| 南京河西外国语学校中学部第4周食谱2026.3.23-3.27 | ||||||||||
| 餐次 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |||||
| 早餐 | 鲜肉包 | 100g | 粉丝包 | 100g | 烧麦 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 蒸饺 | 100g |
| 青菜包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 豆沙包 | 100g | 青菜包 | 100g | 大肉包 | 100g | |
| 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 粉丝包 | 100g | |
| 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/红薯 | 100g | 玉米/紫薯 | 100g | 阳春面 | 100g | |
| 五香蛋 | 60g | 白水蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 玉米/红薯 | 60g | |
| 青椒鸡蛋饼 | 100g | 油条 | 100g | 生煎包 | 100g | 手抓饼 | 100g | 鸡蛋 | 100g | |
| 小米粥 | 200g | 黑米粥 | 200g | 红豆粥 | 200g | 八宝粥 | 200g | 燕麦粥 | 200g | |
| 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
| 中餐 | 黄焖鸡块 | 土豆30g 鸡肉125g | 干锅大虾 | 虾100g藕10g 芹菜5g 年糕30g | 金陵盐水鸭 | 鸭肉125g | 胡萝卜烧牛腩 | 胡萝卜30g 牛腩125g | 全家福 | 肉圆50g 鹌鹑蛋30g 鱼圆30g 方腿10g 木耳1g 白菜20g |
| 洋葱辣椒炒牛肉 | 牛肉125g 洋葱20g 辣椒10g | 蒜苗烧肉 | 蒜苗30g 五花肉125g | 豆豉蒸排骨 | 排骨125g | 宫保鸡丁 | 鸡肉125g 花生米30g | 辣子鸡 | 鸡肉125g 花生米30g | |
| 菠萝咕咾肉 | 菠萝15g 咕咾肉125g | 川香口水鸡 | 鸡肉125g | 雪花排条 | 鸡肉125g | 珍珠肉圆 | 猪肉100g | 豇豆烧肉 | 豇豆30g 五花肉125g | |
| 麻婆豆腐 | 豆腐90g 猪肉30g | 小葱蒸鸡蛋 | 鸡蛋90g 葱10g | 火腿炒冬瓜 | 火腿30g 冬瓜100g | 大煮干丝 | 干丝90g 肉丝30g 胡萝卜10g | 蚂蚁上树 | 粉丝70g 洋葱20g 青椒10g | |
| 黄瓜木耳炒肉丝 | 黄瓜100g 肉丝30g | 韭菜绿豆芽炒肉丝 | 韭菜10g 绿豆芽100g 肉丝30g | 肉汁萝卜 | 萝卜100g 肉丝30g | 蒜苗炒肉丝 | 蒜苗100g 肉丝30g | 蒜蓉蒸茄子 | 茄子100g 肉沫30g | |
| 蜜汁南瓜 | 南瓜100g | 干锅包菜 | 包菜110g | 西芹炒木耳 | 西芹100g 木耳5g | 田园四宝蔬 | 西兰花80g 山药20g 胡萝卜10g | 青椒土豆丝 | 土豆100g | |
| 香菇青菜 | 香菇15g 青菜100g | 山药炒木耳 | 山药100g 木耳1g | 大白菜炒皮肚 | 大白菜100g 皮肚10g | 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜100g 龙口粉丝10g | 西红柿炒花菜 | 西红柿30g 花菜100g | |
| 老鸭粉丝汤 | 鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g 粉丝150g | 老鸭粉丝汤 | 鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g 粉丝150g | 老鸭粉丝汤 | 鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g 粉丝150g | 老鸭粉丝汤 | 鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g 粉丝150g | 老鸭粉丝汤 | 鸭胗30g 鸭心30g 鸭肝30g 粉丝150g | |
| 大白菜平菇汤 | 大白菜30g 平菇30g | 冬瓜海带肉丝汤 | 冬瓜30g 海带30g 肉丝30g | 山药老母鸡汤 | 山药30g 老母鸡30g | 紫菜汤 | 紫菜30g 鸡蛋30g | 黄豆芽豆腐果汤 | 黄豆芽30g 豆腐果30g | |
| 晚餐 | 海带结焖五花肉 | 海带结30g五花肉125g | 咖喱牛腩 | 土豆30g 牛腩125g | 琥珀鲜虾仁 | 腰果20g 黄瓜10g 胡萝卜10g 虾仁100g | 菌香焖鸭 | 茶树菇30g鸭肉125g | 锅包肉 | 锅包肉125g |
| 奥尔良鸡腿 | 鸡肉125g | 酱香排骨 | 排骨125g | 东坡肉 | 五花肉125g | 鹌鹑蛋烧肉 | 鹌鹑蛋30g 五花肉125g | 黄焖猪手 | 猪手125g | |
| 红烧鱼块 | 鱼肉125g | 香酥鸭腿 | 鸭肉125g | 水煮肉片 | 猪肉100g 金针菇30g | 椒盐大排 | 大排125g | 红烧肉圆 | 肉沫100g | |
| 西红柿炒蛋 | 西红柿110g 鸡蛋60g | 青椒香干炒肉丝 | 香干90g 肉丝30g 青椒10g | 番茄花菜炒肉丝 | 花菜100g 肉片30g 西红柿10g | 青椒涨蛋 | 青椒90g 鸡蛋60g | 白菜皮肚木耳炒肉丝 | 白菜100g 皮肚10g 肉丝30g | |
| 莴笋炒肉丝 | 莴笋100g 肉丝30g | 西兰花炒肉片 | 西兰花100g 肉片30g | 黄瓜炒鸡蛋 | 黄瓜100g 鸡蛋60g | 豇豆炒肉丝 | 豇豆100g 肉丝30g | 冬瓜炒肉片 | 冬瓜100g 肉片30g | |
| 青椒土豆片 | 土豆110g青椒5g | 油果小白菜 | 油果5g小白菜110g | 黄豆芽炒粉丝 | 黄豆芽100g 粉丝10g | 糖醋藕片 | 藕100g | 美极杏鲍菇 | 杏鲍菇110g | |
| 酸辣白菜 | 大白菜110g | 玉米冬瓜 | 玉米30g 冬瓜100g | 蒜泥青菜 | 青菜110g | 白灼菜心 | 菜心110g | 菠菜炒千张 | 菠菜100g 千张10g | |
| 虾仁馄饨 | 馄饨100g | 重庆小面 | 肉沫100g 榨菜10g 面条150g | 水饺 | 肉沫50g 芹菜60g | 鱼香肉丝盖浇饭 | 笋丝100g 肉丝40g | 酸辣粉 | 肉沫100g 花生米10g 粉丝150g | |
| 肉沫茄子盖浇饭 | 肉沫60g 茄子110g | 香菇肉沫盖浇饭 | 香菇90g 肉沫30g | 咖喱肥牛盖浇饭 | 肥牛100g 土豆30g | 新疆大盘鸡刀削面 | 土豆30g 鸡肉125g 面条150g | 西红柿炒蛋盖浇饭 | 西红柿100g 鸡蛋60g | |
| 酱香饼 | 100g | 大肉包 | 100g | 提子蛋糕 | 100g | 海苔包饭 | 100g | 火腿卷 | 100g | |
| 菠菜汤 | 菠菜30g 鸡蛋30g | 萝卜肉丝汤 | 萝卜30g 肉丝30g | 包菜汤 | 包菜30g 鸡蛋20g | 西红柿汤 | 西红柿30g 鸡蛋30g | 裙带菜汤 | 裙带菜30g 鸡蛋30g | |
