南京河西外国语学校中学部第22周食谱2026年1月26日-1月30日
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	糖酥饼	100g	青菜包	100g
	青菜包	100g	烧麦	100g	豆沙包	100g	鲜肉包	100g	粉丝包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/紫薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g	鸡蛋	60g
	鸡蛋饼	100g	油条	100g	麻团	100g	发糕	100g	蒸饺	100g
	小米粥	222g	黑米粥	222g	白粥	222g	红豆粥	222g	面疙瘩	222g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	大蒜茨菇炒牛肉	大蒜10g 茨菇30g 牛肉125g	椒盐羊排	羊排125g	酸汤肉片	猪肉125g 金针菇30g	口水鸡	鸡肉130g	辣子鸡	鸡肉125g
	可乐鸡翅中	鸡翅中130g	酱鸭腿	鸭腿125g	清蒸鲈鱼	鲈鱼125g	黑椒牛仔骨	牛仔骨125g 年糕20g 青椒5g 红椒5g 洋葱10g	豆豉蒸排骨	排骨125g
	豆腐果烧肉	豆泡30g 五花肉125g	回锅肉	洋葱30g 猪肉125g	菠萝锅包肉	菠萝30g 锅包肉125g	虾仁卷	虾仁90g 猪肉20g	鳝鱼烧肉	鳝鱼30g 五花肉125g
	鱼香茄子	茄子100g肉沫50g	茭瓜胡萝卜炒肉丝	茭瓜60g 胡萝卜10g肉丝50g	黄瓜木耳炒肉丝	黄瓜100g 木耳1g 肉片50g	平菇炒鸡蛋	平菇100g 鸡蛋30g	干锅千页豆腐	肉片50g 洋葱25g 千页豆腐70g
	西兰花炒肉片	西兰花100g 肉片50g	肉沫蒸鸡蛋	鸡蛋100g 肉沫20g	蒜黄炒鸡蛋	蒜黄100g 鸡蛋30g	炒三丁	莴笋100g 胡萝卜10g 鸡丁60g	蚝油海带炒肉丝	海带100g 肉丝50g
	蒜泥青菜	青菜110g	大白菜烧皮肚	大白菜100g 皮肚5g	干锅包菜	包菜110g	蒜泥菠菜	菠菜110g	青椒土豆丝	土豆100g
	肉汁萝卜	萝卜110g	蒸蜜薯	蜜薯100g	茄子烧土豆	茄子50g 土豆50g	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽100g 粉丝10g	炒菜心	菜心110g
	鸡排面	鸡排150g 面条150g	鸡排面	鸡排150g 面条150g	鸡排面	鸡排150g 面条150g	鸡排面	鸡排150g 面条150g	鸡排面	鸡排150g 面条150g
	大白菜平菇鸡蛋汤	大白菜30g 鸡蛋22g 平菇13g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	萝卜排骨汤	萝卜30g 排骨30g	冬瓜肉丝汤	冬瓜30g 肉丝30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g
晚餐	孜然羊肉	羊肉125g 洋葱30g	虎皮扣肉	五花肉125g	番茄牛腩	土豆30g 番茄20g 牛腩95g	黄金猪排	猪排125g	盐酥鸡	鸡肉125g
	椒盐大虾	虾肉125g	糖醋鱼块	鱼肉125g	椒盐大排	大排125g	外婆红烧肉	猪肉125g	叉烧	猪肉125g
	剁椒蒸排骨	排骨125g	咖喱鸡块	土豆30g 鸡肉125g	红烧麻鸭	鸭肉125g  萝卜30g	白萝卜烧羊肉	羊肉125g  萝卜30g	皮肚烩肉圆	肉圆50g 皮肚20g 鱼圆30g
	娃娃菜炒肉丝	娃娃菜100g 肉丝50g	莴笋炒鸡蛋	莴笋100g 鸡蛋75g	瘦肉炒冬瓜	瘦肉50g 冬瓜110g	洋葱木耳炒鸡蛋	洋葱80g 木耳10g鸡蛋50g	笋瓜炒肉片	笋瓜100g 肉片50g
	土豆炒鸡丁	土豆60 胡萝卜50g 鸡肉60g	大煮干丝	干丝90g 肉丝30g 方腿20g	蚂蚁上树	粉丝90g 肉沫50g	干锅花菜	花菜100g 肉片50g	肉沫蒸鸡蛋	鸡蛋100g 肉沫50g
	蒜泥菠菜	菠菜110g	青椒土豆丝	土豆110g	醋炝绿豆芽	绿豆芽110g	蒜泥大白菜	大白菜110g	红烧冬瓜	冬瓜110g
	西红柿炒瓠子	西红柿30g 瓠子90g	香菇青菜	香菇30g 青菜110g	豉油油麦菜	油麦菜110g	虎皮青椒	青椒100g	包菜炒粉丝	包菜100g 粉丝10g
	肉夹馍	110g	生煎包	110g	鸡肉卷	110g	酱香饼	110g	火腿卷	110g
	咖喱肥牛盖浇饭	土豆50g 肥牛125g	蚝油肉柳盖浇饭	洋葱50g 肉片100g	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿100g 鸡蛋50g	麻婆豆腐盖浇饭	豆腐110g 肉沫50g	鱼香肉丝盖浇饭	笋丝90g 肉丝50g
	特色虾仁馄饨	馄饨125g	三鲜面	肉圆50g 鸡蛋30g 肉丝20g 皮肚10g 菜秧10g	水饺	荠菜60g  猪肉60g	意大利面	猪肉110g 千禧22g 西红柿30g 意面150g	淮南牛肉汤	牛肉100g 干丝40g 粉丝150g
	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	瓠子汤	瓠子30g 鸡蛋22g	紫菜鸡蛋汤	紫菜30g      鸡蛋22g