| 南京河西外国语学校中学部第12周食谱2026.5.18-5.22 | ||||||||||
| 餐次 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |||||
| 早餐 | 鲜肉包 | 100g | 粉丝包 | 100g | 鱼香肉丝包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 蒸饺 | 100g |
| 青菜包 | 100g | 鲜肉包 | 100g | 豆沙包 | 100g | 青菜包 | 100g | 大肉包 | 100g | |
| 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 阳春面 | 100g | 粉丝包 | 100g | 青菜包 | 100g | |
| 玉米/土豆 | 100g | 玉米/土豆 | 100g | 玉米/土豆 | 100g | 阳春面 | 100g | 粉丝包 | 100g | |
| 五香蛋 | 60g | 白水蛋 | 60g | 五香蛋 | 60g | 玉米/南瓜 | 100g | 阳春面 | 60g | |
| 香葱鸡蛋饼 | 100g | 花卷 | 100g | 红糖发糕 | 100g | 五香蛋 | 60g | 玉米/南瓜 | 100g | |
| 红糖馒头 | 100g | 油条 | 100g | 糖三角 | 100g | 生煎包 | 100g | 麻团 | 100g | |
| 小米粥 | 200g | 黑米粥 | 200g | 八宝粥 | 200g | 红豆粥 | 200g | 皮蛋瘦肉粥 | 200g | |
| 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | 鲜牛奶/酸奶 | 酸奶150g 鲜奶240g | |
| 中餐 | 地锅鸡 | 土豆30g 红椒5g 鸡肉110g | 红烧肉圆 | 肉沫100g | 虎皮扣肉 | 五花肉125g | 葱爆大虾 | 虾110g土豆10g芹菜5g洋葱10g | 熏鱼 | 鱼肉120g |
| 面筋包塞肉 | 面筋包10g 肉沫100g | 杭椒炒牛肉 | 青椒20g 牛肉110g | 香酥鱼排 | 鱼排110g | 咖喱鸡块 | 土豆30g 鸡肉120g | 鹌鹑蛋烧肉 | 鹌鹑蛋30g 五花肉110g | |
| 椒盐小酥肉 | 小酥肉125g | 可乐鸡中翅 | 鸡肉120g | 萝卜烧老鹅 | 萝卜30g 鹅肉110g | 年糕烧排骨 | 排骨125g 年糕30g | 蜜汁叉烧 | 梅花肉120g | |
| 杏鲍菇炒肉丝 | 杏鲍菇100g 肉丝30g | 干锅千页豆腐 | 千页豆腐80g 洋葱20g 肉片30g | 爆炒猪肝 | 猪肝60g 洋葱30g 青椒10g | 西兰花炒方腿 | 西兰花100g 方腿30g | 鱼香茄子 | 茄子100g 肉沫30g | |
| 黄瓜炒鸡蛋 | 黄瓜100g 鸡蛋30g | 花菜炒肉丝 | 花菜100g 肉丝30g | 蒜蓉剁椒蒸土豆 | 肉沫30g 土豆110g | 鱼香肉丝 | 笋丝100g 木耳5g 肉丝30g | 茭白炒肉丁 | 茭白60g 胡萝卜30g 肉丁30g | |
| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜100g 粉丝10g | 松子玉米 | 松子10g 胡萝卜20g 玉米80g | 红椒炒西葫芦 | 红椒10g 西葫芦100g | 红椒绿豆芽 | 绿豆芽110g | 炒莴笋丝 | 莴笋110g | |
| 干锅黄豆芽 | 黄豆芽110g | 木耳炒青菜 | 青菜110g | 蒜泥油麦菜 | 油麦菜110g | 木耳小白菜 | 小白菜110g 木耳1g | 雪菜烧豆腐 | 雪菜10g 豆腐90g | |
| 滑蛋牛肉盖面 酸汤鸡柳米线 | 鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g | 滑蛋牛肉盖面 酸汤鸡柳米线 | 鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g | 滑蛋牛肉盖面 酸汤鸡柳米线 | 鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g | 滑蛋牛肉盖面 酸汤鸡柳米线 | 鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g | 滑蛋牛肉盖面 酸汤鸡柳米线 | 鸡蛋60g 牛肉110g 鸡片120g 金针菇30g 米线150g 面条150g | |
| 榨菜青菜肉丝汤 | 榨菜5g 肉丝30g青菜30g | 西红柿平菇鸡蛋汤 | 西红柿30g 平菇15g 鸡蛋30g | 赤豆元宵 | 红豆30g 元宵30g | 萝卜肉丝汤 | 萝卜30g 肉丝30g | 大白菜汤 | 大白菜30g 鸡蛋30g | |
| 晚餐 | 水煮肉片 | 精瘦肉100g 金针菇30g干丝10g | 干锅大虾 | 虾100g 年糕30g藕10g | 洋葱甜椒炒软兜 | 洋葱10g年糕10g红椒5g 软兜100g | 玉米香焖肉（新品） | 玉米30g 五花肉110g | 奥尔良鸡翅 | 鸡中翅110g |
| 广式牛腩煲 | 白萝卜20g 胡萝卜10g 牛腩110g | 糖醋排骨 | 排骨110g | 红烧鸡腿 | 鸡肉120g | 粉蒸肉 | 精瘦肉110g | 面拖大排 | 大排110g | |
| 蒜苗回锅肉 | 蒜苗30g 五花肉110g | 土豆焖麻鸭 | 土豆30g 麻鸭110g | 玉米肉圆 | 肉沫100g | 糖醋锅包肉 | 锅包肉120g | 京酱肉丝 | 京葱30g 精瘦肉100g | |
| 土豆炒鸡丁 | 土豆100g 鸡丁30g | 淮阳小炒 | 韭菜90g 鸡蛋30g 粉丝10g | 干锅花菜 | 花菜100g 肉片30g | 大煮干丝 | 干丝90g 肉丝30g | 香葱炒蛋 | 香葱10g 鸡蛋90g | |
| 麻婆豆腐 | 豆腐90g 猪肉30g | 蒜苗炒肉沫 | 蒜苗100g 猪肉30g | 豇豆炒肉丝 | 豇豆100g 肉丝30g | 西红柿炒蛋 | 西红柿100g 鸡蛋60g | 红椒笋瓜炒肉丝 | 笋瓜100g 红椒10g 肉丝30g | |
| 蒜泥西兰花 | 西兰花110g | 酸辣白菜 | 白菜110g | 青椒炒面筋 | 青椒10g 面筋100g | 鱼香海带丝 | 海带100g | 干锅小豆芽 | 豆芽110g | |
| 干锅包菜 | 包菜110g | 胡萝卜炒莴笋 | 胡萝卜30g 莴笋110g | 香菇青菜 | 香菇30g青菜110g | 蒜泥茼蒿 | 茼蒿110g | 白灼菜心 | 菜心110g | |
| 虾仁馄饨 | 馄饨100g | 老卤面 | 鸡排150g 面条150g | 水饺 | 肉沫50g 芹菜60g | 卤肉饭 | 香菇30g五花肉100g 洋葱10g | 辣子鸡丁盖浇饭 | 鸡丁110g 土豆30g | |
| 咖喱鸡块盖浇饭 | 鸡肉125g 土豆30g | 三鲜炒米线 | 米线120g 菜秧30g 肉丝30g 木耳1g 鸡蛋30g | 奶香培根意面 | 培根100g蘑菇10g意大利面150g | 淮南牛肉汤 | 牛肉120g 干丝10g 粉丝150g | 炸酱面 | 肉沫110g 绿豆芽30g 黄瓜30g 胡萝卜30g | |
| 海苔肉松面包 | 110g | 红豆软欧 | 110g | 酱香饼 | 110g | 火腿面包 | 110g | 瑞士卷 | 110g | |
| 菠菜鸡蛋汤 | 菠菜30g 鸡蛋30g | 青菜汤 | 青菜30g 鸡蛋30g | 包菜汤 | 包菜30g 鸡蛋30g | 紫菜汤 | 紫菜30g 鸡蛋30g | 西红柿鸡蛋汤 | 西红柿30g 鸡蛋30g | |
