南京河西外国语学校中学部第16周食谱2026.6.15-6.18
餐次	星期一		星期二		星期三		星期四
早餐	鲜肉包	100g	粉丝包	100g	烧麦	100g	鲜肉包	100g
	青菜包	100g	鲜肉包	100g	豆沙包	100g	青菜包	100g
	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g	阳春面	100g
	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g	玉米/土豆	100g	玉米/南瓜	100g
	五香蛋	60g	白水蛋	60g	五香蛋	60g	五香蛋	60g
	生煎包	100g	油条	100g	三丁包	100g	鸡蛋饼	100g
	葱香花卷	100g	糍粑	100g	糖三角	100g	开花馒头	100g
	小米粥	200g	黑米粥	200g	红豆粥	200g	八宝粥	200g
	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g	鲜牛奶/酸奶	酸奶150g 鲜奶240g
中餐	小酥肉	小酥肉120g	奥尔良蒸鸡块	鸡肉120g	把子肉	猪肉125g	剁椒鱼块	鱼肉120g
	新疆大盘鸡	鸡肉120g土豆20g 青椒5g 红椒5g	洋葱炒牛肉	洋葱30g 牛肉100g	面拖大排	大排120g	鹌鹑蛋烧肉	鹌鹑蛋30g 五花肉110g
	干锅大虾	虾100g土豆10g 芹菜5g 年糕30g	椒盐带鱼	带鱼110g	酱爆鸡丁	鸡丁100g 莴笋30g	香辣鸭翅根	鸭肉120g
	蒜蓉肉沫蒸金针菇	肉沫30g 金针菇100g	香葱炒鸡蛋	鸡蛋90g 香葱10g	冬瓜炒肉丝	肉丝30g 冬瓜100g	黄瓜炒鸡蛋	黄瓜100g 鸡蛋60g
	干锅包菜	包菜110g	大白菜肉沫炒粉丝	大白菜100g 肉沫30g 粉丝10g	蒜蓉剁椒蒸土豆	土豆100g 肉沫30g	爆炒猪肝	洋葱50g 猪肝60g 木耳5g
	什锦玉米粒	松子10g 胡萝卜20g 玉米80g	韭菜炒绿豆芽	韭菜10g 绿豆芽100g	孜然面筋	面筋100g 洋葱10g 木耳10g	蒜泥生菜	生菜110g
	红烧豆腐	豆腐100g	红烧萝卜丝	萝卜110g	蒜泥油麦菜	油麦菜110g	干锅花菜	花菜110g
	水煮肉片米线、蚝油肉柳盖浇饭	肉片120g 金针菇20g 米线150g  肉片110g 洋葱30g	水煮肉片米线、蚝油肉柳盖浇饭	肉片120g 金针菇20g 米线150g  肉片110g 洋葱30g	水煮肉片米线、蚝油肉柳盖浇饭	肉片120g 金针菇20g 米线150g  肉片110g 洋葱30g	水煮肉片米线、蚝油肉柳盖浇饭	肉片120g 金针菇20g 米线150g  肉片110g 洋葱30g
	大白菜平菇鸡蛋汤	大白菜30g 平菇30g 鸡蛋30g	西红柿猪肝汤	西红柿30g 猪肝30g	萝卜排骨汤	萝卜30g 排骨30g	青菜肉丝汤	青菜30g 肉丝30g
晚餐	鲍鱼烧肉	鲍鱼30g 五花肉110g	酸汤肉片	猪肉100g 金针菇15g粗干丝15g	笋干焖牛腩（新品）	笋干30g 牛腩110g	香酥黄金鱼排	鱼肉110g
	糖醋排骨	排骨110g	土豆焖麻鸭	土豆30g 麻鸭120g	葱爆五花肉	五花肉110g 京葱30g	咖喱鸡块	鸡肉110g 土豆30g
	珍珠肉圆	肉沫100g	糖醋里脊	里脊120g	糖醋大虾	虾肉120g	东坡肉	五花肉120g
	娃娃菜肉沫炒粉丝	娃娃菜100g 粉丝10g 肉沫30g	洋葱炒鸡蛋	洋葱90g 鸡蛋60g	莴笋炒肉丝	莴笋100g 猪肉30g	蒸鸡蛋	鸡蛋90g
	肉沫豇豆	豇豆100g 肉沫30g	芹菜炒肉丝	芹菜90g 肉丝30g	三鲜豆腐	豆腐90g 猪肉30g	干锅小豆芽	豆芽100g 肉丝30g
	蒜蓉青菜	青菜110g	干锅包菜	包菜110g	豉油广东菜心	菜心110g	大白菜炒粉丝	大白菜100g 粉丝10g
	清炒莴笋丝	莴笋110g	鱼香茄子	茄子110g	素炒三丝	杏鲍菇60g 胡萝卜40g 青椒10g	红椒西葫芦	红椒5g 笋瓜100g
	鱼香肉丝盖浇饭	肉丝60g 笋丝100	鸡排面	鸡排200g 面条150g	水饺	肉沫50g          芹菜60g	黄焖鸡米饭	土豆20g  香菇10g 鸡肉125g
	三鲜虾仁馄饨	馄饨100g	卤肉饭	五花肉110g 香菇30g 洋葱10g	鸡丝面	鸡丝50g 肉沫100g 黄瓜30g 绿豆芽30g 胡萝卜30g	酸辣粉	肉沫100g 榨菜丝10g 花生米10g
	肉松面包	110g	葱香火腿鸡蛋饼	110g	蛋挞	110g	手抓饼	110g
	黄豆芽豆腐果汤	黄豆芽30g 豆腐果30g	紫菜汤	紫菜30g 鸡蛋30g	大白菜汤	大白菜30g 鸡蛋30g	西红柿汤	西红柿30g 鸡蛋30g