南京河西外国语学校中学部第14周食谱2026.6.1-6.5
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四		星期五
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g	蒸饺	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g	大肉包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	粉丝包	100g
	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g	阳春面	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g	玉米/土豆	60g
	麻团	100g	三丁包	100g	生煎包	100g	红糖发糕	100g	鸡蛋	100g
	糖三角	100g	花卷	100g	油条	100g	鱼香肉丝包	100g	咖喱土豆牛腩包	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	红豆粥	200g	八宝粥	200g	燕麦粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	黄焖鸡块	土豆30g 鸡肉120g	干锅鱼块	鱼肉110g 洋葱10g 蒜苗5g	金陵盐水鸭	鸭肉125g	酸汤牛肉	牛肉110g 金针菇20g 千张10g	全家福	肉圆50g 鹌鹑蛋30g 鱼圆30g 方腿10g 木耳1g 白菜20g 猪肝10g
	洋葱辣椒炒牛肉	牛肉110g 洋葱20g 辣椒10g	土豆烧肉	土豆30g 五花肉110g	豆豉蒸排骨	排骨110g	雪花排条	鸡肉125g	辣子鸡	鸡肉125g 花生米30g
	锅包肉	锅包肉125g	剁椒蒸鸡块	鸡肉125g	宫保鸡丁	鸡肉120g 花生米30g	珍珠肉圆	猪肉100g	豇豆烧肉	豇豆30g      五花肉110g
	麻婆豆腐	豆腐90g 猪肉30g	小葱炒鸡蛋	鸡蛋90g 葱10g	火腿炒冬瓜	火腿30g 冬瓜100g	大煮干丝	干丝90g 肉丝30g 胡萝卜10g	蒸鸡蛋	鸡蛋90g
	黄瓜木耳炒肉丝	黄瓜100g    肉丝30g	韭菜绿豆芽炒肉丝	韭菜10g 绿豆芽100g 肉丝30g	肉汁萝卜	萝卜100g 肉丝30g	蒜苗炒肉丝	蒜苗100g         肉丝30g	鱼香茄子	茄子100g 肉沫30g
	蜜汁南瓜	南瓜100g	干锅包菜	包菜110g	西芹炒木耳	西芹100g 木耳5g	田园蔬菜	西兰花80g 红椒5g 胡萝卜10g	青椒土豆丝	土豆100g青椒10g
	木耳青菜	木耳1g 青菜100g	孜然面筋	面筋110g	大白菜炒皮肚	大白菜100g 皮肚10g	蒜蓉炒娃娃菜	娃娃菜110g	干锅花菜	西红柿30g 花菜100g
	南昌拌粉、鱼香肉丝盖浇饭	肉沫100g 萝卜干10g花生米15g 米线120g 笋丝100g 肉丝60g	南昌拌粉、鱼香肉丝盖浇饭	肉沫100g 萝卜干10g花生米15g 米线120g 笋丝100g 肉丝60g	南昌拌粉、鱼香肉丝盖浇饭	肉沫100g 萝卜干10g花生米15g 米线120g 笋丝100g 肉丝60g	南昌拌粉、鱼香肉丝盖浇饭	肉沫100g 萝卜干10g花生米15g 米线120g 笋丝100g 肉丝60g	南昌拌粉、鱼香肉丝盖浇饭	肉沫100g 萝卜干10g花生米15g 米线120g 笋丝100g 肉丝60g
	大白菜平菇汤	大白菜30g 平菇30g	西红柿猪肝汤	西红柿30g 猪肝30g	木耳菌菇老母鸡汤	菌菇30g 老母鸡30g木耳5g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋30g	豆腐鲜羹	豆腐30g 肉沫30g 方腿10g 胡萝卜10g
晚餐	海带结焖五花肉	海带结30g五花肉110g	沙茶腐竹焖牛腩（新品）	腐竹30g 牛腩110g	葱爆大虾	虾110g土豆10g芹菜5g 年糕30g	土豆焖鸭块	土豆30g鸭肉120g	黄焖猪手	猪手125g
	清蒸鲈鱼	鲈鱼110g	水煮肉片	猪肉110g  金针菇30g	香炸翅根	鸡翅根110g	鹌鹑蛋烧肉	鹌鹑蛋30g 五花肉110g	奥尔良鸡腿	鸡肉110g
	京酱肉丝	猪肉110g 京葱20g	香酥鸭腿	鸭肉125g	红烧肉圆	肉沫100g	咕咾肉	咕咾肉110g	酱香排骨	排骨110g
	西红柿炒蛋	西红柿110g 鸡蛋60g	豇豆炒肉丝	豇豆100g 肉丝30g	干锅千页豆腐	千页豆腐100g 肉丝30g	洋葱炒鸡蛋	洋葱100g 鸡蛋60g	白菜皮肚木耳炒肉丝	白菜100g 皮肚10g 肉丝30g
	莴笋炒肉丝	莴笋100g 肉丝30g	鱼香肉丝	笋丝90g 肉丝30g 木耳5g	番茄花菜炒肉丝	西红柿15g 花菜100g 肉丝30g	芹菜炒肉丝	芹菜100g肉丝30g	冬瓜炒肉片	冬瓜100g 肉片30g
	青椒土豆片	土豆100g青椒10g	红烧豆腐	110g	黄豆芽炒粉丝	黄豆芽100g 粉丝10g	炒莴笋丝	莴笋丝110g	胡萝卜炒笋瓜	笋瓜110g
	酸辣白菜	白菜110g	玉米冬瓜	玉米30g 冬瓜100g	蒜泥青菜	青菜110g	炒包菜	包菜110g	青椒炒面筋	青椒10g 面筋100g
	虾仁馄饨	馄饨100g	重庆小面	肉沫100g 榨菜10g 面条150g	水饺	肉沫50g          芹菜60g	蚝油肉片盖浇饭	肉片110g 洋葱30g	酸辣粉	肉沫100g 花生米10g 粉丝150g
	肉沫茄子盖浇饭	肉沫60g 茄子110g	卤肉饭	香菇10g     五花肉110g  洋葱10g	奶香培根意面	培根100g 蘑菇10g 洋葱10g	新疆大盘鸡刀削面	土豆30g 鸡肉125g 面条150g	西红柿炒蛋盖浇饭	西红柿100g 鸡蛋60g
	葱香火腿鸡蛋饼	110g	汉堡	110g	香酥蛋挞	110g	海苔包饭	110g	火腿面包	110g
	菠菜汤	菠菜30g 鸡蛋30g	萝卜肉丝汤	萝卜30g 肉丝30g	包菜汤	包菜30g 鸡蛋20g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g	裙带菜汤	裙带菜30g      鸡蛋30g