南京河西外国语学校中学部第3周食谱2026.3.16-3.20
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g	大肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/紫薯	100g	阳春面	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g	玉米/红薯	60g
	青椒鸡蛋饼	100g	油条	100g	酱香饼	100g	生煎包	100g	鸡蛋	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	酸辣粉	200g	红豆粥	200g	皮蛋瘦肉粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	香菇烧麻鸭	香菇30g 麻鸭125g	红烧肉圆	肉沫100g	虎皮扣肉	五花肉125g	清水虾滑	虾肉60g 肉沫40g	椒盐带鱼	牛仔骨125g 洋葱10g 年糕20g
	面筋包塞肉	面筋包10g 肉沫100g	椒盐羊排	羊肉125g	剁椒鱼块	鱼肉125g	毛豆米烧仔鸡	鸡肉125g	土豆烧肉	土豆30g 五花肉125g
	小酥肉	小酥肉125g	可乐鸡翅	鸡肉125g	萝卜烧老鹅	萝卜30g 鹅肉125g	粉蒸排骨	排骨125g	酸汤牛肉片	牛肉100g 黄豆芽30g
	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝30g	干锅千页豆腐	千页豆腐80g 洋葱20g 肉片30g	水芹炒肉丝	水芹100g 肉丝30g	西兰花炒方腿	西兰花100g 方腿30g	平菇炒鸡蛋	平菇90g 鸡蛋60g
	黄瓜炒鸡蛋	黄瓜100g    鸡蛋30g	花菜炒肉丝	花菜100g 肉丝30g	茄子烧土豆	茄子30g 土豆30g 肉丝30g	鱼香肉丝	笋丝100g 木耳5g 肉丝30g	茭白炒肉丁	茭白60g 胡萝卜30g 肉丁30g
	蒜蓉娃娃菜	娃娃菜100g 粉丝10g	松子玉米	松子10g 胡萝卜20g 玉米80g	红椒炒西葫芦	红椒10g 西葫芦100g	红椒绿豆芽	绿豆芽110g	蒜蓉蒸茄子	茄子110g
	干锅黄豆芽	黄豆芽110g	木耳炒青菜	青菜110g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	木耳小白菜	小白菜110g 木耳1g	菠菜炒豆皮	菠菜100g 豆皮10g
	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g	排骨面	排骨150g 面条150g
	西红柿鸡蛋猪肝汤	西红柿30g 猪肝30g 鸡蛋30g	裙带菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	萝卜排骨汤	萝卜30g 排骨30g	赤豆元宵羹	红豆30g 元宵30g	黄豆芽豆腐果汤	黄豆芽30g 豆腐果30g
晚餐	水煮肉片	精瘦肉100g 金针菇30g	番茄鹌鹑蛋炖牛腩	番茄20g 鹌鹑蛋30g 牛腩100g	酸菜鱼	鱼肉125g	三杯鸡	鸡肉125g 蒜米5g	菠萝小酥肉	小酥肉125g
	脆皮炸鸡	鸡肉125g	糖醋排骨	排骨125g	奥尔良鸡翅根	鸡肉125g	回锅肉	洋葱30g 五花肉125g	炒牛肉粒	牛肉粒125g
	春鲜焖五花肉	春笋30g 五花肉125g	酱鸭	鸭腿125g	莴笋烧肉	莴笋30g 五花肉125g	干锅大虾	100g	玉米肉圆	肉沫100g
	洋葱木耳炒鸡蛋	洋葱80g 木耳10g 鸡蛋60g	土豆炒鸡丁	土豆100g 鸡丁30g	干锅花菜	花菜100g 肉片30g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝30g	西兰花炒肉片	西兰花100g 肉片30g
	麻婆豆腐	豆腐90g 猪肉30g	蒜苗炒肉沫	蒜苗100g 猪肉30g	肉沫蒸蛋	猪肉30g 鸡蛋90	西红柿炒蛋	西红柿100g 鸡蛋60g	红椒笋瓜炒肉丝	笋瓜100g 红椒10g 肉丝30g
	青椒土豆丝	土豆110g	酸辣白菜	白菜110g	青椒炒面筋	青椒10g 面筋100g	鱼香海带丝	海带100g	干锅小豆芽	豆芽110g
	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	胡萝卜炒莴笋	胡萝卜30g 莴笋110g	木耳白菜	木耳5g 白菜110g	包菜炒粉丝	包菜100g 粉丝10g	蒜泥青菜	青菜110g
	虾仁馄饨	馄饨100g	三鲜炒米线	米线60g菜秧30g肉丝30g  鸡蛋30g绿豆芽10g	水饺	肉沫50g          娃娃菜60g	麻婆豆腐盖浇饭	豆腐90g 肉沫30g	羊肉汤	羊肉100g 粉丝150g 干丝10g
	小炒肉盖浇饭	五花肉125g 洋葱30g	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿100g 鸡蛋60g	三鲜虾仁炒饭	玉米粒20g 鸡蛋60g 虾仁50g  胡萝卜20g   木耳5g   鸡脯肉50g	炸酱面	肉沫100g 黄瓜30g 胡萝卜30g 绿豆芽30g  面条150g	三鲜炒面	面条60g 菜秧30g 肉丝30g  木耳1g 鸡蛋30g
	汉堡	100g	手抓饼	100g	提子蛋糕	100g	松子肉丁烧麦	100g	火腿卷	100g
	青菜汤	青菜30g 鸡蛋30g	平菇鸡蛋汤	平菇30g 鸡蛋30g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋20g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋30g	萝卜鸡蛋汤	萝卜30g      鸡蛋30g