南京河西外国语学校中学部第16周食谱2025年12月15日-12月19日
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g
	糖酥饼	100g	油条	100g	海苔包饭	100g	青椒鸡蛋饼	100g	蒸饺	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	红豆粥	200g	八宝粥	200g	酸辣汤	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	洋葱炒牛柳	洋葱20g 牛肉125g	豆腐果烧肉	豆腐果30g 五花肉125g	酱鸭腿	鸭肉150g	酱爆鸡丁	鸡肉125g	口水鸡	鸡肉130g
	糖醋鱼块	鱼肉125g	雪花鸡柳	鸡肉125g	红烧鲈鱼	鲈鱼125g	清水虾滑	虾滑100g 肉沫20g	鹌鹑蛋烧牛腩	鹌鹑蛋45g 牛腩125g
	豆豉蒸排骨	排骨125g	水煮肉片	猪肉100g  方腿10g 豆芽20g	孜然羊排	羊肉125g	全家福	鹌鹑蛋30g 鱼圆30g 肉圆30g 白菜10g  方腿20g	土豆烧肉	土豆30g 五花肉125g
	西兰花炒方腿	西兰花110g   方腿60g	西红柿炒鸡蛋	西红柿110g 鸡蛋60g	大蒜炒土豆片	大蒜10g 土豆100g 肉片50g	鱼香肉丝	笋丝90g 肉丝50g	蒜蓉蒸茄子	茄子110g 肉沫50g
	杏鲍菇炒肉片	杏鲍菇110g 肉片50g	地三鲜	茄子60g土豆60g豇豆60g	爆炒猪肝	洋葱30g 猪肝50g 青椒10g	小葱蒸鸡蛋	肉沫50g 鸡蛋90g	尖椒藕丁炒肉丁	藕110g 肉丁50g
	红椒绿豆芽	红椒5g 绿豆芽110g	蒜蓉粉丝娃娃菜	娃娃菜110g 粉丝10g	青椒炒面筋	青椒10g 面筋90g	炒莴笋丝	莴笋110g	豉油广东菜心	菜心110g
	炒包菜	包菜110g红椒5g 肉丝30g	玉米冬瓜	玉米30g 冬瓜110g	炒青菜	青菜110g	白菜皮肚炖粉条	白菜110g 皮肚20g	番茄炒花菜	西红柿30g 花菜110g
	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g
	大白菜平菇鸡蛋汤	大白菜30g 平菇15g 鸡蛋30g	萝卜排骨汤	萝卜30g 排骨30g	黄豆芽豆腐果汤	黄豆芽30g 豆腐果30g	冬瓜紫菜瘦肉汤	冬瓜30g 紫菜10g 猪肉30g	山药木耳鸽子汤	山药30g 木耳5g 鸽子30g
晚餐	家常红烧肉	猪肉125g	葱爆羊肉	羊肉125g京葱30g	葱爆虾	虾肉125g	杭椒炒牛柳	杭椒30g 牛肉125g	盐酥鸡	鸡肉125g
	椒盐大排	猪排125g	红烧大肉	猪肉125g	青椒回锅肉	青椒30g    五花肉125g	可乐鸡中翅	鸡翅根125g	红烧肉圆	肉圆100g
	腰果炒虾仁	腰果20g 虾仁100g	黄焖鸡块	土豆30g鸡肉125g	番茄牛腩	番茄20g土豆30g 牛腩95g	剁椒蒸排骨	排骨125g	红烧瓦块鱼	鱼肉125g
	青椒涨蛋	青椒60g 鸡蛋60g	笋瓜炒鸡蛋	笋瓜110g 鸡蛋60g	干锅花菜	花菜110g 肉丝20g	青椒香干炒肉丝	青椒30g肉丝50g 香干90g	干锅千页豆腐	千页豆腐90g 肉沫50g
	土豆炒鸡丁	土豆60g 胡萝卜50g 鸡丁60g	木须肉	猪肉50g 笋丝100g 金针菇20g	三鲜豆腐	豆腐90g 猪肉50g	平菇炒鸡蛋	平菇100g 鸡蛋60g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇110g 肉丝50g
	蒸蜜薯	红薯110g	红椒炒绿豆芽	绿豆芽110g	红烧冬瓜	冬瓜110g	木耳小白菜	小白菜110g	青椒土豆丝	青椒5g 土豆110g 猪肉50g
	炒莴笋丝	莴笋丝110g	白灼菜心	菜心110g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	黄豆芽炒粉丝	豆芽100g 粉丝20g	炒青菜	青菜110g
	汉堡	110g	提子蛋糕	110g	生煎包	110g	火腿卷	110g	鸡肉卷	110g
	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿150g 鸡蛋40g	肥牛盖浇饭	肥牛120g 土豆30g	三鲜炒饭	虾仁30g 玉米粒30g 鸡丁30g 胡萝卜20g 木耳5g	三鲜炒河粉	菜秧10g 肉丝30g 绿豆芽10g 鸡蛋30g	麻婆豆腐盖浇饭	豆腐90g肉沫50g
	三鲜馄饨	虾仁30g 猪肉90g	新疆大盘鸡刀削面	鸡肉150g 土豆30g 刀削面150g	水饺	猪肉80g 娃娃菜50g	羊肉面	羊肉150g 面条150g	老鸭粉丝汤	鸭胗30g鸭心30g 鸭肠30g 鸭肝30g
	冬瓜海带肉丝汤	冬瓜30g 海带15g   肉丝30g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋20g	大白菜菌菇汤	大白菜30g 菌菇20g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋30g