中学每周菜谱

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南京河西外国语学校中学部第1周菜谱
日期2月13日(星期四)2月14日(星期五)
早餐大肉包肉包100g油条油条70g
青菜包菜包100g青菜包菜包100g
豆沙包豆沙包100g馄饨馄饨200g
蒸山药玉米170g蒸南瓜南瓜170g
五香蛋鸡蛋60g茶叶蛋鸡蛋60g
小米粥小米粥200g黑米粥黑米粥200g
鲜牛奶/酸奶酸奶150g
鲜奶240g
鲜牛奶/酸奶酸奶150g
鲜奶240g





中餐糖醋仔排仔排120g红烧大肉五花肉110g
红烧狮子头肉沫120g鹌鹑蛋烧牛腩牛肉110g 鹌鹑蛋30g
香辣大虾大虾120g香酥脆皮鸭腿鸭腿120g
干锅花菜炒肉片花菜100g 肉片30g 红椒10g黄瓜木耳炒肉丝黄瓜110g 木耳10g 肉丝30g
西红柿炒鸡蛋西红柿110g 鸡蛋20g肉沫豆腐豆腐90g 肉沫30g
大白菜烧油果大白菜120g 油果20g清炒小白菜小白菜120g
青椒土豆丝土豆120g山药炒木耳山药120g 木耳10g
小炒肉盖浇饭杭椒10g  五花肉110g 洋葱20g三鲜炒河粉菜秧5g 肉丝30g 鸡蛋30g
过桥米线肉丝30g           肉沫30g          皮肚5g            方腿10g
木耳10g          采秧20g
牛肉面、仔排面、肉圆面牛肉150g 仔排150g 肉圆150g
紫菜汤紫菜30g 鸡蛋30g冬瓜海带汤冬瓜30g 海带10g





晚餐千张结烧肉五花肉120g 千张结30g地锅鸡土豆30g 三黄鸡110g 洋葱10g  红椒10g 青椒10g
口水鸡鸡块120g尖椒回锅肉尖椒30g 五花肉110g
胡萝卜烧羊肉羊肉120g 胡萝卜30g蒜香龙利鱼龙利鱼120g
肉沫蒸鸡蛋肉沫30g 鸡蛋90g蒜黄炒鸡蛋蒜黄110g 鸡蛋20g
青椒干子炒肉丝青椒60g 干子60g 肉丝30g肉沫茄子肉沫30g 茄子120g
白灼包菜包菜120g香菇青菜香菇30g 青菜120g
韭菜绿豆芽韭菜10g 绿豆芽90g青椒藕条藕100g 青椒10g
意大利面面条100g 肉沫50g 千禧果10g 西红柿20g老鸭粉丝汤鸭胗30g 鸭肠30g 鸭肝30g 鸭心30g
三鲜牛肉炒饭牛肉30g 玉米粒30g 鸡蛋30g鱼香肉丝盖浇饭笋丝40g 肉丝60g
萝卜肉丝汤萝卜30g 肉丝20g大白菜汤大白菜30g 鸡蛋20g