南京河西外国语学校中学部第9周食谱2026.4.27-4.30
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	粉丝包	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	鲜肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	青菜包	100g
	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	玉米/红薯	100g	阳春面	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	玉米/紫薯	60g
	青椒鸡蛋饼	100g	韭菜盒子	100g	酱香饼	100g	五香蛋	60g
	红糖馒头	100g	油条	100g	糖三角	100g	蒸饺	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	酸辣汤	200g	八宝粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	锅包肉	锅包肉125g	川香口水鸡	鸡肉125g	胡萝卜烧牛腩	胡萝卜30g         牛腩110g	酱香排骨	排骨120g
	腐竹烧肉	腐竹15g          五花肉110g	六合头道菜	肉圆50g 鹌鹑蛋30g 鱼圆30g 方腿10g 木耳1g 白菜20g	椒盐大排	大排110g	椒盐小酥肉	小酥肉120g
	干锅大虾	虾100g藕10g 芹菜5g 年糕30g	回锅鱼块	鱼肉120g 洋葱10g 青椒10g	玉米蒸肉饼	肉沫100g 玉米10g 胡萝卜10g	水煮肉片	猪肉100g 金针菇30g
	蒜蓉肉沫蒸金针菇	肉沫30g 金针菇100g	香葱蒸鸡蛋	鸡蛋90g 香葱5g	火腿冬瓜	火腿30g 冬瓜100g	黄瓜炒肉丝	黄瓜100g 肉丝30g
	干锅包菜	包菜110g	土豆炒肉丝	土豆100g 肉丝30g	大白菜肉沫炒皮肚	大白菜100g 肉沫30g 皮肚10g	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋60g
	田园四宝蔬	西兰花100g 胡萝卜10g 山药10g 木耳1g	韭菜炒绿豆芽	韭菜10g 绿豆芽100g	孜然面筋	面筋100g 洋葱10g 木耳10g	蒜泥生菜	生菜110g
	红烧豆腐	豆腐100g	红烧萝卜条	萝卜110g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	地三鲜	茄子30g 土豆30g 豇豆30g
	三鲜皮肚面、辣子鸡丁盖浇饭	皮肚10g肉丝30g方腿30g 菜秧10g 猪肝30g鹌鹑蛋30g 面条150g 鸡丁120g 土豆30g 米饭100g	三鲜皮肚面、辣子鸡丁盖浇饭	皮肚10g肉丝30g方腿30g 菜秧10g 猪肝30g鹌鹑蛋30g 面条150g 鸡丁120g 土豆30g 米饭100g	三鲜皮肚面、辣子鸡丁盖浇饭	皮肚10g肉丝30g方腿30g 菜秧10g 猪肝30g鹌鹑蛋30g 面条150g 鸡丁120g 土豆30g 米饭100g	三鲜皮肚面、辣子鸡丁盖浇饭	皮肚10g肉丝30g方腿30g 菜秧10g 猪肝30g鹌鹑蛋30g 面条150g 鸡丁120g 土豆30g 米饭100g
	冬瓜海带汤	冬瓜30g 海带30g	榨菜青菜肉丝汤	榨菜10g 青菜30g 肉丝30g	西红柿平菇鸡蛋汤	西红柿30g 平菇15g 鸡蛋30g	平桥豆腐羹	豆腐30g 金针菇30g 胡萝卜10g 鸡蛋30g
晚餐	广式牛腩煲	萝卜30g 牛腩110g	千张结烧肉	千张结30g 五花肉110g	咖喱鸡块	鸡肉120g 土豆30g	香酥黄金鱼排	鱼肉110g
	糖醋排骨	排骨125g	京酱肉丝	京葱20g 精瘦肉100g	蒜台回锅肉	蒜台30g 五花肉120g	黄豆烧猪手	黄豆30g 猪手110g
	珍珠肉圆	肉沫100g	可乐鸡中翅	鸡中翅110g	糖醋大虾	虾肉120g	东坡肉	五花肉120g
	口蘑黄瓜炒里脊肉	口蘑30g 黄瓜60g 里脊肉20g	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋60g	莴笋炒肉丝	莴笋100g 猪肉30g	蒸鸡蛋	鸡蛋90g
	肉沫豇豆	豇豆100g 肉沫30g	青椒毛豆榨菜炒肉丝	青椒90g毛豆10g榨菜10g肉丝30g	干锅花菜	花菜100g 肉丝30g	干锅小豆芽	豆芽100g 肉丝30g
	醋溜娃娃菜	娃娃菜110g	蒜泥菠菜	菠菜110g	豉油广东菜心	菜心110g	大白菜炒粉丝	大白菜100g 粉丝10g
	青蒜炒土豆片	青蒜5g 土豆100g	鱼香茄子	茄子110g	美极杏鲍菇	杏鲍菇110g	红椒西葫芦	红椒5g 笋瓜100g
	三鲜炒面	河粉100g  菜秧30g  肉丝30g  鸡蛋30g	意大利面	千禧20g 西红柿30g 肉沫120g 意面150g	水饺	肉沫50g          芹菜60g	鱼香肉丝盖浇饭	笋丝100g 肉丝40g 米饭120g
	虾仁馄饨	馄饨100g	蚝油肉柳盖浇饭	肉柳110g 洋葱30g  米饭120g.	三鲜炒河粉	河粉100g  菜秧30g  肉丝30g  鸡蛋30g	淮南牛肉汤	牛肉110g 干丝10g 花生米5g
	汉堡	110g	生煎包	110g	云朵肉松卷	110g	火腿卷	110g
	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	紫菜汤	裙带菜30g 鸡蛋30g	黄豆芽豆腐果汤	黄豆芽30g 豆腐果30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g