南京河西外国语学校中学部第8周食谱2026.4.20-4.24
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g	大肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g	青菜包	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	玉米/紫薯	100g	阳春面	60g
	青椒鸡蛋饼	100g	海苔包饭	100g	发糕	100g	五香蛋	60g	玉米/红薯	100g
	红糖馒头	100g	油条	100g	糖三角	100g	生煎包	100g	花卷	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	八宝粥	200g	红豆粥	200g	皮蛋瘦肉粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	香菇烧麻鸭	香菇30g 麻鸭120g	红烧肉圆	肉沫100g	虎皮扣肉	五花肉125g	清蒸鲈鱼	鲈鱼100g	红烧带鱼	带鱼120g
	面筋包塞肉	面筋包10g 肉沫100g	杭椒炒牛肉	青椒20g        牛肉110g	香酥鱼排	鱼排110g	毛豆米烧仔鸡	毛豆米30g鸡肉120g	土豆烧肉	土豆30g           五花肉110g
	小酥肉	小酥肉125g	红烧鸡翅根	鸡肉120g	萝卜烧老鹅	萝卜30g       鹅肉120g	年糕烧排骨	排骨125g  年糕30g	蜜汁叉烧	梅花肉120g
	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g         肉丝30g	干锅千页豆腐	千页豆腐80g 洋葱20g              肉片30g	爆炒猪肝	猪肝60g      洋葱30g            青椒10g	西兰花炒方腿	西兰花100g 方腿30g	鱼香茄子	茄子100g 肉沫30g
	黄瓜炒鸡蛋	黄瓜100g              鸡蛋30g	花菜炒肉丝	花菜100g          肉丝30g	蒜蓉剁椒蒸土豆	肉沫30g       土豆110g	鱼香肉丝	笋丝100g 木耳5g 肉丝30g	茭白炒肉丁	茭白60g 胡萝卜30g 肉丁30g
	蒜蓉娃娃菜	娃娃菜100g 粉丝10g	松子玉米	松子10g 胡萝卜20g 玉米80g	红椒炒西葫芦	红椒10g             西葫芦100g	红椒绿豆芽	绿豆芽110g	炒莴笋丝	莴笋110g
	干锅黄豆芽	黄豆芽110g	木耳炒青菜	青菜110g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	木耳小白菜	小白菜110g 木耳1g	雪菜烧豆腐	雪菜10g 豆腐90g
	滑蛋牛肉盖面、酸汤鸡柳米线	鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g	滑蛋牛肉盖面、酸汤鸡柳米线	鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g	滑蛋牛肉盖面、酸汤鸡柳米线	鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g	滑蛋牛肉盖面、酸汤鸡柳米线	鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g	滑蛋牛肉盖面、酸汤鸡柳米线	鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g
	西红柿鸡蛋猪肝汤	西红柿30g 猪肝30g 鸡蛋30g	裙带菜汤	裙带菜30g        鸡蛋30g	冬瓜排骨汤	冬瓜30g               排骨30g	萝卜肉丝汤	萝卜30g      肉丝30g	大白菜菌菇汤	大白菜30g平菇30g鸡蛋30g
晚餐	水煮肉片	精瘦肉100g 金针菇30g	干锅大虾	虾100g芹菜10g 年糕30g藕10g	酸菜鱼	鱼肉125g	唐扬块	鸡肉120g	酱鸭	鸭肉120g
	脆皮炸鸡	鸡肉120g	回锅肉	洋葱30g      五花肉110g	奥尔良鸡腿	鸡肉120g	粉蒸肉	五花肉125g	面拖大排	大排110g
	糖醋排骨	排骨110g	珍菌虫草蒸滑鸡	虫草花10g 香菇20g 鸡肉120g	莴笋烧肉	莴笋30g 五花肉110g	鹌鹑蛋炖牛腩	鹌鹑蛋30g 牛腩110g	玉米肉圆	肉沫100g
	洋葱木耳炒鸡蛋	洋葱80g 木耳10g 鸡蛋60g	土豆炒肉片	土豆100g 肉片30g	干锅花菜	花菜100g 肉片30g	杏鲍菇炒肉丝	杏鲍菇100g 肉丝30g	炒三丁	土豆60g 胡萝卜30g  鸡丁30g
	麻婆豆腐	豆腐90g 猪肉30g	蒜苗炒肉沫	蒜苗100g 猪肉30g	肉沫蒸蛋	猪肉30g 鸡蛋90	西红柿炒蛋	西红柿100g 鸡蛋60g	红椒笋瓜炒肉丝	笋瓜100g 红椒10g 肉丝30g
	青椒土豆丝	土豆110g	酸辣白菜	白菜110g	青椒炒面筋	青椒10g 面筋100g	鱼香海带丝	海带100g	干锅小豆芽	豆芽110g
	干锅包菜	包菜110g	胡萝卜炒莴笋	胡萝卜30g 莴笋110g	蒜泥菠菜	菠菜110g	蒜泥茼蒿	茼蒿110g	蒜泥青菜	青菜110g
	虾仁馄饨	馄饨100g	老卤面	鸡排150g     面条150g	水饺	肉沫50g          娃娃菜60g	麻婆豆腐盖浇饭	豆腐90g 肉沫30g	羊肉汤	羊肉110g 粉丝150g 干丝10g
	小炒肉盖浇饭	五花肉120g           洋葱30g	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿100g   鸡蛋60g	三鲜虾仁炒饭	玉米粒20g鸡蛋60g 虾仁50g 胡萝卜20g木耳5g   鸡脯肉50g	三鲜面	鸡蛋30g 肉圆30g 肉丝30g 菜秧30g皮肚20g 菜秧10g  方腿10g	三鲜炒面	面条60g 菜秧30g 肉丝30g  木耳1g 鸡蛋30g
	汉堡	生菜5g 鸡排100g	大肉包	前腿肉50g 肥膘20g	酱香饼	100g	松子肉丁烧麦	松子3g 精瘦肉10g 糯米80g	手抓饼	生菜5g 土豆5g  鸡蛋30g 手抓饼80g
	青菜汤	青菜30g 鸡蛋30g	平菇鸡蛋汤	平菇30g 鸡蛋30g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋30g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋30g	萝卜鸡蛋汤	萝卜30g      鸡蛋30g