	猪肉80g 白菜50g	鸡丝面	鸡肉100g 肉沫100g 黄瓜30g 绿豆芽30g 胡萝卜30g	老鸭粉丝汤	鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g鸭肠30g
	青菜肉丝汤	青菜30g 肉丝20g	平桥豆腐羹	豆腐20g 胡萝卜10g 猪肉15g	萝卜汤	萝卜30g      鸡蛋20g	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋20g	西红柿平菇汤	西红柿30g 平菇20g