南京河西外国语学校中学部第21周食谱2026年1月19日-1月23日
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	烧麦	100g	粉丝包	100g	麻团	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	豆沙包	100g	鲜肉包	100g	鲜肉包	100g	粉丝包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g	鸡蛋	60g
	鸡蛋饼	100g	油条	100g	生煎包	100g	酱香饼	100g	手抓饼	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	酸辣汤	200g	红豆粥	200g	面疙瘩	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	胡萝卜烧羊肉	羊肉125g 胡萝卜30g	叉烧	精瘦肉125g	百叶卷肉	肉沫100g	椒盐带鱼	带鱼125g	大白菜烧牛腩	牛腩125g 大白菜30g
	菠萝咕咾肉	菠萝10g 咕咾肉125g	新疆大盘鸡	鸡肉125g 土豆30g 洋葱10g	藤椒鸡腿	鸡肉130g	盐水鸭	鸭肉130g	茶树菇烧肉	茶树菇30g 五花肉125g
	黄豆烧猪手	黄豆30g 猪手125g	干锅大虾	虾肉125g 藕10g 年糕20g	素鸡烧排骨	素鸡30g 排骨125g	水煮牛肉	牛肉125g 金针菇30g	剁椒蒸鱼块	鱼肉125g
	炒三丝	土豆60g 胡萝卜50g 猪肉50g	蒜蓉粉丝蒸茄子	茄子100g 粉丝10g 肉沫50g	西红柿炒蛋	西红柿100g 鸡蛋30g	蒸鸡蛋	鸡蛋90g	黄瓜木耳炒鸡蛋	黄瓜110g 鸡蛋30g 木耳1g
	洋葱红椒炒鸡蛋	洋葱70g 红椒10g 鸡蛋30g 木耳1g	三鲜豆腐	豆腐100g 肉沫50g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝20g	肉汁卤素鸡	肉沫20g 素鸡100g	花菜炒肉丝	花菜110g 肉丝20g
	蒸南瓜	南瓜110g	干锅包菜	包菜110g	红椒西葫芦	红椒10g 西葫芦100g	蒜泥油麦菜	油麦菜100g	酸辣土豆丝	土豆100g
	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽100g 粉丝10g	什锦玉米粒	胡萝卜10g 黄瓜10g 松子5g 玉米粒110g	豉油油麦菜	油麦菜110g	红椒绿豆芽	绿豆芽100g	蒜蓉粉丝蒸娃娃菜	娃娃菜100g 粉丝10g
	淮南牛肉汤	牛肉100g 粉丝150g 干丝10g 花生米5g	淮南牛肉汤	牛肉100g 粉丝150g 干丝10g 花生米5g	淮南牛肉汤	牛肉100g 粉丝150g 干丝10g 花生米5g	淮南牛肉汤	牛肉100g 粉丝150g 干丝10g 花生米5g	淮南牛肉汤	牛肉100g 粉丝150g 干丝10g 花生米5g
	青菜肉丝汤	青菜30g 肉丝30g	山药木耳老母鸡汤	山药30g 老母鸡30g	赤豆元宵	红豆30g 元宵30g	冬瓜海带排骨汤	冬瓜30g 海带10g 排骨30g	西红柿鸡蛋猪肝汤	西红柿30g 猪肝30g 鸡蛋30g
晚餐	糖醋排骨	排骨125g	酸汤肉片	猪肉100g 黄豆芽30g	辣子鸡	鸡肉125g  花生米30g	奥尔良鸡中翅	鸡肉125g	东坡肉	猪肉125g
	洋葱彩椒炒软兜	洋葱10g 彩椒5g 年糕10g 软兜95g	鹌鹑蛋烧五花肉	鹌鹑蛋45g    五花肉110g	熏鱼	鱼肉125g	糖醋虾	虾肉125g	黄焖鸭块	鸭肉125g 土豆30g
	黄金猪排	猪肉125g	香酥鸭腿	鸭肉130g	炒牛肉粒	牛肉110g 莴笋20g 胡萝卜20g	红烧狮子头	猪肉100g	糖醋里脊	里脊125g
	香葱炒鸡蛋	香葱50g 鸡蛋90g	莴笋炒肉丝	莴笋100g 肉丝50g	大煮干丝	干丝90g 猪肉50g	笋瓜炒肉片	笋瓜110g 肉片50g	莴笋红椒炒肉丝	莴笋100g 红椒10g 肉丝20g
	青椒榨菜炒肉丝	青椒100g 榨菜10g  肉丝50g	土豆炒肉丝	土豆100g 肉丝50g	青椒炒鸡蛋	青椒10g 红椒10g 鸡蛋90g	青菜花毛豆炒肉丝	青菜90g 毛豆10g 肉丝20g	干锅包菜	包菜100g
	蒜泥青菜	青菜110g	甜蜜金薯	山芋100g	红烧冬瓜	冬瓜100g	肉汁萝卜	萝卜100g	芹菜炒香干	芹菜100g 香干10g
	糖醋藕片	藕100g	酸辣大白菜	大白菜110g	白灼菜心	菜心110g	蒜泥菠菜	菠菜100g	豆泡小白菜	豆腐果10g 小白菜110g
	特色虾仁馄饨	虾仁30g 猪肉80g	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿100g 鸡蛋60g	水饺	肉沫50g          芹菜60g	鱼香茄子盖浇饭	茄子100g 肉沫30g	老鸭粉丝汤	鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g
	回锅肉盖浇饭	洋葱30g 猪肉110g	三鲜米线	方腿20g  猪肉20g 菜秧10g皮肚10g 鸡肉10g	酸汤肥牛盖浇饭	肥牛100g 土豆30g	炸酱面	肉沫100g绿豆芽30g 黄瓜30g 绿豆芽30g	三鲜炒面	面条60g 菜秧30g 肉丝30g  木耳1g 鸡蛋30g
	汉堡	110g	手抓饼	110g	提子蛋糕	110g	海苔包饭	110g	鸡肉卷	110g
	冬瓜肉丝汤	冬瓜30g 肉丝30g	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋20g	黄豆芽豆腐果汤	黄豆芽30g 豆腐果20g	青菜汤	青菜30g 鸡蛋30g