南京河西外国语学校中学部第18-19周食谱2026年1月4日-1月9日

餐次

星期天

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早餐

鲜肉包

100g

粉丝包

100g

烧麦

100g

麻团

100g

青菜包

100g

豆沙包

100g

青菜包

100g

鲜肉包

100g

豆沙包

100g

鲜肉包

100g

鲜肉包

100g

鲜肉包

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

阳春面

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

玉米/红薯

100g

五香蛋

60g

白水蛋

60g

五香蛋

60g

五香蛋

60g

鸡蛋

60g

鸡蛋

60g

鸡蛋饼

100g

手抓饼

100g

葱油花卷

100g

酱香饼

100g

油条

100g

蒸饺

100g

小米粥

200g

黑米粥

200g

紫米粥

200g

红豆粥

200g

八宝粥

200g

面疙瘩

200g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

鲜牛奶/酸奶

酸奶150g 鲜奶240g

中餐

水煮牛柳

牛肉125g 金针菇30g

黄金鸡腿

鸡肉125g

酸汤肉片

猪肉125g 干丝10g  金针菇10g

胡萝卜烧羊排

羊排125g 胡萝卜30g

宫保鸡丁

鸡肉125g 花生米30g

椒盐大排

大排125g

辣子鸡

鸡肉125g 花生米30g

鳝鱼烧肉

鳝鱼60g 五花肉125g

香辣小炒鸡

鸡肉125g 青椒5g 红椒5g

香酥鸭

鸭肉125g

红萝卜烧肉

红萝卜30g 猪肉120g

莲藕蒸肉饼

莲藕20g 猪肉120g

青椒回锅肉

青椒30g 猪肉125g

红烧狮子头

猪肉125g

红烧排骨

排骨125g

虎皮扣肉

五花肉125g

糖醋里脊

鸡肉125g

干煸牛仔骨

牛仔骨125g 洋葱30g

干锅花菜

花菜110g 胡萝卜10g 青椒5g 肉片50g

青椒干子毛豆炒肉丝

青椒20gg 香干80g 肉丝50g毛豆米5g

三鲜豆腐

肉沫20g 豆腐90g

火腿冬瓜

火腿40g 冬瓜110g

农家一碗香

鸡蛋60g 青椒20g 红椒20g 木耳1g

干锅千页豆腐

豆腐100g

黄瓜炒肉片

黄瓜110g 肉片50g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋90g 肉沫50g

鱼香肉丝

笋丝80g 木耳1g 胡萝卜10g 猪肉22g

茭瓜炒肉丝

茭白100g  猪肉50g

雪菜毛豆炒肉丝

雪菜90g 毛豆10g 肉丝50g香干20g

杏鲍菇炒肉丝

杏鲍菇110g 肉丝50g

五彩炒山药

山药80g  玉米粒10g青椒10g 木耳1g 红椒5g

黄豆芽炒粉丝

豆芽100g 粉丝20g

蒸南瓜

南瓜110g

清炒绿豆芽

绿豆芽110g

鱼香茄子

茄子110g

糖醋藕片

藕110g

炒包菜丝

包菜110g

木耳小白菜

小白菜110g 木耳1g

西芹炒木耳

西芹100g 木耳5g

蚝油生菜

生菜110g

蒜泥蒸娃娃菜

娃娃菜110g

豉油广东菜心

广东菜心110g

鸡腿面

鸡腿150g 面条150g

鸡腿面

鸡腿150g 面条150g

鸡腿面

鸡腿150g 面条150g

鸡腿面

鸡腿150g 面条150g

鸡腿面

鸡腿150g 面条150g

鸡腿面

鸡腿150g 面条150g

冬瓜排骨汤

冬瓜30g 排骨30g

青菜鸡蛋汤

青菜30g 鸡蛋30g

萝卜肉丝汤

萝卜30g 肉丝30g

山药老母鸡汤

山药30g 老母鸡30g

大白菜平菇鸡蛋汤

大白菜30g 平菇20g 鸡蛋30g

西红柿猪肝汤

西红柿30g 猪肝30g

晚餐

糖醋排骨

排骨125g

面拖大排

猪肉125g

糖醋大虾

虾肉125g

椒盐小酥肉

小酥肉125g

孜然羊排

羊肉125g

蜜汁叉烧

叉烧125g

椒盐大虾

虾125g 年糕30g

炒牛肉粒

牛肉125g 洋葱30g

莴笋烧肉

莴笋45g 猪肉125g

糖醋鱼块

鱼肉125g

京酱肉丝

猪肉110g 京葱10g

东坡肉

五花肉125g

红萝卜烧肉

红萝卜30g五花肉125g

茶树菇烧鸭

茶树菇30g 鸭肉125g

黄金猪排

猪肉125g

玉米肉圆

肉沫100g    玉米20g

大盘鸡

鸡肉125g 土豆30g

葱油鸡

鸡肉125g

青椒洋葱炒鸡蛋

青椒10g 洋葱80g 鸡蛋60g

西红柿炒鸡蛋

西红柿110g 鸡蛋60g

西兰花炒肉片

西兰花110g肉片50g

蒸鸡蛋

鸡蛋100g

莴笋炒肉丝

莴笋100g 猪肉50g

干锅花菜

花菜110g 肉片50g

肉沫烧茄条

猪肉50g 茄子110g

豇豆炒肉沫

豇豆110g 猪肉50g

蚝油海带炒肉丝

海带100g 肉丝50g

土豆炒肉丝

土豆110g 肉丝50g

大煮干丝

干丝90g 方腿5g 猪肉50g 木耳1g

洋葱木耳炒蛋

洋葱110g 鸡蛋30g

老南瓜

南瓜110g

蒜泥西兰花

西兰花110g 木耳5g

鱼香茄子

茄子110g

炒青菜

青菜110g

红烧冬瓜

冬瓜110g

青椒土豆丝

青椒30g 土豆110g

蒜泥油麦菜

油麦菜110g

莴苣炒藕片

莴笋30g 藕90g

干锅包菜

包菜110g

蒜蓉炒瓠子

瓠子110g

木耳小白菜

木耳5g 小白菜110g

蒜泥菠菜

菠菜110g

汉堡

110g

生煎包

110g

提子蛋糕

110g

海苔包饭

110g

松子烧麦

110g

火腿卷

110g

意大利面

肉沫100g 千禧果10g 西红柿30g

香菇肉沫盖浇饭

香菇100g 肉沫50g

小炒肉盖浇饭

五花肉125g 洋葱30g

水饺

肉沫50g          芹菜60g

酸辣粉

肉沫100g 粉丝150g

鱼汤面

鱼圆120g

黄焖鸡米饭

土豆30g   鸡块125g

炸酱面

肉沫10g 黄瓜30g 绿豆芽30g   胡萝卜30g

三鲜米线

方腿20g  猪肉20g 菜秧 鸡肉30g10g皮肚10g

三鲜牛肉炒饭

牛肉50g 玉米粒20g 鸡蛋30g 胡萝卜20g

三鲜炒面

面条60g 菜秧30g 肉丝30g  木耳1g 鸡蛋30g

蚝油肉柳盖浇饭

肉柳125g 洋葱30g

西红柿汤

西红柿30g 鸡蛋20g

裙带菜汤

裙带菜30g 鸡蛋30g

榨菜青菜肉丝汤

榨菜5g 青菜30g 肉丝30g

黄豆芽豆腐果汤

黄豆芽30g 豆腐果30g

瓠子汤

瓠子30g 鸡蛋20g

包菜汤

包菜30g 鸡蛋20g